こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 2026年初回の内容は、私の人生最初で最後⁉️ 新たな挑戦のマラソンについて話したいと思います！ 昨年、12月に毎日コツコツチャレンジを始めて、バイク10kmチャレンジをしていました！ さて、1月からは何をやろうか... そうだ！インスタでアンケートを取ろうと4つの項目に投票してもらいました！ 軽い気持ちでアンケートを取っていたら、まさかの5kmランニングチャレンジ💦苦しい思いをすることに決定しました😭 そしたらタイミング良く、2月1日に田尻クロスカントリー大会が開催されることを知り、サポートチームの田尻中女子バレーボール部の父兄の方々から声をかけていただいていたこともあり、出場することにしました！ 最近は雪が積もり走れていませんでしたが、そうでない日は古傷の膝が悲鳴をあげながら5km〜10kmのランニングをしていました！ 田尻クロスカントリー大会まであと4日！！ 目標55分を切れるように頑張って走りたいと思います！！ #コンディショニング #クロスカントリー #ランニング

スポーツプラスの伊澤です！ 2026年もどうぞよろしくお願いします！ 今日の投稿は今年1回目なので、堅苦しくせずフランクに行きたいなと思ってます。 皆さんは、何か今年の目標は決まりましたか？ 身体や健康にまつわること以外でも目標があることでそれが自分自身の原動力になることもたくさんありますね。 目標があることで何気ない生活にメリハリができ、充実した毎日になる事だってあります！ そんな私の2026年の目標はずばり「 ランニングでの年間走行距離2000km 」です🏃 まさか、私が走る距離を目標にする時が来るとは思ってもいませんでした（笑） それくらい私はもともと長距離を走ることが苦手で好きではありませんでした。 人って何がきっかけになるか分からないものですよね！ この目標を設定するとき「達成可能なものなのかな？」と客観的に考えました。 可能かどうか判断するために私は2025年の走行距離を見てみました。 ちなみに約1500kmでした！ ここから更に500km増やすと考えると最初は「無理✖」としか思えませんでした。 しかし、その後感覚だけで判断は良くな

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回も『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋と骨盤の回旋可動域です！ 胸を開く可動域と骨盤が協調して動けばより力を生むことができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #バレーボール #外部指導 #パフォーマンスアップ #コンディショニング #コンデ

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記59日目です。 いや〜〜、実は私の通っていた専門学校の同窓会があったのですが、大変楽しゅうございまして、そうやって楽しめるのも家族の協力あってこそだなとひしひしと感じました。 改めて、楽しい時間を過ごせたのでまた日々の生活に邁進いたします🔥 娘の通っている保育園では定期的に子供達の園での様子をブログに上げてくれます。 通い始めてから必ず見るようにしています。 （ちなみに上のこのクラス写真も最高にめんこいです。） ある日のブログで、 ホールでみんなで遊んでいる写真がアップされました！ みんなで箱押しして遊んでいたわけですが、、、 そんな中に我が娘の写真、、、 👇こちら！！ 見てください！ この完璧なヒンジ姿勢！！ 腰部の過伸展も少なく、箱に力が伝わっています！ これ先生に伝えたらむちゃくちゃハテナマーク出されました。 職業病って怖いですね。。。 しかし、昨今の運動能力の低下が問題になっている今。 こうした視点をたくさんの親御様に持っていただけるように発信す

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、久々にバレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回は『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋可動域です！ 胸を開く可動域があれば、より力をためることができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #コンディショニング #パフォーマンスアップ #バレーボール #外部指導

こんにちは！ BIGBOSS氏家です！ 本日は、サポートチームの大会情報をお知らせします！ . 9月13日〜14日に岩手県花巻市で行われた『令和7年度天皇杯・皇后杯全日本選手権東北ブロックラウンド』にサポートチームの古川学園女子バレーボール部が出場しました！！...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第6回目も『打つ』動作に効果的なエクササイズを教えていきます！...

こんにちは、トレーナーの伊澤です！ 桜の季節も終わりに近づき、初夏を感じられるぐらいの気温にもなってきましたね。 新年度にもなり、身体に不調や疲労なども出始めることもあるの体調管理に気を付けていきましょう！ 前回の私のブログでは、運動前に行うウォーミングアップについての内容...

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ お花見の時期になって、各地で賑わってきましたね〜👏 こうやって色々な地方でみんなで盛り上がっているニュースを見ると、それだけでなんだかわくわくしてきます🌸 私もお花見予定なのでバッチリカメラ持ってパシャりたいと...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第4回目は、またまた『止める』動作に効果的なエクササイズです！ 止める動作とは、ブロックとレシーブです！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 春の訪れを感じる気温となってきましたね〜🌸 花粉症も段々と症状が出てくる方も多くなってくるかと思いますので、花粉症の方々、充分に対策してください💦 さて！前々回から私の方では「アスレティックリハビリテーション」...

こんにちは、トレーナーの白木です。 さて今回は番外編ということで、豆知識ではなく先週末にあったことを少しお話していきます。 先週末、私は蔵王におりました。 というのも1月26日(日)、山形市蔵王温泉にあるアリオンテック蔵王シャンツェにてFIS Ski Jumping...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第3回目はまたまた『止める』動作に効果的なエクササイズです！！止める動作と言えば、ブロック、レシーブですよ...

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 11月に入りましたが、暖かい陽気の日から厚手の上着が必要な日があったりとまだまだ身体が適応しきれない日が続きますね💦 寒い時期に近付くにつれて代謝が落ちてきますので、温かい食事や運動などで代謝、免疫を上げつつ過ごしていきたいものです...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第2回目は『止める』動作に効果的なエクササイズです！！止める動作と言えば、ブロック、レシーブですよね！...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、スポーツと食に関するお話です！ 食は健康の部分だけでなく、スポーツでもよく語られる内容です。 DAZNで配信されている〈内田篤人のFOOTBALL TIME 〉の(197：吉田麻也と日本サッカーの未来を語る)の中で、スポーツ栄養学...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップで使えるパフォーマンスを高めるために効果的なエクササイズ上半身編！ 第1回目は『打つ』動作に効果的なエクササイズです！！打つ動作と言えば、サーブやスパイクですよね！...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 私も本日から、ブログを書いていこうと思います！！ 主にバレーボールの情報について発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします🙇 今日は最初なので、うじのひとりごとを聞いてください👂...

皆さんこんにちは、トレーナーの伊澤です！ 全国的に梅雨入りの最中ですが、もうすでに夏じゃないかと思うような暑さが続きますね☀ 前回の私の投稿はいかがだったでしょうか？ 今日の投稿も、子どもの運動能力についての内容になるので気になる方は、 前回のブログ ...

こんにちは、スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 春の陽気になったかと思えば、急に暑くなったりと体調の変化が起きやすいかと思うので、しっかりとした栄養補給と休養を取りながら過ごしてくださいね！ 前回の投稿で足関節について前回はお話しさせていただきました。...