こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は三大栄養素の１つ、炭水化物についてご紹介します！ 炭水化物とは、「糖質」と「食物繊維」が総称になりますが、それぞれ体内の働きが異なっていきます。 今回は「糖質」について簡単にご紹介していきます！ ぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/p/Dc5CX3Pk99t/?stkn=bWhibDB4aTltZ29p

こんにちは！ SPORTS+です！ 以前、Instagramで投稿した脂質の摂り方について書いています！ まだご覧になられてない方はぜひご覧ください！！ https://www.instagram.com/p/DcnMFvTk1ME/?stkn=cnE0bDE4YmlvcjF1

皆さんこんにちは！ SPORTS＋の渡邉です！　 前回は、「筋筋膜性腰痛」の4つのタイプについて解説しました。 今回は屈曲型腰痛の方におすすめなストレッチをご紹介します！ まず今回ご紹介するのは、ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチです！ ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉で、骨盤の動きにも関わっています。 この筋肉が硬くなると、前かがみになる際に股関節や骨盤がうまく動かせず、腰に負担がかかってしまうことがあります。 特に「前かがみになると腰が痛い」「床にある物を拾うときに腰が気になる」といった方は、腰だけでなく股関節や太ももの裏側の柔軟性にも注目してみましょう！ 〈ハムストリングスのストレッチ〉 ① 仰向けに寝て、片脚を持ち上げます。 ② 膝を軽く曲げた状態から、無理のない範囲でゆっくり膝を伸ばしていきます。 ③ 太ももの裏側が伸びていると感じるところで、30秒キープします。 ④ 反対側も同じように行いましょう。 ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないことです！ 太ももの裏側が気持ちよく伸びていると感じる程度を目安に行ってみて