皆さん、こんにちは！SPORTS＋の菅原です！ 9月も終わり、明日から10月がスタートしますね！ 寒暖差も大きく変わる季節になりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ さて、明日から10月に入りますが 私は、、、10月から1か月間ダイエットに挑戦することにしました！ なぜ、この時期に挑戦するのかというと単純です（笑） 4月に古川に来てから先輩方にご飯のお誘いをいただき、自分もついつい食べて過ぎてしまうことがありました。 そんな時に、スタッフや会員様から「お腹が出てきたんじゃない？」 と言われて、自分の身体を鏡で見て服の上からでもわかりやすいように見えていて正直、危機感を感じ、このままではいけないと思いスタートすることにしました！ 始めるにあたってInBodyを測定しました。 結果を見て、もう覚悟を決めてやるしかない！そんな気持ちになりました！ トレーナーとして皆さんのお手本になれるようにこの1ヶ月を逃げずに全力で駆け抜けて頑張りたいと思います！

こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 久しぶりに晴れて気持ちがいいですね！ 今日で連休が終わりという方もいれば、まだ休みが続くという方もいらっしゃるかと思います。 是非最後まで楽しい休日をお過ごしください！！ 今回のブログは普段のトレーニングの投稿とは違い、プライベートの事をお話ししていこうと思います！ 突然ですが、皆さんはスポーツ観戦はしますでしょうか？ 現在、日本でアジア大会が開催されており連日テレビ放送もありますね！ 私はバレーボールと陸上競技をやっていたということもあり、テレビで観たり結果をチェックしております！ 皆さんも各競技の日本代表を応援しましょう！ 本題に戻りスポーツ観戦についてですが、私は仙台に本拠地をおく楽天イーグルスの試合をちょくちょく見に行きます！ 今年は9回程足を運んでおりました。 観戦戦績は2勝6敗！！(パ・リーグ全球団制覇＋ヤクルト戦) なかなか勝ち試合を観ることができませんでした... そして、今年最後に足を運んだ9月21日ソフトバンク戦は雨による中止ということで、試合を観ることができず球場グルメを食べて帰って

こんにちは！ SPORTS+です！ 厳しい夏の暑さも和らぎ、運動を楽しみやすい秋の季節がやってまいりました！ さて、SPORTS+では10月12日の『スポーツの日』に、本多と渡邉2人の女性トレーナーによるイベントレッスンを開催いたします！ 詳細は上記の画像をご覧ください！ ご興味のある方は、ぜひご参加ください！！ 【お問い合わせ】 ☎0229-25-8113 📱公式LINE ←こちらをタップ！！

皆さん、こんにちは！ スポーツプラスの伊澤です。 9月中旬に入り、朝晩の寒暖差を少しずつ感じるようになってきましたね！ この季節の変わり目は、「なんだか体が重い」「だるさが抜けない」「食欲や睡眠のリズムが乱れる」といった不調を感じやすい方もいるのではないでしょうか？ 今回は、一般の方でも今すぐ試せる「秋の体調不良（秋バテ）を吹き飛ばすケア法」といった内容でお届けします！ Qなぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか 最大の原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。 夏の疲れが残っている状態で、朝夕の涼しさと昼間の暑さのギャップに体が対応しようとすると、自律神経がオーバーヒートしてしまいます。その結果、血行不良や疲労感、胃腸の不調といった症状が現れやすくなります。 では、ここからは私がおすすめする3つの習慣をお伝えしていきます！ 1. 朝起きたら「1杯の白湯」と「日光」 朝一番に温かい白湯を飲むことで、内臓を温めて腸の動きを活性化させます。朝日を浴びると、体内時計がリセットされて自律神経のスイッチがスムーズに切り替わります。 2. ぬるめのお湯で「湯

こんにちは！ SPORTS+氏家です！ 前回のブログ投稿は、プレボディメンテナンスについて解説しました！ プレボディメンテナンスが終わったら『アクティベーション』というフェーズに入ります！ 今回から、アクティベーションについて詳しく解説していきます！ 【目的】 プレボディメンテナンスで緩めた筋肉や体幹部への刺激、神経系の活性化を 促します！ 【効果】 可動域が広がった状態で筋肉に正しい刺激が入る準備をします！ アクティベーションは、ウォームアップやコンディショニングにおいて『眠っている筋肉に神経系の刺激を入れ、正しく動かすプロセスです。』 プレボディメンテナンスによって関節可動域を確保し、緊張を取った直後に行うことで、トレーニング中の代償動作を防ぎ、パフォーマンスアップを向上させます。 次回は、アクティベーションの役割とメカニズムについて投稿させていただきます！ ぜひご覧ください！！ ぜひ、なんでもSPORTS+までお問い合わせください 公式LINE（https://lin.ee/NS2QTHO）

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は三大栄養素の１つ、炭水化物についてご紹介します！ 炭水化物とは、「糖質」と「食物繊維」が総称になりますが、それぞれ体内の働きが異なっていきます。 今回は「糖質」について簡単にご紹介していきます！ ぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/p/Dc5CX3Pk99t/?stkn=bWhibDB4aTltZ29p

こんにちは！ SPORTS+です！ 以前、Instagramで投稿した脂質の摂り方について書いています！ まだご覧になられてない方はぜひご覧ください！！ https://www.instagram.com/p/DcnMFvTk1ME/?stkn=cnE0bDE4YmlvcjF1

皆さんこんにちは！ SPORTS＋の渡邉です！　 前回は、「筋筋膜性腰痛」の4つのタイプについて解説しました。 今回は屈曲型腰痛の方におすすめなストレッチをご紹介します！ まず今回ご紹介するのは、ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチです！ ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉で、骨盤の動きにも関わっています。 この筋肉が硬くなると、前かがみになる際に股関節や骨盤がうまく動かせず、腰に負担がかかってしまうことがあります。 特に「前かがみになると腰が痛い」「床にある物を拾うときに腰が気になる」といった方は、腰だけでなく股関節や太ももの裏側の柔軟性にも注目してみましょう！ 〈ハムストリングスのストレッチ〉 ① 仰向けに寝て、片脚を持ち上げます。 ② 膝を軽く曲げた状態から、無理のない範囲でゆっくり膝を伸ばしていきます。 ③ 太ももの裏側が伸びていると感じるところで、30秒キープします。 ④ 反対側も同じように行いましょう。 ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないことです！ 太ももの裏側が気持ちよく伸びていると感じる程度を目安に行ってみて