こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は、「良い脂質」と「控える脂質」についてご紹介します。 脂質には様々な種類があり、大きく分けて3種類になります。 【不飽和脂肪酸】 常温で液体状に保つことが多く体内で合成することが出来ない脂肪酸となっています。 植物性脂肪や青魚などに豊富に含まれておりLDLコレステロールや中性脂肪を減らしたり慢性的な炎症や血流の改善に効果があります。 健康維持や身体作りする方には積極的に取っていただきたい脂質となっています。 そして、２つはできるだけ控える脂質になります。 【飽和脂肪酸】 常温で固まりやすく体内で合成が出来る脂肪酸となっています。 体内で効率よくエネルギー源に変わります。 食品としてお肉の脂身やバターなど、一般的に普段の食事で摂取することが多い脂質となりますが、過剰に摂取することに注意が必要となります。 【トランス脂肪酸】 不飽和脂肪酸の一種ですが、人工的に作られた脂質になります。 常温で固まった状態を保ち、主にマーガリンやスナック菓子、揚げ物などといった食品に使われることが多く過剰に摂取することでLDL（悪

こんにちは、SPORTS＋です！ 以前に三大栄養素のたんぱく質についてご紹介しました！ その続きで、今回は脂質について簡単にご紹介していきます！ 詳しくはInstagramの投稿からご覧ください！ ★SPORTS+Instagramはこちら https://www.instagram.com/p/DbwhIhkExpZ/?igsh=eW9hMnp0dXd2bXZl

こんにちは！ SPORTS＋の菅原です！ 7月後半に入り、気温も上がって暑くなってきましたね 今回も健康習慣や身体づくりで必要な栄養に関して紹介していきます。 皆さんは、必須アミノ酸とは身体にとってどんな役割、効果があるかご存知でしょうか？ 夏が始まり、暑さで運動だけでなく日常生活で身体の疲労が抜けないと感じていませんか？ もしかすると、必須アミノ酸の不足が原因の１つかもしれません！ 必須アミノ酸とは、私達の筋肉、臓器、血液などを作る「たんぱく質」の材料です。 しかし、体の中で作ることができない栄養素となっているため、食事から摂る必要があります！ アミノ酸は全部で20種類あり、そのうち9種類が「必須アミノ酸」と呼ばれています。 特に「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は、トレーニングをする際に良く耳にする【BCAA（分岐鎖アミノ酸）】のことです！ 筋肉の合成促進、筋分解の抑制、運動中の疲労軽減といった身体づくりには必要な効果が得られます！ 必須アミノ酸は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。 例として、マグロ、赤肉、納豆といっ

こんにちは！SPORTS＋です！ 今回は、アミノ酸スコアについて簡単にご紹介させていただきます。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれるたんぱく質の質と体内で作ることのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを数値で指標したものです。 100点に近いほど、良質なたんぱく質とされています。 必須アミノ酸は、1つでも不足してしまうと、その不足しているアミノ酸に合わせて体内で利用できるたんぱく質の量が決まってしまいます。 これを分かりやすく表したものが「アミノ酸の桶理論」です。2枚目の画像に載せていますので、ぜひご覧ください！ また、ポイントとしてアミノ酸スコア100の食品だけにこだわる必要はありません。不足している必須アミノ酸は、さまざまな食品を組み合わせることで補うことができます。 穀類や野菜なども取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 毎日の食事で、ぜひ意識してみてください！ https://www.instagram.com/p/DaEcfmXEwLY/?igsh=dTN6MGo2Y3U4eGN0

こんにちは！SPORTS+です！ 前回の『必須アミノ酸　Part1』の投稿に引き続き、 『必須アミノ酸　Part2』を投稿しました！ 今回の内容は、自律神経を整えたい方、脂肪燃焼したい方にピッタリの内容となっております！ 下記のURLからご覧ください！！ . . https://www.instagram.com/p/DZyUWzKk0Tk/?igsh=am5mNTRwcDViZ2oy

