こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回も『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋と骨盤の回旋可動域です！ 胸を開く可動域と骨盤が協調して動けばより力を生むことができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #バレーボール #外部指導 #パフォーマンスアップ #コンディショニング #コンデ

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記60日目です。 最近は色々流行ってきてますね💦 なぜかうちの娘の保育園では全く出ておらず。 凄まじい対策を講じているのか、はたまたみんなバグってくるくらい免疫力高いのか。 いつしか謎を解明したいところです。 だいぶ通い慣れてきて頃。 いつも通り園のブログを見てみると、、、 ホールでみんなと遊び娘の姿が🤩 箱推ししたり、トンネル潜ったり、日向ぼっこしたり、おもちゃを使って遊んだり。 お友達と見つめ合ったりしちゃったりして☺️ コミニュケーション能力は親譲のようです✌️ 最近は音ノリするようになったみたいで、お歌を歌ったり、音の出るおもちゃが大好きなようです☺️ 前回の投稿でも身体の使い方についてのお話をしましたが、この時期から音に触れる事もとっても大切！ 言語能力の発達や音感やリズム感の習得、運動能力にもリズム感は直結してくるのでとっても大切です☝️ これからは耳元でパドルのお歌を聴かせようと思います。 パドルの十八番は、 キングギドラで「公開処刑」です。

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 前回の投稿では、変形性膝関節症・アスレティックリハビリテーションにおける訓練前期の基礎的なエクササイズをご紹介しました。 （まだご覧になっていない方は、ぜひ前回の記事も参考にしてくださいね🍀） さあ！いよいよ次のステップ、訓練後期に移行していきます！ 訓練後期（日常生活動作の改善〜スポーツ復帰）の焦点 このフェーズは、痛みがほぼ無くなり、関節可動域や基礎筋力が回復してきたことを前提とします。 訓練後期の目的は、日常生活動作（ADL）をさらに快適に行えるようにすること、そしてスポーツ活動への復帰を目指すことです。 ここでは、実際の動作に近い、立った状態でのトレーニングや体幹との連動を意識したエクササイズをご紹介します！ 下半身の筋力強にも役立つ、この冬にかけてピッタリの種目がたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください◎ ◎ ヒップアブダクション（股関節外転） ・目的: 膝関節の安定に重要な、股関節周囲筋（特に中殿筋）の強化。 ・ 方法: 横向きに寝て、上側の足を体幹から一直線のま