こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 7月になり暑い日が増えてきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。水分・塩分補給を忘れずに夏を乗り越えましょう！ 今回は私も欠かさず行っている筋トレについてお話しようと思います！ 早速ですが、この写真を見てどう感じますか？ 身長体重は同じですが、体脂肪率は10%の差があります。※見た目に個人差あります 体脂肪量や筋肉量で見た目に変化が出るのはこの写真を見ても一目瞭然かと思います。 では、なぜ痩せるために筋トレがおすすめなのかご説明していきます！ そもそも、筋トレをすると太くなりそう こんなイメージを持っている女性をよく耳にします。 実際は、女性は男性に比べて筋肉を大きくするために必要な男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が少ないため、筋トレを始めたからといって簡単にムキムキになることはありません。 むしろ、女性が筋トレを行うことで得られるメリットがたくさんありますのでご紹介いたします！ ①引き締まった美しいボディラインができる ②基礎代謝が上がり、太りにくくなる ③姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が改善 ④

こんにちは！ SPORTS+トレーナーの氏家です！ 本日はSPORTS+にとって節目の日です！ 短めに私の想いを綴りたいと思います。 SPORTS+は2014年7月8日にオープンしました！ 当時は30分サーキットがメインの施設で今みたいにパーソナルトレーニングやスタジオレッスンはありませんでした。 私は2015年に当時専門学校2年生からアルバイトとしてSPORTS+に携わらせていただき、この時にはパーソナルトレーニングやスタジオレッスンのサービスを提供していました。 この時からスタジオレッスンを担当したり、パーソナルトレーニングも行ったりと専門学校の同級生が経験していないことを先に経験させていただいた他、学生の部活動指導なども担当していました。 翌年2016年4月に入社させていただきました。 2018年にはSPORTS+2（加美）、2022年にはSPORTS+3（岩出山）がオープンしSPORTS+は大きく発展していきました。 そして、2023年にSPORTS+は大きな施設へと移転しました。 移転前から来てくださっている方や移転後に来てくださった方

こんにちは！トレーナーの伊澤です。 夏本番がだんだんと近付いてきましたね。「夏バテ」や「熱中症」など夏だからこその悩みも増えてきますね 今回は、プロのトレーナーの視点から、身体の機能を100%発揮するための 「正しい夏の水分補給」について分かりやすく解説します！ なぜ夏は「水」だけじゃダメかというと汗をかくと、水分と一緒にナトリウム（塩分）やカリウムなど（ミネラル）も身体から失われます。水だけを大量に飲むと、血液中の塩分濃度が薄まり、身体はこれ以上濃度を下げないために水分を尿として排出してしまいます（自発的脱水）。 脱水が進むと、筋肉への酸素や栄養の運搬が滞り、パフォーマンスの低下、足の攣り、疲労感に直結します。「喉が渇いた」と感じた時はすでに脱水は始まっています！ 水分補給は「一気飲み」ではなく、「こまめ」が重要になってきます。 1. 運動前（日常生活）は運動の2〜3時間前から少しずつ！ 目安: 250ml〜500ml程度を数回に分けて。ポイント: 運動を始める前に、身体をしっかり「潤い状態」にしておくことがケガの予防になります。 2. 運動中

​こんにちは！ スポーツプラスの渡邉です！ 今回は一生のうちに8割の方が経験すると言われている腰痛について お話ししたいと思います。腰痛といっても様々な種類があり、ヘルニアや内臓疾患の影響による腰痛もあれば、ぎっくり腰のように筋肉や筋膜の損傷による腰痛もあります。 今回は筋肉や筋膜の損傷による筋筋膜性腰痛（ぎっくり腰）について深掘っていきます！ 筋筋膜性腰痛は急性腰痛と慢性腰痛に分けられます。 急性腰痛（ぎっくり腰）とは、急に体を動かした時に筋肉や筋膜が損傷して生じる腰痛です。日常生活の中だと重い荷物を持ち上げた時や、顔を洗おうとして前屈みになった時などの何気ない動きで突然起こります。 急性腰痛になってしまった場合は、痛いのを我慢して無理に動いたり、温めると逆効果になり悪化してしまうので、安静にして冷やすことが大切です。仰向けになり膝を軽く曲げた姿勢になり、腰を氷嚢や保冷剤をタオルで巻いたものを腰に当ててあげましょう。 次に、慢性腰痛です。急性腰痛からの移行や、体幹筋の疲労などによる筋緊張や筋硬結により生じる腰痛です。腰に重りが乗っているような感

