スポーツプラスの伊澤です！ 2025年も残すところ、あっという間に2週間ほどになりましたね😲 皆さんはどのような1年でしたか？ 私は何といっても初の北海道への旅行が印象的ですね！ 北海道の自然の豊かさと、おいしい食べ物の多さに驚くばかりでしたね！ 結果、しっかりと増量して帰ってきたのはここだけの話です（笑） これだけでは運動指導をさせていただいてる側として立場がないので私自身の運動やトレーニングについて振返ってみます。 今年は「 継続 」が特にできた1年だったように思います。 特に昨年からぼちぼちやっていたランニングについては暑さ、寒さを言い訳にしてきた昨年と違いなんとかやり切れております👍 特に最近は月間200km走る月もあり、我ながらこんなに走る日が来るとは思っていませんでした。 身体の変化を求めて走り始めたのがきっかけで、継続する中で徐々に変化を感じることが出来たのも続けられた理由でしたね！ よくお客様から「大会とかでないの？」や「そんなに走ってどうするの？」などと聞かれますが正直、私もこんなに走っている理由を考えるとすぐ答えられるよう

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記63日目です。 子育て日記も今回含めて残り３回！！ 妻と一生懸命ベストバイを考えているところになります✌️ マジで必見なので次回以降ぜひお楽しみに🤩🤩 お家での遊びも多種多様になってきました👏 ママの読み聞かせ効果により、絵本が大好きになり、遊べるおもちゃもたっくさん増えてきました👀 この時のお気に入りはアンパンマンのコロコロタワー🗼 ポットン落としみたいな感じで遊べるおもちゃ🪀なのですが、なんとも習得が早い事。 出来るようになったら永遠に遊ぶようになってくれました☺️ アンパンマンがお話ししてくれたり音楽も鳴ってくれるもんでまぁ楽しそうに遊ぶんです。 んでまたこれがめんこいのなんの。 一生見てられます。 そしてもう一つハマっているものが、、、 「何かを身につける事！」 サングラス🕶️を掛けさせたらどハマりして自分で付けるようになったり、、、 ママのお洋服被ってみたり、、、 パドルがキャップ大好きなのでいつかお揃いで被れるようにこれからも被り物

こんにちは！ SPORTS＋の佐藤です！ 今回は呼吸のバイオメカニクスと呼吸のトレーニングについてお話をします！ 「呼吸を整えたら動きが良くなる」 「呼吸から改善しましょう！」 フィットネス界ではよく出てくる言葉ですが、なぜ呼吸がそこまで重要なのでしょうか？ 呼吸は1日に 約2〜3万回 行われる、最も多い運動動作です。 つまり、呼吸が乱れているということは、 1日3万回 “不良動作” をしている のと同じこと。 だからこそ呼吸を整えるだけで、 姿勢や体幹の安定性、痛み、パフォーマンスまで大きく向上します。 本記事はその理由を、できる限り分かりやすく解説します！ ○呼吸が改善すると起こるメリット 呼吸はただ空気を吸って吐くだけではありません。 正しい呼吸は… ・肋骨と骨盤のバランスが整う ・体幹が安定する（インナー機能UP） ・力が出しやすくなる（スポーツ・筋トレ全般） ・肩や腰の負担が減る → 痛み改善 ・姿勢が整う（猫背の改善） ・自律神経が安定 → 集中力・睡眠も向上 呼吸は 全ての動きの基礎！ だから呼吸を正しくすることが、最短で身体が変わ