新年あけましておめでとうございます。 2026年もどうぞ、よろしくお願いいたします。 トレーナーの白木です。 まさかまさか、2年連続の1発目のブログは私白木ということで、これも何かの巡り合わせですかね。 この年末年始は、いかがお過ごしでしたでしょうか。 私はというと、実家に帰る前に、地元の友人に北海道は函館に行っておりました！ 函館駅 見慣れない北海道の海🌊🚢 金森赤レンガ倉庫から見える函館の海 美味しい海鮮にジンギスカン🐟🍶 朝市で食べた海鮮丼 街中に飛び交う多言語🇨🇳🇺🇸 金森赤レンガ倉庫 食欲そそる海鮮の香り 函館駅 五感をフルに使って堪能してきました。 旅は、トレーニング以上に刺激的で良いですね〜🤤 もちろん、夜は日本酒にくらってきました笑 摩周丸前のモニュメント 函館の朝、走ろうと思って外に出てみると、吹雪⛄️！ 横殴りの雪が顔に刺さる。 寒すぎる笑 そんなこんなで函館を満喫してきました笑 函館からそのまま実家に帰りましたが、夜も遅くなっていましたので、身体を温めようとお風呂🛀へ。 1時間も湯船に浸かったためかすぐに

こんにちは、トレーナーの白木です。 2025年も残りわずか！ 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 SPORTS+では、さまざまなキャンペーンや特別レッスンを発信していますが、この時期は何かとイベントが多いですね。 飲み会とか飲み会とか飲み会とか…… こうしたイベントに合わせて、もしくはイベントの後に何かにチャレンジする方が多いのではないでしょうか。 例えば、 ・ダイエット ・新年、新年度に向けた、身体づくり など...。 これまで、 目的目標に向かって何かに取り組む時に大事なことは、 ・できることからまずやってみること ・他人と比べないこと などさまざまお伝えしていきました。 今回は、別の角度から"継続するための 秘訣 "をお話ししていきます。 ○○を始めよう！ そう思ったその瞬間は、成功した時を想像して、気持ちが昂り、思い立ったばかりなのに成功したような高揚感があります。 なんかいけるんじゃないか！ そう思って走り出します。 いざ、走り出してみると、想像もつかなかった問題や出来事が起こってきます。 そのまま走り続けられれば問題はないですが、...

こんにちは、トレーナーの白木です。 さて、今回も番外編という名のマラソンの結果報告です笑 今回訪れたのは、前回と同じく山形で、天童の 【天童ラ・フランスマラソン2025】 に参加してきました。 全体で2,000人くらい出場していた、割と大きな規模の大会でしたね。 木々は黄色く、赤く色づいていて、秋を感じられるいい大会でした🍁🍂 さてさて、結果はというと… タイム：1:29'45（ネットタイム） なんとか、1時間半をきることができました💦 天童のコースは、NDソフトスタジアムを出て山の方へ進んでいったのですが、まぁアップタウンがきつい😇 高低差200mを登ったり下ったりを繰り返すようなコースでした。 普段、平坦なところしか走っていない分、疲労も随分感じたところでした。 そして何より、 山の方へ行ったので、熊が怖すぎましたね笑 会わずに済みましたが…🐻‍ まぁ何はともあれ、無事にゴールでき、2025年のマラソン大会は今回で終了となりました。 来年は、既に ・いわきサンシャインマラソン（2026.2.22）🌺 ・東北風土マラソン（2026.

こんにちは、トレーナーの白木です。 さて、白木の部屋 番外編が2回ほど続いた後のブログになります。 連続でマラソンの話をさせていただきましたが、よこても酒田も禁酒期間を経て、レースに出場し後にお酒を堪能したわけですが、今回は、 何かを達成するためには何かを捨てなければならない 、そんなお話をしていきます。 これは5、6月のハーフマラソンの時にもそうだったんですが、私はマラソンの3週間前くらいから“禁酒“をしています。 理由は、シンプルで「マラソン当日をベストコンディションで迎えるため」です。 まずですが、「お酒🍶 ＝ アルコール」は、基本的に栄養学的メリットはありません。 メリットはありませんが、大人になると、飲まなけらばいけないシチュエーションがどうしても出てくると思います。そんな時に、プラマイ0にするためには、分解を手助けする栄養素を摂取する必要があります。 そちらの話は、過去のブログをご覧ください！ ↓↓↓ https://www.sportsplus.net.in/post/shirakinoheya-vol-31-alcoholplu

