スポーツプラスの伊澤です！ 2026年もどうぞよろしくお願いします！ 今日の投稿は今年1回目なので、堅苦しくせずフランクに行きたいなと思ってます。 皆さんは、何か今年の目標は決まりましたか？ 身体や健康にまつわること以外でも目標があることでそれが自分自身の原動力になることもたくさんありますね。 目標があることで何気ない生活にメリハリができ、充実した毎日になる事だってあります！ そんな私の2026年の目標はずばり「 ランニングでの年間走行距離2000km 」です🏃 まさか、私が走る距離を目標にする時が来るとは思ってもいませんでした（笑） それくらい私はもともと長距離を走ることが苦手で好きではありませんでした。 人って何がきっかけになるか分からないものですよね！ この目標を設定するとき「達成可能なものなのかな？」と客観的に考えました。 可能かどうか判断するために私は2025年の走行距離を見てみました。 ちなみに約1500kmでした！ ここから更に500km増やすと考えると最初は「無理✖」としか思えませんでした。 しかし、その後感覚だけで判断は良くな

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記66日目です。 皆様明けましておめでとうございます🌅⛩🎍 本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️ 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ パドル一家はゆったりまったり家族や友人達に遊んでいただいてきました🙌 皆様の年末年始のお話もぜひお聞かせください◎ さて！時は戻り、ある日の事。 私達は生まれた時から「絵本の読み聞かせをたくさんしてあげよう」と決めていました。 ママセレクトの可愛い絵本達を朝から晩までずーっと読み聞かせていました。 そうしていた布団の上のある日。 大好きな「だるまシリーズ」の絵本を読んでいると、、、 セリフや絵の動きを真似するようになってきたんです！ もちろんはっきり言えるわけではありませんが、朧げながら音を発してくれるようになりました！😭 何事も始まる瞬間というのは感動ものですね、、、 これからの日記はそんな《初めの瞬間》をお届け出来るようになるのかな〜と個人的に思っております。 ぜひ皆様、2026年のパドル一家の行く末にもご期

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記65日目です。 いよいよ2025年最後の投稿となりました‼️ 皆様、大変長らくお待たせいたしました。 ついに発表！ 2025年、パドルR一家の買ってよかったものベスト3 を発表〜！！！ 今年のベストバイは特に子育て世代は必見のものばかり！ ぜひお見逃しなく👌👌 早速いきましょう！ では、第3位！！ 、、、じゃじゃん！ 【CHIBOJI】の手動鼻吸い器 〜！！👏 昨今子供の鼻水を吸うのには電動のもので勢いよく吸ってあげる事が多いですよね？ うちもそうだったんですが、いかんせん音が苦手になってしまって、、、 全然やらせてくれなくなったんです。 何か他の良いものはないかとパドル妻が探し当ててくれたのがこの「手動　鼻吸い器」！ 音が静かだから子供にも気付かれにくく、しかも吸引力も凄まじくめちゃくちゃ鼻水取れるんですよ！！ なんと言っても寝てる間にできちゃうのもこの鼻吸い器の魅力！ 大の大人達も自分たちの鼻で試してみたぐらいです🤣 さぁ！そして栄えある第2位は

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ ついに2025年も終わりを迎えようとしています。 本年もスタッフブログを拝見いただいた皆様、本当にありがとうございました！ ご愛読いただいた皆様のおかげで常に新しい発信をしよう、皆様の生活のほんの一部でも役立つ内容を投稿しようと各スタッフがこれまで以上に気合を入れてブログを書いていました！ そんな私は今年は「アスレティックリハビリテーション」を題材にさせて頂きました。 怪我をしたけどその後のリハビリをちゃんとしなかったせいでスポーツ復帰が遅れてしまった、、、 元の状態に戻らず、怪我した部分とそうで無い部分の差が激しい、、、 そんなお声をいただくことも多々あり、実際にご来館いただくお客様も多くいらっしゃいます。 施設に来れないだけでこういったお悩みをお持ちの方はたくさんいるはず。 そう思い立ち、1年間アスリハについてのブログを書き進めました。 今年は主に3つの症例を元にご紹介させていただきました。 まずは【アキレス腱断裂】のご紹介でした。 大変大きな怪我で日常生活レベルまでのリハビリにも時

