こんにちは！ SPORTS+氏家です！ 前回のブログ投稿は、プレボディメンテナンスについて解説しました！ プレボディメンテナンスが終わったら『アクティベーション』というフェーズに入ります！ 今回から、アクティベーションについて詳しく解説していきます！ 【目的】 プレボディメンテナンスで緩めた筋肉や体幹部への刺激、神経系の活性化を 促します！ 【効果】 可動域が広がった状態で筋肉に正しい刺激が入る準備をします！ アクティベーションは、ウォームアップやコンディショニングにおいて『眠っている筋肉に神経系の刺激を入れ、正しく動かすプロセスです。』 プレボディメンテナンスによって関節可動域を確保し、緊張を取った直後に行うことで、トレーニング中の代償動作を防ぎ、パフォーマンスアップを向上させます。 次回は、アクティベーションの役割とメカニズムについて投稿させていただきます！ ぜひご覧ください！！ ぜひ、なんでもSPORTS+までお問い合わせください 公式LINE（https://lin.ee/NS2QTHO）

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は三大栄養素の１つ、炭水化物についてご紹介します！ 炭水化物とは、「糖質」と「食物繊維」が総称になりますが、それぞれ体内の働きが異なっていきます。 今回は「糖質」について簡単にご紹介していきます！ ぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/p/Dc5CX3Pk99t/?stkn=bWhibDB4aTltZ29p

こんにちは！ SPORTS+です！ 以前、Instagramで投稿した脂質の摂り方について書いています！ まだご覧になられてない方はぜひご覧ください！！ https://www.instagram.com/p/DcnMFvTk1ME/?stkn=cnE0bDE4YmlvcjF1

皆さんこんにちは！ SPORTS＋の渡邉です！　 前回は、「筋筋膜性腰痛」の4つのタイプについて解説しました。 今回は屈曲型腰痛の方におすすめなストレッチをご紹介します！ まず今回ご紹介するのは、ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチです！ ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉で、骨盤の動きにも関わっています。 この筋肉が硬くなると、前かがみになる際に股関節や骨盤がうまく動かせず、腰に負担がかかってしまうことがあります。 特に「前かがみになると腰が痛い」「床にある物を拾うときに腰が気になる」といった方は、腰だけでなく股関節や太ももの裏側の柔軟性にも注目してみましょう！ 〈ハムストリングスのストレッチ〉 ① 仰向けに寝て、片脚を持ち上げます。 ② 膝を軽く曲げた状態から、無理のない範囲でゆっくり膝を伸ばしていきます。 ③ 太ももの裏側が伸びていると感じるところで、30秒キープします。 ④ 反対側も同じように行いましょう。 ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないことです！ 太ももの裏側が気持ちよく伸びていると感じる程度を目安に行ってみて