こんにちは！ スポーツプラスの菅原です。 自己紹介以来の投稿になります。 これからは身体に関することや運動のことだけでなく、プライベートな内容も投稿していきたいと思います。 ぜひ楽しみにしていてください！ 今回は、三大栄養素の一つである「たんぱく質」の役割について、簡単にご紹介します。 たんぱく質を摂取すると、私たちの身体のさまざまな部分をつくる材料として使われます。 そもそも、たんぱく質は三大栄養素の一つです。 炭水化物・脂質・たんぱく質は、身体をつくるために欠かせない栄養素です。 たんぱく質は筋肉を大きくするだけでなく、血液・内臓・髪の毛・爪など、身体のあらゆる部分の材料になります。 さらに運動時には、 【筋肉肥大】（筋肉を大きくする） 【疲労回復】 【トレーニング後の回復サポート】 【エネルギー補給】 など、重要な役割を担っています。 たんぱく質は、 「筋トレをしている人だけに必要な栄養素」ではありません。 健康的な身体づくりのために、誰にとっても欠かせない栄養素です。 毎日の身体づくりは、毎日の栄養から。 外側だけでなく内側から身体を整え

こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 自己紹介以来のブログとなります 今後はトレーニングや身体に関することやプライベートでの出来事などさまざまな内容を投稿していきたいと思いますので、楽しみにしていただけていると嬉しいです！ さっそくですが、 今回は【ボディメイク】についてお話します！ そもそもボディメイクって？ダイエットとの違いは？などと疑問に思っている方がいると思います 〇ボディメイクとは... 見た目のバランスや身体機能の向上が目的 〇ダイエットとは... 主に体重や体脂肪を減らすことが目的 そして、ボディメイクは以下のように定義されています 『トレーニング・栄養管理・休養を通じて、筋肉量や体脂肪量、姿勢、身体機能を改善し、目的に応じた身体を作る取り組み』 つまり、体重計の数字だけを追うのではなく、筋肉・脂肪・姿勢を整えながら理想の身体を作り上げるのが"ボディメイク"です ボディメイクで重要な3つの要素をご紹介します ①トレーニング 筋力トレーニングはボディメイクの基本です 引き締まった身体づくりや代謝向上に繋がります！ ②栄養管理...

こんにちは！！ スポーツプラストレーナーの氏家です！ 今回は、運動を始めたいと思っている方を対象に『正しい運動の順序』をお伝えします。 今現在、運動をされている方もぜひ最後までご覧いただければ思います！！ 運動を始めたばかりの方への指導で最も避けたいのは、急激な高負荷による怪我や、フォームが崩れたシーンを防ぎ、安全かつ効果的にステップアップするための4つのフェーズをご紹介します！ 今回は1つ目の『プレボディメンテナンス』をご説明します！ 《プレボディメンテナンスとは⁇》 トレーニングや激しい運動を始める前、あるいは日常生活のパフォーマンスを上げる前段階として、「体を本来あるべき正しい状態に整える・準備する」ためのアプローチを言います！ 我々トレーナー視点では、お客様が怪我なく安全に、かつ効率よく効果を出すための土台を作るところです！ では、どんなことをプレボディメンテナンスと呼ぶのか？ 《3つの目的》 ①筋膜リリース・ストレッチ ②モビリティエクササイズ ③アクティベーション(神経系のスイッチを入れる) 運動を始めたばかりの方ほど、この「プレボデ

お久しぶりです、スポーツプラスの伊澤です！ ここ最近は暑い日が続いたり、急に肌寒いくらいに気温が下がったりと慌ただしい天気が続きますね 気付けば6月の目の前、少しずつ梅雨や夏の時期が近づいてきましたね！ 昨今の夏といえばとにかく連日の猛暑で熱中症や暑さによる外での活動が制限されたりなどというのが当たり前になってきましたね とくに熱中症は症状によっては重症化すると様々な後遺症などにも繋がりかねないため、他人事ではないですよね。 そんな暑い暑い夏を乗り越えるための準備が運動で出来ることを皆さんは知ってますか？ 体力をつけること以外にも出来ることが実はあります！ 運動は「暑熱順化」というサイクルが適切に行えるための練習になるということです！ 「暑熱順化」とは身体が本格的な暑さに慣れて、熱中症になりにくくなる状態のことです！ 簡単にいえば、汗をかくことで、体内の熱を下げるシステムのことを指します。 運動以外にも湯船にしっかりと浸かって汗をかくことなども1つの方法です！ 特に最近は、湯船に浸からずシャワーだけですませる人も多く、それがまた暑さへの耐性を下げ

スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 4月も気付けばあっという間に過ぎ、GWになりましたね！ お仕事によっては年度始めということでバタバタしていた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 気付かないうちに身体の疲労や緊張が高まることが多い時期なので、労りながら過ごしてくださいね！ ということで、新年度が始まって1か月ほど経ち、時期的にも新しいチャレンジにはもってこいのタイミングになってきました！ 何かしようか迷っている方、ぜひ今回は運動にチャレンジしてみませんか？ 運動と聞くと ・ハードな筋トレ ・徹底した食事管理 ・週に3回や4回の運動 などなど、どうしてもハードルが高いイメージが強くなりますよね 運動の内容は人によって様々です！ ・身体をリカバリーするためのストレッチ ・痛みを解消するためのヨガなどリラックス 系のスタジオレッスン ・ダイエットのためのハードな筋トレ ・気分転換のウォーキング どれも大切な運動です！ 大事なことは何のために運動が必要かだと僕は思います！ 実際に私たちの施設でも、様々な目的で利用していただいています！...

初めまして！渡邉夕稀　(わたなべゆうき）と申します！ 私は、中学・高校と陸上をやっていました。種目は走り高跳びをメインに三段跳びもしていました。 中学生の頃からK-POPアイドルにハマって、そこからずっとTWICEを推してます！ 最近は日本のアイドルにもハマっていて、CUTIE STREETと=LOVEも好きです！ この春、専門学校を卒業し、4月からトレーナーとして働かせていただいております。 まだまだ学ぶことばかりの新人ではありますが、お客様一人ひとりに寄り添いながら、目標達成のお手伝いができるよう日々努力しています。 学生時代には、トレーニングだけでなくリハビリや身体のケアについても学んできました。これからさらに経験を積みながら、ケガの予防やコンディショニングの面でもサポートできるトレーナーを目指していきたいと考えています。 まだ至らない点も多いですが、温かく見守っていただけると幸いです。これからどうぞよろしくお願いいたします。

皆さん、はじめまして！ トレーナーの 菅原　駿斗（スガワラ　シュント） と申します。 出身は宮城県南三陸町 スポーツ歴はバレーボールと陸上競技をしていました。 趣味はスポーツ観戦と音楽を聴くことで、最近はアイドルにハマっており、 ＝LOVE をよく聴いています。 緊張しやすい性格ですが、一つ一つ丁寧に向き合うことを心がけています。 私がトレーナーを目指そうと思ったきっかけが学生時代に運動する中で怪我をする事がありました。そんな時に部活動で指導してくれた先生や保護者の方々にサポートして頂いてくれたおかけで最後まで部活動に取り組む事が出来ました。 この経験をきっかけに運動を通して怪我や不調で悩んでいる方々のサポートをしたいと思った時に同じ地元で先輩の伊澤トレーナーが古川でトレーナーの活動をしていることを親戚や学校の先生から聞き私も同じ道に進みました。 専門学校卒業後は仙台で3年ストレッチトレーナーとして姿勢改善や身体の不調で悩んでいる人にサポートしていきました。 今度はトレーニングでのサポートという形になります。 知識では至らない所やトレーナーとして

初めまして！ トレーナーの 本多　未奈 （ホンダ　ミナ）と申します！！ 実はお世話になって長い、あおやぎグループとの関わりをざっくりお話ししたいと思います！！ はじめましては高校生の時です。 学校のすぐ隣に開院した、 あおやぎ接骨院北町院 に友達に誘われ通い始めました。 つい最近まで怪我をする度お世話になっていました。 そして、スポーツプラスとの関わりは専門学校のインターンで約1週間、月日が経ち、新しいスポーツプラスのオープンと同時に会員として通っていました。 気づいたら 7~8年 くらいずっとお世話になっていた場所です！！ そして、私のトレーナー活動ですが今年で5年目となります。 まだまだ未熟ではありますが、お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、一緒に目的・目標を達成できるようにサポートいたします！！ 結構おしゃべりです！！ スタエンの話題になると止まりません！ 気軽に声を掛けていただけると嬉しいです！ よろしくお願いいたします！！！