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記64日目です。 あと２回！！パドルの日記も今年残すところ２回となりました✨ 皆様、待ちに待っていたであろうこちらのランキングを発表いたします！！ 題して、、、 「 ご家族みんなで楽しめる！パドル一家が行って良かったとと思う旅先ランキングベスト3〜！！ 」👏👏👏 いや〜お待たせ致しました。 ついにこのランキングを発表できる時が来ました🙌 今年は家族みんなでたくさんの場所に行く事が出来ました👏 挙げ出すとキリがありませんが、、、 その中から！パドルが皆様にとってもおすすめの旅先3つをご紹介いたします！ 年始の旅行など、行き先に迷っている方はぜひ参考にしてみてください！！ では早速発表に参りましょう！！ 第3位は！ …じゃん！ 岩手県/花巻市にある・ 花巻温泉「紅葉館」 〜👏 部屋良し、ご飯良し、お風呂良し！ しかも小さい子向けのアメニティや食事も揃っておりますのでご家族連れの皆様も気軽に安心して楽しむ事が出来るのがポイントですね☝️...

スポーツプラスの伊澤です！ 2025年も残すところ、あっという間に2週間ほどになりましたね😲 皆さんはどのような1年でしたか？ 私は何といっても初の北海道への旅行が印象的ですね！ 北海道の自然の豊かさと、おいしい食べ物の多さに驚くばかりでしたね！ 結果、しっかりと増量して帰ってきたのはここだけの話です（笑） これだけでは運動指導をさせていただいてる側として立場がないので私自身の運動やトレーニングについて振返ってみます。 今年は「 継続 」が特にできた1年だったように思います。 特に昨年からぼちぼちやっていたランニングについては暑さ、寒さを言い訳にしてきた昨年と違いなんとかやり切れております👍 特に最近は月間200km走る月もあり、我ながらこんなに走る日が来るとは思っていませんでした。 身体の変化を求めて走り始めたのがきっかけで、継続する中で徐々に変化を感じることが出来たのも続けられた理由でしたね！ よくお客様から「大会とかでないの？」や「そんなに走ってどうするの？」などと聞かれますが正直、私もこんなに走っている理由を考えるとすぐ答えられるよう

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記63日目です。 子育て日記も今回含めて残り３回！！ 妻と一生懸命ベストバイを考えているところになります✌️ マジで必見なので次回以降ぜひお楽しみに🤩🤩 お家での遊びも多種多様になってきました👏 ママの読み聞かせ効果により、絵本が大好きになり、遊べるおもちゃもたっくさん増えてきました👀 この時のお気に入りはアンパンマンのコロコロタワー🗼 ポットン落としみたいな感じで遊べるおもちゃ🪀なのですが、なんとも習得が早い事。 出来るようになったら永遠に遊ぶようになってくれました☺️ アンパンマンがお話ししてくれたり音楽も鳴ってくれるもんでまぁ楽しそうに遊ぶんです。 んでまたこれがめんこいのなんの。 一生見てられます。 そしてもう一つハマっているものが、、、 「何かを身につける事！」 サングラス🕶️を掛けさせたらどハマりして自分で付けるようになったり、、、 ママのお洋服被ってみたり、、、 パドルがキャップ大好きなのでいつかお揃いで被れるようにこれからも被り物