こんにちは！ スポーツプラスの菅原です。 自己紹介以来の投稿になります。 これからは身体に関することや運動のことだけでなく、プライベートな内容も投稿していきたいと思います。 ぜひ楽しみにしていてください！ 今回は、三大栄養素の一つである「たんぱく質」の役割について、簡単にご紹介します。 たんぱく質を摂取すると、私たちの身体のさまざまな部分をつくる材料として使われます。 そもそも、たんぱく質は三大栄養素の一つです。 炭水化物・脂質・たんぱく質は、身体をつくるために欠かせない栄養素です。 たんぱく質は筋肉を大きくするだけでなく、血液・内臓・髪の毛・爪など、身体のあらゆる部分の材料になります。 さらに運動時には、 【筋肉肥大】（筋肉を大きくする） 【疲労回復】 【トレーニング後の回復サポート】 【エネルギー補給】 など、重要な役割を担っています。 たんぱく質は、 「筋トレをしている人だけに必要な栄養素」ではありません。 健康的な身体づくりのために、誰にとっても欠かせない栄養素です。 毎日の身体づくりは、毎日の栄養から。 外側だけでなく内側から身体を整え

こんにちは！ スポーツプラスです！ 前回の投稿に引き続き、『必須アミノ酸』について投稿しています！ ぜひ、ご覧ください！！ https://www.instagram.com/stories/sportsplus.1_furukawa/3918213871538789465?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MXR4azltYjBnenRqZg==

こんにちは！SPORTS+です！ 今回は、『必須アミノ酸』についてご紹介しています！ 必須アミノ酸は、身体を動かすエネルギー源になったり、筋肉をつくるサポートをする重要な栄養素です！ 詳しくはInstagram投稿をご覧ください！ https://www.instagram.com/p/DZOjCCjE6SN/?igsh=aHF2bXlscjhlYnF5

皆様こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ お久しぶりでございます✌︎ 急激に寒くなってきましたね〜🥶 気温差たるや耐え難いものになってきましたので、皆様ぜひ体調管理にお励み下さい🙇 さて、この寒くなってきた時によくいただくご相談・ご質問があります。...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回の投稿はいかがでしたか？ はちみつには濃厚な味わいに加えて、濃厚な効能も備わっております◎ ぜひ、疲れを感じている時などに摂ってみて下さい◎ さて！今回はそんなはちみつに並んで、身体の調子を整えたり、疲労感を取...

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 前回の投稿はいかがでしたか？ 前回は"飽和脂肪酸"についてお話をさせていただきました◎ 今回はそれに対をなす【不飽和脂肪酸】についてのお話をさせていただきたいと思います♪...

皆様、こんばんは！ スポーツプラススタッフの大井川です！ 前回の投稿、「噛む」について、いかがでしたか？ 意外と気にしてみると違いを感じられるかもしれませんね！ ぜひチャレンジしてみてください◎ さて！今回は第2弾！ 今回は【ベジタブルファースト】についてのお話をしていきた...

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 一気に気温も低くなってきましたね💦 体調不良が目立つようにもなってきましたので、こちらをご覧いただいている方もご自愛ください☆ それでは食事の摂り方について 第1弾！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回のアルギニンについての投稿はいかがでしたか？ 成長ホルモンの分泌促進は、学生に限らずたくさんの方々の運動のサポートをしてくれるものにもなるので、ぜひ頭の片隅に置いておいてください！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ さて！今回からいよいよAYGプロテインシリーズに入っていきますよ！ 今回は"ダイエットプロテイン"から 《アルギニン》のご紹介です✨ なかなか聴き馴染みのないワードだと思います。...

スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回までは弊社オリジナルプロテインの 《ダイエットプロテイン》についてのご紹介を全3回にわたってさせていただきました！ 今回からは！ お客様からリクエストをいただき、弊社オリジナルプロテインの中身についてご紹介をシリーズ第2段でござい...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回のたんぱく質についての投稿はいかがでしたか？ 身体の元となるタンパク質を質良くしっかり摂ってあげましょう さらに運動の効果を上げてくれます さて！今回は最後！！ 【マルチビタミン】についてのご紹介！！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回のカルニチンについての投稿はいかがでしたか？ 燃える工程が分かると更に運動にも精が出やすくなりますから、ぜひ参考にしてみてください！ 今回は"ダイエットプロテイン"から 《ホエイ&ソイプロテイン》のご紹介です！...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ さて！今回からいよいよプロテインシリーズに入っていきますよ！ 今回は"ダイエットプロテイン"から 《L-カルニチン》のご紹介です！ 皆さんは脂肪を燃焼するのに身体ではどのような過程が行われているかご存知ですか？...

皆様、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの大井川です！ 前回までの夏バテ対策についての投稿はいかがでしたか？ まだまだ残暑厳しい季節となっており、気温や湿気が高くなっておりますので体調管理には充分にお気を付け下さい さて！今回からは！...