こんにちは！BIG BOSS(氏家)です！ さて、始まります！！ 4月からコツコツチャレンジ！ ちょうど2ヶ月前の田尻クロスカントリーレースに出場してから、4Kg増量💦 体重は80kgまで落としたのに、現在85kg。 あれから1回も走ってないし、有酸素運動って言ってもスタジオレッスンをやるくらい💦 足首も痛めて無理に動けない状態で完全に燃え尽きてました。すみません！ 5月から社会人のサッカーリーグも始まるし、これじゃダメだと決心し、また動き出します！ 目標は76kg−8kg目指します！ 一緒にチャレンジしてくれる方、募集してます！ 新年度に新たなチャレンジを！ 皆さん温かい目で見守っててください！ よろしくお願いします！

皆様、こんにちは！スポーツプラスの大井川です。 大変お久しぶりでございました 前回のブログでは、私の2026年のテーマ『運動を日用品に』についてお話しさせていただきました。 読んでいただいた方から『スクワットは歯ブラシってどういうこと？笑』とツッコミをいただいたりもしましたが、意外と（？）納得してくださる方も多くて嬉しい限りです。 「頑張らない」から続く、という新常識 さて、今回はその第2弾。 具体的にどうやって運動を『日用品（当たり前の習慣）』にしていくか、というお話です。 多くの方が『よし、やるぞ！』とジャージに着替えて、気合を入れてジムに来てくださいます。その熱量は本当に素晴らしいです！ でも、日用品って……例えば、トイレットペーパーを使う時に気合は入れませんよね？（笑） 運動を習慣にするコツは、実は『やる気を頼りにしないこと』なんです。 私の提案は、今ある皆さんの『日用品ルーティン』に運動をトッピングすることです。 歯磨き中： かかとの上げ下げ（カーフレイズ） お湯が沸く待機時間： キッチンで浅めのスクワット テレビのCM中： 背

お久しぶりです、トレーナーの伊澤です！ 3月もあっという間に中旬で地域によっては桜の開花が宣言されるなど春が近付いてきているのを感じますね！ 日の暖かさが感じられるようになり、運動にはもってこいの時期になってきましたね！ 私は昨年から本格的にランニングを行っているのですが、大会に出ることやタイムを縮めるなどの目標があるわけではないんです（笑） お客様からも時々「なんでそんなに走ってるの？」と質問をされることもあります。 今思うと、確かにマラソン大会に出る予定もないのに15kmとか20kmを走ってると考えるとちょっと笑えますね！ そんな私ですが、ついに日頃の成果を発揮する場がとうとう来ました 3/20㈷に、みちのく杜の湖畔公園にて「リレーマラソン」というものに参加してきます！ 自らというよりは、友達からお誘いを受けての参加になります。 「リレーマラソン」とは複数人でチームを構成し、フルマラソンの距離をリレー形式で走る競技です！ ルール上、1人あたりの走る距離は決まっておらず、チーム内で自由に決めることが出来るため走る距離は未定です。...

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記69日目です。 2月になりましたね〜✨ 節分にバレンタイン、それが終われば卒業シーズンに。 節目節目を迎える皆様、どうぞご自愛ください素敵な行事になる事を祈っております♪ ある日の保育園のブログ。 もうすっかり園の雰囲気にも慣れ、ドアを開ければ颯爽とお友達の元へずりずりと進んでいく娘。 よほど楽しいんでしょう。 駐車場に入るだけで園に来たことに気付き、はしゃいでくれます。 親としても嬉しい限りです☺️ そんな中、園庭をお散歩カートで大冒険する写真がアップされました⤴️ せっっまいカートにお友達みんなと向かい合わせになりながら乗ってる姿はなんとも愛くるしい👨‍❤️‍💋‍👨 まさにひよこ組🐣さん達といった姿を見れました☺️ なんだかみんな不安そうな表情の中うちの娘はというと、、、 先生からも嬉しそうに乗ってくれていましたとご通達が🤣 人一倍楽しむ力が備わっているのでしょう。 唯一と言っていいほどの似ている部分がずっと笑ってるゲラという父親と娘。 変なと

