大崎市古川で運動を始めたい方必見！！正しい運動の順序をトレーナーが伝授！！～アクティベーション編Part2～

こんにちは！

SPORTS+氏家です！

前回のブログ投稿は、『アクティベーション』の目的や効果について解説しました！

今回はアクティベーションの役割について詳しく解説していきます！

【アクティベーションの主な3つの役割】

①神経筋伝達の活性化（促進）

・脳と筋肉を繋ぐ神経伝達の伝達効率を高めて、狙った筋肉をすぐに動かせる状態にします！

②抑制の解除

・特に重要な『殿筋群』、『体幹部』、『前鋸筋』は、身体の核心的な安全装置的な役割があるにも関わらず、現代人の生活習慣によって最も機能低下を引き起こしやすい部位です。

これらをアクティベーションして主動筋として使える状態にしておかないと、狙った効果を得られないどころか怪我をするリスクが高まります。

③関節の安定性の向上

・関節の深層筋を刺激することで、高重量や強い衝撃に耐えれる土台を作ります。

以上の3つがアクティベーションの役割となっています！

アクティベーションは、狙った部位を疲労させることが目的ではなく、眠った筋肉を目覚めさせるように刺激を入れることがポイントです！

次回は、アクティベーションのエクササイズを具体的にどんなアプローチがあるのかをご紹介します！

ぜひ、なんでもSPORTS+までお問い合わせください

公式LINE（https://lin.ee/NS2QTHO）

オンライン予約サイト（https://sportsplus1-furukawa.azzist.jp/login）