皆さん、こんにちは！SPORTS＋の菅原です！ 9月も終わり、明日から10月がスタートしますね！ 寒暖差も大きく変わる季節になりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ さて、明日から10月に入りますが 私は、、、10月から1か月間ダイエットに挑戦することにしました！ なぜ、この時期に挑戦するのかというと単純です（笑） 4月に古川に来てから先輩方にご飯のお誘いをいただき、自分もついつい食べて過ぎてしまうことがありました。 そんな時に、スタッフや会員様から「お腹が出てきたんじゃない？」 と言われて、自分の身体を鏡で見て服の上からでもわかりやすいように見えていて正直、危機感を感じ、このままではいけないと思いスタートすることにしました！ 始めるにあたってInBodyを測定しました。 結果を見て、もう覚悟を決めてやるしかない！そんな気持ちになりました！ トレーナーとして皆さんのお手本になれるようにこの1ヶ月を逃げずに全力で駆け抜けて頑張りたいと思います！

こんにちは、SPORTS＋菅原です！ 8月も後半に入り、まだまだ猛暑が続いておりますが、栄養が偏ったりしていませんか？ 前回は、必須アミノ酸について簡単にご紹介しましたが、効率よく摂るために知っておきたい「アミノ酸スコア」についてご紹介します。 アミノ酸スコアとは、たんぱく質の「質」と必須アミノ酸がバランス良く含まれているのかを数値したものになります。100点に近ければ体内で活用される良質なたんぱく質になります。 1つでも必須アミノ酸が不足してしまうと体内で利用出来るたんぱく質の量が決まってしまいます。 それを分かりやすくしたのが「アミノ酸桶理論」になります。 桶を構成する板1枚を必須アミノ酸に例えます。溜まる水を体内で利用できるたんぱく質になります。 1枚でも低い板があるとそこから水が漏れてしまうと体内でたんぱく質が活用されなくなってしまいます。その様子を、2枚目の画像に載せていますのでぜひご覧ください！ ポイントとしては、アミノ酸スコアにこだわる必要はありません。 不足しているアミノ酸はさまざまな食品に組み合わせることで補うことができます。.

こんにちは！ SPORTS＋の菅原です！ 7月後半に入り、気温も上がって暑くなってきましたね 今回も健康習慣や身体づくりで必要な栄養に関して紹介していきます。 皆さんは、必須アミノ酸とは身体にとってどんな役割、効果があるかご存知でしょうか？ 夏が始まり、暑さで運動だけでなく日常生活で身体の疲労が抜けないと感じていませんか？ もしかすると、必須アミノ酸の不足が原因の１つかもしれません！ 必須アミノ酸とは、私達の筋肉、臓器、血液などを作る「たんぱく質」の材料です。 しかし、体の中で作ることができない栄養素となっているため、食事から摂る必要があります！ アミノ酸は全部で20種類あり、そのうち9種類が「必須アミノ酸」と呼ばれています。 特に「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は、トレーニングをする際に良く耳にする【BCAA（分岐鎖アミノ酸）】のことです！ 筋肉の合成促進、筋分解の抑制、運動中の疲労軽減といった身体づくりには必要な効果が得られます！ 必須アミノ酸は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。 例として、マグロ、赤肉、納豆といっ

こんにちは！ スポーツプラスの菅原です。 自己紹介以来の投稿になります。 これからは身体に関することや運動のことだけでなく、プライベートな内容も投稿していきたいと思います。 ぜひ楽しみにしていてください！ 今回は、三大栄養素の一つである「たんぱく質」の役割について、簡単にご紹介します。 たんぱく質を摂取すると、私たちの身体のさまざまな部分をつくる材料として使われます。 そもそも、たんぱく質は三大栄養素の一つです。 炭水化物・脂質・たんぱく質は、身体をつくるために欠かせない栄養素です。 たんぱく質は筋肉を大きくするだけでなく、血液・内臓・髪の毛・爪など、身体のあらゆる部分の材料になります。 さらに運動時には、 【筋肉肥大】（筋肉を大きくする） 【疲労回復】 【トレーニング後の回復サポート】 【エネルギー補給】 など、重要な役割を担っています。 たんぱく質は、 「筋トレをしている人だけに必要な栄養素」ではありません。 健康的な身体づくりのために、誰にとっても欠かせない栄養素です。 毎日の身体づくりは、毎日の栄養から。 外側だけでなく内側から身体を整え

こんにちは！ スポーツプラスです！ 前回の投稿に引き続き、『必須アミノ酸』について投稿しています！ ぜひ、ご覧ください！！ https://www.instagram.com/stories/sportsplus.1_furukawa/3918213871538789465?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MXR4azltYjBnenRqZg==

皆さん、はじめまして！ トレーナーの 菅原　駿斗（スガワラ　シュント） と申します。 出身は宮城県南三陸町 スポーツ歴はバレーボールと陸上競技をしていました。 趣味はスポーツ観戦と音楽を聴くことで、最近はアイドルにハマっており、 ＝LOVE をよく聴いています。 緊張しやすい性格ですが、一つ一つ丁寧に向き合うことを心がけています。 私がトレーナーを目指そうと思ったきっかけが学生時代に運動する中で怪我をする事がありました。そんな時に部活動で指導してくれた先生や保護者の方々にサポートして頂いてくれたおかけで最後まで部活動に取り組む事が出来ました。 この経験をきっかけに運動を通して怪我や不調で悩んでいる方々のサポートをしたいと思った時に同じ地元で先輩の伊澤トレーナーが古川でトレーナーの活動をしていることを親戚や学校の先生から聞き私も同じ道に進みました。 専門学校卒業後は仙台で3年ストレッチトレーナーとして姿勢改善や身体の不調で悩んでいる人にサポートしていきました。 今度はトレーニングでのサポートという形になります。 知識では至らない所やトレーナーとして