こんにちは！ SPORTS+です！ 以前、Instagramで投稿した脂質の摂り方について書いています！ まだご覧になられてない方はぜひご覧ください！！ https://www.instagram.com/p/DcnMFvTk1ME/?stkn=cnE0bDE4YmlvcjF1

こんにちは！SPORTS+です！ この時期ならではのお悩みを解消するキャンペーンを9月1日～9月30日まで実施いたします！ お問い合わせは 〇SPORTS+公式ライン 〇オンライン予約サイト

こんにちは！ SPORTS+です！ 今回は、お盆期間少し食べ過ぎてしまって、頑張って解消したいと思っている方へお得な情報です！！ この度、SPORTS+ではお盆太り解消プランとして... お得な【美容・ボディメイクプラン】を期間限定で実施いたします！！ プラン内容は、上記の画像をご覧ください！！ プラン受付期間は、8月20日から9月30日までです！ この5つのプログラムがついて、このお値段！！ 私たちトレーナーがあなたのお悩み解消の為、全力でサポートさせていただきます！ ご不明点やプランのお問い合わせは、記載している電話番号または、公式LINE、オンライン予約サイトからお願いいたします。 ≪公式LINE≫ ≪オンライン予約サイト≫ QRコードをタップしてお問い合わせください！

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は、「良い脂質」と「控える脂質」についてご紹介します。 脂質には様々な種類があり、大きく分けて3種類になります。 【不飽和脂肪酸】 常温で液体状に保つことが多く体内で合成することが出来ない脂肪酸となっています。 植物性脂肪や青魚などに豊富に含まれておりLDLコレステロールや中性脂肪を減らしたり慢性的な炎症や血流の改善に効果があります。 健康維持や身体作りする方には積極的に取っていただきたい脂質となっています。 そして、２つはできるだけ控える脂質になります。 【飽和脂肪酸】 常温で固まりやすく体内で合成が出来る脂肪酸となっています。 体内で効率よくエネルギー源に変わります。 食品としてお肉の脂身やバターなど、一般的に普段の食事で摂取することが多い脂質となりますが、過剰に摂取することに注意が必要となります。 【トランス脂肪酸】 不飽和脂肪酸の一種ですが、人工的に作られた脂質になります。 常温で固まった状態を保ち、主にマーガリンやスナック菓子、揚げ物などといった食品に使われることが多く過剰に摂取することでLDL（悪

こんにちは！！ スポーツプラストレーナーの氏家です！ 今回は、運動を始めたいと思っている方を対象に『正しい運動の順序』をお伝えします。 今現在、運動をされている方もぜひ最後までご覧いただければ思います！！ 運動を始めたばかりの方への指導で最も避けたいのは、急激な高負荷による怪我や、フォームが崩れたシーンを防ぎ、安全かつ効果的にステップアップするための4つのフェーズをご紹介します！ 今回は1つ目の『プレボディメンテナンス』をご説明します！ 《プレボディメンテナンスとは⁇》 トレーニングや激しい運動を始める前、あるいは日常生活のパフォーマンスを上げる前段階として、「体を本来あるべき正しい状態に整える・準備する」ためのアプローチを言います！ 我々トレーナー視点では、お客様が怪我なく安全に、かつ効率よく効果を出すための土台を作るところです！ では、どんなことをプレボディメンテナンスと呼ぶのか？ 《3つの目的》 ①筋膜リリース・ストレッチ ②モビリティエクササイズ ③アクティベーション(神経系のスイッチを入れる) 運動を始めたばかりの方ほど、この「プレボデ

こんにちは！BIG BOSS(氏家)です！ さて、始まります！！ 4月からコツコツチャレンジ！ ちょうど2ヶ月前の田尻クロスカントリーレースに出場してから、4Kg増量💦 体重は80kgまで落としたのに、現在85kg。 あれから1回も走ってないし、有酸素運動って言ってもスタジオレッスンをやるくらい💦 足首も痛めて無理に動けない状態で完全に燃え尽きてました。すみません！ 5月から社会人のサッカーリーグも始まるし、これじゃダメだと決心し、また動き出します！ 目標は76kg−8kg目指します！ 一緒にチャレンジしてくれる方、募集してます！ 新年度に新たなチャレンジを！ 皆さん温かい目で見守っててください！ よろしくお願いします！

SPORTS+の伊澤です。 今年も残すところ1ケ月半になりましたね。 私は日が暮れる早さにさみしさを感じる今日この頃です🍂 11月も中旬になってくると、そろそろクリスマスなどのイベントや忘年会、年末年始の飲み会などのスケジュールが入って来たり体重の増加などを気にし始める方もいるのではないでしょうか？ 無論、私もその中の1人です（笑） コントロールしようと思っても楽しい場ですから、ついついお酒や食べる量は増えちゃいますよね！ そんな皆さん、私と一緒に今から動いて年末年始に備えませんか？ つい先日前のお話ですが、数日間のお休みを使って、北海道に旅行に行って来ました✈ 北海道といえば、美味しいものがたくさんありますよね！ 「間違いなく体重が増えて帰ってくる・・・」と思った私は、2ヶ月前から楽しむための準備としてたくさん動き、ストレスにならない程度に食事コントロールをして過ごしました。 結果・・・ 特に制限せずに美味しいものをたくさん食べてきましたが、旅行前の体重をオーバーせずに帰ってくることが出来ました🎉 という一例ですが、先を見越して準備すること

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 先週の暖かさから一転してここ数日本当に寒い日が続きますね💦 こんな時は、前回の私が投稿していた免疫が落ちやすいタイミングにもなるので皆さん注意していきましょう！ 皆さんは、ダイエットや減量と聞くとどんな運動方法を想像しますか？...

皆様、こんにちは！ スポーツプラススタッフの大井川です！ 前回のベジタブルファーストについての投稿はいかがだったでしょうか？ 少しの意識で変えれる部分にもなりますので、是非チャレンジしてみてください◎ さて！今回は"油"についてのお話になります！！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラススタッフの大井川です！ 新年明けましておめでとう御座います🍾㊗️ 本年もどうぞよろしくお願い致します🙇 年末年始、皆様はいかがお過ごしだったでしょうか？ 新年になり、 今年こそダイエットを成功させたい！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回までの夏バテ対策についての投稿はいかがでしたか？ まだまだ残暑厳しい季節となっており、気温や湿気が高くなっておりますので体調管理には充分にお気を付け下さい さて！今回からは！...