こんにちは、トレーナーの白木です。 いや！また番外編！ . そう思った方も少なくないでしょう。 . 番外編では、私のマラソン出場、結果に合わせて、これからもいろいろな内容を書いていきます。 どうぞ、お付き合いください。 次回は、「何かを得るときには何かを捨てる」について書く予定ですが、こちらは白木の部屋 Vol.59にて紹介しますので、もう少々お待ちください。 さて、今回のマラソンは… 「 第14回湊酒田つや姫ハーフマラソン大会 」に出場してきました。 . 今年4本目となるハーフマラソン。 目標は、1時間30分切りです🏃‍➡️ . 気温16℃、晴れと絶好のランニング日和となりました。 前回のマラソン では、飛ばしすぎたのが原因で後半に失速、足を攣り、なんとも悔しい結果となりました。 今回は、 ・飛ばしすぎない ・近くの人のピッチに気を取られないこと を意識しながら出走しました。 海沿いなので、風があることは覚悟しましたが思っていたよりは弱いかも…。 しかし、1人で走ると体力を奪われるので、今回もいろんな人の後ろを走っては前に出ていました。 ※皆

こんにちは、トレーナーの白木です。 昨日、【よこてシティハーフマラソン】に参加してきました！ ハーフマラソンは、今期3つ目。 秋田は、鹿角の方にはスキーで何度も行ってますが、よこては初上陸です。 . 当日の朝は11〜12℃ほどしかなく、秋通り越してちょっと冬が垣間見えた気候でした。 ちょっと走るには寒いかな〜なんて思ったら、大間違い。 スタートの頃には、20℃、ゴールが近づいた時には27℃にもなっていました。 3ヶ月振りとなったハーフマラソンでしたが、悔いの残るレースになりました。 普段時計をつけていないので、なんとも言えませんが、おそらく13km地点までは、4’00/kmを切るかどうかくらいのペースで走れていたと思います。 そのまま行っていれば、1時間24分くらいで新記録！となったんですが、13kmをすぎたあたりでくたばってしまいました。 3人のミニ集団でずっと走って引っ張ってもらったのに！ さらに18km地点で右足、ゴール直前で左足をつってしまいました。 なんと情けない！ ゴール直後、救護にお世話になるとは…。 . 見事にくたばり、ペースをガ

こんにちは、トレーナーの白木です。 皆さんは、新しいことを始めたり、新しい何かに触れたりしていますか？ . 子どもの頃は新しいことだらけ！👀 ・初めて習うこと ・初めていく場所 ・初めて会う人 たくさんの初めてと出会しながら、脳を身体を活性化していました。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 お盆が終わり、続々と仕事が始まってる方が多いのではないでしょうか。 私も2日間ではありますが、米沢に帰っておりました。 . ドンキやシャトレーゼ、スタバに続いて、無印良品が出来てましたねー☝🏼 米沢も都会になった？！...

皆さんの原動力はなんですか？ こんにちは、トレーナーの白木です。 前回、目標の立て方に関して、お話をしていきました。 今回は、立てた目標を継続することに関してお話してしていきます。 . 前回のブログVol.55【無理な目標を立ててない？】 ....

こんにちは、トレーナーの白木です。 これまで、目標達成のた目に必要なことや大事なマインドに関して、番外編で話してきました。 . 白木の部屋 番外編 【目標を達成するために大事なこと】 白木の部屋 番外編【他人と比べてもいい事なんてない】 ....

