皆様、こんにちは！
スポーツプラス、スタッフの大井川です！
前回の投稿はいかがでしたか？
前回は"飽和脂肪酸"についてお話をさせていただきました◎
今回はそれに対をなす【不飽和脂肪酸】についてのお話をさせていただきたいと思います♪
不飽和脂肪酸はタイトルにもある通り"植物性の油"
代表的なのは、
・青魚（DHA、EPA）
・えごま油
・アマニ油
と言ったものに含まれています！
身体にとっても良いと言われる不飽和脂肪酸。
どんな効果があるのか！！
まさしく良い事づくし！
まず一つはなんと言っても！
血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環を良くする作用があります！
ここは、ダイエットや健康診断の数値改善にも非常に重要な部分になりますね🎶
さらには、不飽和脂肪酸は血圧を下げ、血栓を予防する作用があります！！！
血圧や血糖の数値が気になる方にもおすすめ出来るものがたくさんあります◎
その他にも脳の働きの活性化を助けたり、美肌、皮膚の炎症を抑える効果なども期待できます！
以外と不足しがちな植物性の油ですが、ちょっとした習慣と意識付けをしてあげるだけで皆様の日々の生活を大いに助けてくれる事間違いなし！！
おすすめの食材などもたくさんありますので、是非お試しください♪
次回は、ここまで必要な油についてお話ししてきましたが、、、
今度はその真逆！？
是非お楽しみに‼️