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記62日目です。 いよいよ皆様、12月になりましたよ。 もう分かりますよね？ そうです。あの季節です。 いよいよ2025年のベストバイを発表する季節になりましたよ〜！！！ 子育て世代の方もこれからの方もひと段落した方も「こんなのがあったんだ〜！」と唸っていただける自信しかありません。 ぜひお楽しみに☺️ あれは夏の暑い日でした。 日照りもカンカン。とんでもない気温になっていたのを肌で覚えています。 その日はパドルがお世話になっている学校で「文化祭」が開催されておりました。 学生達が色取り取り、様々なコスプレをしたり、美味しそうな匂いを醸し出しながら本当に楽しそうにしている姿、キラキラした目を見ていたらパドルもなんだか学生になった気分でした（？） たくさんの誘惑を潜り抜け、いざ辿り着いた生徒達のもとへ！！！！ ようやく着きました！ みんなは「フランクフルト」、「焼きそば」をトレーニングの時は見た事のないぐらいの汗をかきながら頑張って作っておりました！ いやー！！

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記61日目です。 もう12月ですよみなさん。 早いですね。忘年会の準備は出来ておりますか？ パドルは全く出来ておらず飲み食いして重っ苦しくなるのが目に見えているのでこれから頑張ります😤 2025年ラスト1ヶ月楽しみましょう！！ はてさて、娘の送り迎えを妻とバトンタッチして早2週間。 やっとどこのカゴに何が入っているのか分かるようになって来ました。 最初はオムツ入れに着替え入れたりして先生方に大変なご迷惑をおかけしておりまして、、、 そんなこんなで家族共々新生活に慣れてきた頃。 園では行事が！ ホールのステージ上で行われた演劇的なものを園児のみんなもキラキラした目で観覧しておりました☺️ さて、問題は我らが娘のクラス、、、 果たしてどんな様子で見ているのか、、、 父親に似て壇上に突撃とかしてしまうんではないだろうか、、、 そんな事を考えていながらブログを見漁っていると、、、 さぁ！クラスの子達の様子が、、、！！ めっちゃ座って見てる！ なんなら拍手してる！ め

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回も『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋と骨盤の回旋可動域です！ 胸を開く可動域と骨盤が協調して動けばより力を生むことができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #バレーボール #外部指導 #パフォーマンスアップ #コンディショニング #コンデ

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記60日目です。 最近は色々流行ってきてますね💦 なぜかうちの娘の保育園では全く出ておらず。 凄まじい対策を講じているのか、はたまたみんなバグってくるくらい免疫力高いのか。 いつしか謎を解明したいところです。 だいぶ通い慣れてきて頃。 いつも通り園のブログを見てみると、、、 ホールでみんなと遊び娘の姿が🤩 箱推ししたり、トンネル潜ったり、日向ぼっこしたり、おもちゃを使って遊んだり。 お友達と見つめ合ったりしちゃったりして☺️ コミニュケーション能力は親譲のようです✌️ 最近は音ノリするようになったみたいで、お歌を歌ったり、音の出るおもちゃが大好きなようです☺️ 前回の投稿でも身体の使い方についてのお話をしましたが、この時期から音に触れる事もとっても大切！ 言語能力の発達や音感やリズム感の習得、運動能力にもリズム感は直結してくるのでとっても大切です☝️ これからは耳元でパドルのお歌を聴かせようと思います。 パドルの十八番は、 キングギドラで「公開処刑」です。

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 前回の投稿では、変形性膝関節症・アスレティックリハビリテーションにおける訓練前期の基礎的なエクササイズをご紹介しました。 （まだご覧になっていない方は、ぜひ前回の記事も参考にしてくださいね🍀） さあ！いよいよ次のステップ、訓練後期に移行していきます！ 訓練後期（日常生活動作の改善〜スポーツ復帰）の焦点 このフェーズは、痛みがほぼ無くなり、関節可動域や基礎筋力が回復してきたことを前提とします。 訓練後期の目的は、日常生活動作（ADL）をさらに快適に行えるようにすること、そしてスポーツ活動への復帰を目指すことです。 ここでは、実際の動作に近い、立った状態でのトレーニングや体幹との連動を意識したエクササイズをご紹介します！ 下半身の筋力強にも役立つ、この冬にかけてピッタリの種目がたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください◎ ◎ ヒップアブダクション（股関節外転） ・目的: 膝関節の安定に重要な、股関節周囲筋（特に中殿筋）の強化。 ・ 方法: 横向きに寝て、上側の足を体幹から一直線のま

