皆さん、こんにちは！ スポーツプラスの伊澤です。 9月中旬に入り、朝晩の寒暖差を少しずつ感じるようになってきましたね！ この季節の変わり目は、「なんだか体が重い」「だるさが抜けない」「食欲や睡眠のリズムが乱れる」といった不調を感じやすい方もいるのではないでしょうか？ 今回は、一般の方でも今すぐ試せる「秋の体調不良（秋バテ）を吹き飛ばすケア法」といった内容でお届けします！ Qなぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか 最大の原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。 夏の疲れが残っている状態で、朝夕の涼しさと昼間の暑さのギャップに体が対応しようとすると、自律神経がオーバーヒートしてしまいます。その結果、血行不良や疲労感、胃腸の不調といった症状が現れやすくなります。 では、ここからは私がおすすめする3つの習慣をお伝えしていきます！ 1. 朝起きたら「1杯の白湯」と「日光」 朝一番に温かい白湯を飲むことで、内臓を温めて腸の動きを活性化させます。朝日を浴びると、体内時計がリセットされて自律神経のスイッチがスムーズに切り替わります。 2. ぬるめのお湯で「湯

こんにちは！ SPORTS+氏家です！ 前回のブログ投稿は、プレボディメンテナンスについて解説しました！ プレボディメンテナンスが終わったら『アクティベーション』というフェーズに入ります！ 今回から、アクティベーションについて詳しく解説していきます！ 【目的】 プレボディメンテナンスで緩めた筋肉や体幹部への刺激、神経系の活性化を 促します！ 【効果】 可動域が広がった状態で筋肉に正しい刺激が入る準備をします！ アクティベーションは、ウォームアップやコンディショニングにおいて『眠っている筋肉に神経系の刺激を入れ、正しく動かすプロセスです。』 プレボディメンテナンスによって関節可動域を確保し、緊張を取った直後に行うことで、トレーニング中の代償動作を防ぎ、パフォーマンスアップを向上させます。 次回は、アクティベーションの役割とメカニズムについて投稿させていただきます！ ぜひご覧ください！！ ぜひ、なんでもSPORTS+までお問い合わせください 公式LINE（https://lin.ee/NS2QTHO）

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は三大栄養素の１つ、炭水化物についてご紹介します！ 炭水化物とは、「糖質」と「食物繊維」が総称になりますが、それぞれ体内の働きが異なっていきます。 今回は「糖質」について簡単にご紹介していきます！ ぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/p/Dc5CX3Pk99t/?stkn=bWhibDB4aTltZ29p