こんにちは、トレーナーの白木です。 昨日6月1日に、【ひがしねさくらんぼマラソン】に出場してきました！ ということで、前回の番外編続きでいこうかなと思います。 . 前回のをご覧になってない方がいましたら、一度読んでいただけますと幸いです。 . . . 本題に入る前に、今回のハーフマラソンはというと、前回(4月27日のイーハトーブ花巻ハーフマラソン大会)を超えるべく1時間30分ぎりを当初目標にしていました。 5月は走り込んでいくぞ！ と意気込んだものの、足の痛み再発と風邪によりほとんど練習できず。 月間85kmくらいしか走っていない状況。 . やばい！このままだと記録更新できない！！ . そこでいいかどうかは別として、私は目標の下方修正をしました。 . とりあえず完走！ 楽しんで、笑顔で走ろう！ . そして迎えた当日。 峠がまさかの通行止めで大会会場に着いたのがスタート15分前。 すぐに着替えてスタート地点へ。 ノーアップなのがまた厳しいところ笑 . 走り出してみると意外と調子が良く、スピードを少し上げても、周りの応援に笑顔で返せる余裕がありました

こんにちは、トレーナーの白木です。 少しブログが遅れてしまいましたが、昨日5月23日に「ミッション：インポッシブル ファイナル・レコニング」を見てきました。1996年から始まったミッション：インポッシブルシリーズ。 小さい時から何度も見ていたシリーズが完結するということで、...

こんにちは、トレーナーの白木です。 本日は私の担当の日ではありませんが、番外編としてちょっとお話しさせてください。 . 皆さんは”目標”ありますか？ 私もさまざまなジャンルにおいて目標があります。 今回は、マラソンを題材に目標を達成するためのお話をしていこうかなと思います。 私はマラソンの目標として、 ［ハーフマラソン］ 8年前に出場した仙台ハーフマラソンの記録を越えること 当時のタイムは1時間31分22秒 ［フルマラソン］ サブ3.5：3時間半を切ること こんな目標があります。 そして、4月27日に出場した「イーハトーブ花巻ハーフマラソン大会」で8年前の記録を越える1時間30分3秒でゴールすることができました。 19歳の自分を越えることができた…。 そんな喜びと、毎回のように記録を更新していく楽しさを今は噛み締めています。 . さて、ここで本題に入っていきます。 目標は自分がなりたい姿というふうにも言い換えられるかなと思います。 ですので、目標はこうあるべきではなく、率直にどうなりたいか、どうなったら自分が満足できるかを想像しながら立てていただ

こんちには、トレーナーの白木です。 桜も散り、春が過ぎ去ろうとしている割には、朝晩はまだひんやりとした風が吹く。なんとも服装に困る難しい季節ですね。 さてさて、まもなく5月を迎え、早くも夏を意識し始める頃ではないでしょうか。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 このブログを書いている次の日3月27日は、「さくらの日」となっているようです。 日本の代表的な花である「桜」。 その桜の関心を高めるため、花と緑の豊かな国土を作ろうという目的のもと、3×9(咲く)=27の語呂合わせと掛け合わせてできた記念...

こんにちは、トレーナーの白木です。 先日2月23日に開催された「 いわきサンシャインマラソン 」に出場してきました🏃🏻 実に7年振りのサンシャインマラソン。 寒波の影響で気温はかなり低くなってましたが、気持ちのいい青空が広がっていて、いかにもランニング日和と言ったところ...

こんにちは、トレーナーの白木です。 さて今回は番外編ということで、豆知識ではなく先週末にあったことを少しお話していきます。 先週末、私は蔵王におりました。 というのも1月26日(日)、山形市蔵王温泉にあるアリオンテック蔵王シャンツェにてFIS Ski Jumping...

新年明けましておめでとうございます🎍🐍 トレーナーの白木です。 まさかまさかの記念すべき50回目のブログが新年1発目の投稿になるとは…。 2025年、元旦は皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は、人生で初の海での初日の出を見ております🌅...

こんにちは、トレーナーの白木です。 先日、番外編として仙台でセミナーを行ったことをお話しさせていただきました。 そこから、今回も少し、睡眠に関してお話ししていきます。 皆さんは、よく眠れていますか？ こちらは、厚生労働省の「令和３年度 健康実態調査結果の報告　睡眠時間」

こんにちは、トレーナーの白木です。 本日はいつもの豆知識とは違い、報告？になります。 なんと昨日、11月15日に仙台にてセミナーを行わせていただきました～。 ご縁があり、心理カウンセラーの青木先生、ヨガインストラクターの三浦先生とともに、睡眠に関する講義を全3回、そしてラス...