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 2026年初回の内容は、私の人生最初で最後⁉️ 新たな挑戦のマラソンについて話したいと思います！ 昨年、12月に毎日コツコツチャレンジを始めて、バイク10kmチャレンジをしていました！ さて、1月からは何をやろうか... そうだ！インスタでアンケートを取ろうと4つの項目に投票してもらいました！ 軽い気持ちでアンケートを取っていたら、まさかの5kmランニングチャレンジ💦苦しい思いをすることに決定しました😭 そしたらタイミング良く、2月1日に田尻クロスカントリー大会が開催されることを知り、サポートチームの田尻中女子バレーボール部の父兄の方々から声をかけていただいていたこともあり、出場することにしました！ 最近は雪が積もり走れていませんでしたが、そうでない日は古傷の膝が悲鳴をあげながら5km〜10kmのランニングをしていました！ 田尻クロスカントリー大会まであと4日！！ 目標55分を切れるように頑張って走りたいと思います！！ #コンディショニング #クロスカントリー #ランニング

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記68日目です。 もう1月終わりますよー！！ 早くなーーい！？ もう2月ですよ！ あっという間に節分とバレンタインが終わったと思ったら学生の卒業シーズンになり🎓 みなさん、1日1日を大切にしていきましょうね‼️ 春が過ぎ、少しづつ暑さを感じ始めた頃。 娘が登園する時は必ず噴水つくっていっていました。 （妻にめいいっぱい特訓してもらいました） なんでも子供の頃に髪を結んでいると伸びるのが早くなるんですって！！ パドルは全く知らんかったもんで、目から鱗でした🐉 女の子はたくさん可愛い髪型が出来るので早くいろんな姿を見てみたいな〜と思い描いていた時の事でした。 妻から届いた1枚の写真に驚愕しました🫨 いやーめんこい！！ まだまだ髪が短いので結んだ髪が妖怪アンテナみたいな感じになっていますが、 いつかはポニーテールとか、三つ編み四つ編み、ツインテールにお団子ヘア。 それを結んであげるのが私の夢の一つです。 この場を借りてお伝えさせてください。 Mrs.パドルCさ

皆様、こんにちは！ スポーツプラススタッフの大井川です。 明けましておめでとうございます。 2026年もどうぞよろしくお願い致します！！ という事で2026年初ブログになります。 なんだかみんな「今年の目標」というテーマで書いているので、 私の2026年1発目は、今年決めた自分のテーマについてお話していきたいと思います。 今年の私のテーマは…… 「 運動を日用品に 」 です！ 「ん？日用品って、歯ブラシとか洗剤のこと？」と思われた方もいるかもしれません。 そう、まさにそのイメージです！ ではなぜ「日用品」なのか？ 皆様にとって、歯を磨くことや顔を洗うことって、気合を入れて「よし、やるぞ！」と決意してやることではないですよね。 生活の一部として、当たり前にそこにあるものだと思います。 これまでのスポーツクラブのイメージは、どこか「特別なこと」や「頑張って時間を捻出するもの」というイメージが強かったかもしれません。 実際に私たちが担当させていただくお客様の中にも「気合い入れてきました！」、「今年はさすがにやらないとと思いまして、、、」 そんなお

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記67日目です。 雪降ったり❄️風吹いたり🌪️ 皆さんも寒さに負けないよう頑張りましょう🔥 最近はあむあむを覚えました！！ 離乳食の頃から食べるのがだーーいすきだったんですが、ここ最近は食べれるものも増えてきてさらに食欲が増してきてる気がします！ たくさん食べてくれるのは親としても嬉しい事ですね☺️ （パドルのパパママ、子供時代の食べず嫌いをここで謝らせてください。本当にご迷惑をおかけしました🙇） ごはんはもちろん🍚お野菜もたくさん食べてくれますが、そこで一段とお気に入りになったのはコーン🌽でした！！ なんたって姉が持ってくる分まるっと食っちまいまして、随分お味がお好きなようで😊 そこからパドルパパとパドルママの差し入れはコーン🌽か焼き芋になりました🍠 さぁ！今回の文章に食べ物はいくつ出てきたでしょうか？ 分かった方はぜひ「SRORTS PLUS RADIO」にハガキを送ってみてください📩 読んでもらえるかもしれませんよ☝️ #子育て日記 #