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記59日目です。 いや〜〜、実は私の通っていた専門学校の同窓会があったのですが、大変楽しゅうございまして、そうやって楽しめるのも家族の協力あってこそだなとひしひしと感じました。 改めて、楽しい時間を過ごせたのでまた日々の生活に邁進いたします🔥 娘の通っている保育園では定期的に子供達の園での様子をブログに上げてくれます。 通い始めてから必ず見るようにしています。 （ちなみに上のこのクラス写真も最高にめんこいです。） ある日のブログで、 ホールでみんなで遊んでいる写真がアップされました！ みんなで箱押しして遊んでいたわけですが、、、 そんな中に我が娘の写真、、、 👇こちら！！ 見てください！ この完璧なヒンジ姿勢！！ 腰部の過伸展も少なく、箱に力が伝わっています！ これ先生に伝えたらむちゃくちゃハテナマーク出されました。 職業病って怖いですね。。。 しかし、昨今の運動能力の低下が問題になっている今。 こうした視点をたくさんの親御様に持っていただけるように発信す

SPORTS+の伊澤です。 今年も残すところ1ケ月半になりましたね。 私は日が暮れる早さにさみしさを感じる今日この頃です🍂 11月も中旬になってくると、そろそろクリスマスなどのイベントや忘年会、年末年始の飲み会などのスケジュールが入って来たり体重の増加などを気にし始める方もいるのではないでしょうか？ 無論、私もその中の1人です（笑） コントロールしようと思っても楽しい場ですから、ついついお酒や食べる量は増えちゃいますよね！ そんな皆さん、私と一緒に今から動いて年末年始に備えませんか？ つい先日前のお話ですが、数日間のお休みを使って、北海道に旅行に行って来ました✈ 北海道といえば、美味しいものがたくさんありますよね！ 「間違いなく体重が増えて帰ってくる・・・」と思った私は、2ヶ月前から楽しむための準備としてたくさん動き、ストレスにならない程度に食事コントロールをして過ごしました。 結果・・・ 特に制限せずに美味しいものをたくさん食べてきましたが、旅行前の体重をオーバーせずに帰ってくることが出来ました🎉 という一例ですが、先を見越して準備すること

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記58日目です。 雪降りそうな気温ですね！！！ 熊よりも雪が心配ですパドルRは！！ あと風邪！ここ最近はさらに体調不良の数に拍車をかけているようなので、皆様はその歯車に巻き込まれないようご注意ください⚠️ さぁ、どきどきの初登園を終え、徐々に寂しさも募り始め、ちょこっと泣いてしまう時も出てきました。 あの姿を見るたびもう抱っこして連れて帰ろうと思うのですが、、、 奥様には「保育士さんの迷惑になるから置くもの置いたらすぐ出なさい」と指令をいただいているもので、、、 父上の心が痛いばかりです、、、（ ; ; ） そんな時です。 まるでスーパーヒーローかのように現れた"先輩"。 大きな声で「あっ！◯◯ちゃん！」と娘の名前を大きな声で呼んでくれた上、手を取って「◯◯ちゃ〜ん、元気？」と心遣いまで、、、 あのやりとりは一生見ていられますね。 というか保育園て他の学年の子達の顔と名前覚えているものなんですね笑笑 それが結構ビックリだったんですが、だから園内もすごく明るい

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記57日目です。 11月になりました！ 今年もあと2ヶ月ですよ〜📣 やり残した事はありませんか！？ 私はまだ二郎系ラーメンを食べておりませんので必ず年内食べようと思っています！！！ ついにこの時がやってきました。 1年間、ずーっとママが守ってくれたおかげで無事に1歳を迎え、いよいよ初登園の日を迎える事が出来ました。 穏やかな晴れの日に、まるで初登園をお祝いしてくれているような太陽。心地の良い風と共に、ママと娘と3人で初登園へ向かいました。 「お友達と仲良く出来るかな、、、」 「グズんないかな、、、」 「寂しくてきっと泣いてしまうな、、、」 そんな緊張と共にいざ、保育園へ！！ 担任の先生と娘のおとももちが笑顔で迎えてくれました😭 どんな顔してるんだろう、もう泣いてしまうんじゃないか？ と思いながら恐る恐る顔をのぞいてみると、、、 ニッコニコ。こっちの心配梅雨しらず。 えげつない100点スマイルで、先生の元へ一直線。 なんとも言えないこの感情。...

