こんにちは！トレーナーの伊澤です。 夏本番がだんだんと近付いてきましたね。「夏バテ」や「熱中症」など夏だからこその悩みも増えてきますね 今回は、プロのトレーナーの視点から、身体の機能を100%発揮するための 「正しい夏の水分補給」について分かりやすく解説します！ なぜ夏は「水」だけじゃダメかというと汗をかくと、水分と一緒にナトリウム（塩分）やカリウムなど（ミネラル）も身体から失われます。水だけを大量に飲むと、血液中の塩分濃度が薄まり、身体はこれ以上濃度を下げないために水分を尿として排出してしまいます（自発的脱水）。 脱水が進むと、筋肉への酸素や栄養の運搬が滞り、パフォーマンスの低下、足の攣り、疲労感に直結します。「喉が渇いた」と感じた時はすでに脱水は始まっています！ 水分補給は「一気飲み」ではなく、「こまめ」が重要になってきます。 1. 運動前（日常生活）は運動の2〜3時間前から少しずつ！ 目安: 250ml〜500ml程度を数回に分けて。ポイント: 運動を始める前に、身体をしっかり「潤い状態」にしておくことがケガの予防になります。 2. 運動中

スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 4月も気付けばあっという間に過ぎ、GWになりましたね！ お仕事によっては年度始めということでバタバタしていた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 気付かないうちに身体の疲労や緊張が高まることが多い時期なので、労りながら過ごしてくださいね！ ということで、新年度が始まって1か月ほど経ち、時期的にも新しいチャレンジにはもってこいのタイミングになってきました！ 何かしようか迷っている方、ぜひ今回は運動にチャレンジしてみませんか？ 運動と聞くと ・ハードな筋トレ ・徹底した食事管理 ・週に3回や4回の運動 などなど、どうしてもハードルが高いイメージが強くなりますよね 運動の内容は人によって様々です！ ・身体をリカバリーするためのストレッチ ・痛みを解消するためのヨガなどリラックス 系のスタジオレッスン ・ダイエットのためのハードな筋トレ ・気分転換のウォーキング どれも大切な運動です！ 大事なことは何のために運動が必要かだと僕は思います！ 実際に私たちの施設でも、様々な目的で利用していただいています！...

スポーツプラスの伊澤です！ 2025年も残すところ、あっという間に2週間ほどになりましたね😲 皆さんはどのような1年でしたか？ 私は何といっても初の北海道への旅行が印象的ですね！ 北海道の自然の豊かさと、おいしい食べ物の多さに驚くばかりでしたね！ 結果、しっかりと増量して帰ってきたのはここだけの話です（笑） これだけでは運動指導をさせていただいてる側として立場がないので私自身の運動やトレーニングについて振返ってみます。 今年は「 継続 」が特にできた1年だったように思います。 特に昨年からぼちぼちやっていたランニングについては暑さ、寒さを言い訳にしてきた昨年と違いなんとかやり切れております👍 特に最近は月間200km走る月もあり、我ながらこんなに走る日が来るとは思っていませんでした。 身体の変化を求めて走り始めたのがきっかけで、継続する中で徐々に変化を感じることが出来たのも続けられた理由でしたね！ よくお客様から「大会とかでないの？」や「そんなに走ってどうするの？」などと聞かれますが正直、私もこんなに走っている理由を考えるとすぐ答えられるよう