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記56日目です。 . 野球は佳境に、バレーやバスケはリーグが始まり、冬のスポーツはシーズンインに向けて準備が進められてきてますね🏀 やっぱりスポーツは良いですね♪ 皆様も推しのスポーツ、チーム、選手を見つけてみてくださいね◎ . 本日登場するのは私の可愛い甥っ子ちゃんです🩷 この日はパドルの姉が住んでいる伊試能茉譆へ。 この日は晴れててものすごく気持ちよい日でした☀️ . 姉の知り合いの青春真っ盛りのお友達も来てくださり、随分と可愛がってくれていました☺️ . そこでみんなで散歩に出掛けようという事で、いざ出陣🚶‍♂️🚶‍♀️ そんな時に奥様がふと、あっ！と思い出し、普通乗用車に乗っていた三輪車を取り出してくれました⭐️ . さすがにまだ自分で漕ぐ事は出来ないので手押しモードで出発です🚗💨 . すると甥っ子が後ろから 「俺押すから！！」とハンドルを握ってくれて、最初から最後まで娘の三輪車を押して散歩に出掛けてくれました☺️ . なんともめんこい光景

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、久々にバレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回は『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋可動域です！ 胸を開く可動域があれば、より力をためることができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #コンディショニング #パフォーマンスアップ #バレーボール #外部指導

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記55日目です。 寒くないですか！？ 1人だけ上着着て恥ずかしい🫣🧥なんて思いすら起こらないくらい寒すぎて笑 皆さん、防寒対策は必須です。 今すぐ棚の中からダウンを担ぎ出してください！！ . ハワイの住む街へ帰っていた時の事🌇 また私のお家におとももちが遊びに来てくれました☀️ そのおとももちは誕生日も1日違い、同じ病院で隣のベットにいたなんとも付き合いの長い大おとももちです✌️ . 腹の立つぐらい顔が良く、性格も良い上頭も良い。 非の打ち所がない漢なのですが、 娘はもう釘付け、、、 一生目を離しませんでした。 悔しい、、、🫦 そのあとは一緒に楽しく野球しましたとさ☺️⚾️ . なんとも私のおとももちは一緒に花火を観に行ってくれたおとももちもそうですが、顔も良くて性格も良い方がたくさんいてパドルも大幸せです。 類は友を呼ぶというやつか、、、 （はっ？） #子育て日記 #ラーメンつけ麺僕イケメン #ンがソでソがンでンがンでソがン

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ さて、今回は！ 高齢者の方だけでなく、近年はスポーツ活動を行う方にも見られる「変形性膝関節症 」に関する症例のリハビリテーション（アスリハ）メニュー、その基礎となる部分をご紹介します！ ※前回の投稿をご覧いただけると幸いです🍀 前回のブログはこちら 変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形が生じることで、痛みや可動域の制限を引き起こすものです。 特に、膝の曲げ伸ばしや、階段の上り下り、スポーツ時の衝撃などで痛みを感じやすくなります。 . 「膝が痛いから動かさない」と安静にしすぎることは、かえって膝周りの筋力低下を招き、痛みを悪化させる悪循環に陥ることも少なくありません。適切な時期に、適切な刺激を取り入れることで、安全かつ効率的に痛みの改善を目指せます◎ . 今回は、変形性膝関節症のリハビリテーションにおける、特に重要となる初期〜訓練前期のエクササイズメニューをご紹介！！ 膝の痛みはもちろん、「階段の上り下りが辛い」「立ち座りの時に膝が痛む」といった経験がある方にも、とてもお