こんにちは！ SPORTS+です！ 9月スタジオレッスンスケジュールを掲載いたしましたのでご確認の上、ご参加ください！ これから運動を始めたいけど何から行えばいいか分からないとお悩みの方は、ぜひご参加ください！ 皆様のご参加お待ちしております！ https://www.instagram.com/p/DcQY2jrE22E/?igsi=MThpbHZ3dmhvaTR1Zg==

こんにちは！ SPORTS+です！ 今回は、お盆期間少し食べ過ぎてしまって、頑張って解消したいと思っている方へお得な情報です！！ この度、SPORTS+ではお盆太り解消プランとして... お得な【美容・ボディメイクプラン】を期間限定で実施いたします！！ プラン内容は、上記の画像をご覧ください！！ プラン受付期間は、8月20日から9月30日までです！ この5つのプログラムがついて、このお値段！！ 私たちトレーナーがあなたのお悩み解消の為、全力でサポートさせていただきます！ ご不明点やプランのお問い合わせは、記載している電話番号または、公式LINE、オンライン予約サイトからお願いいたします。 ≪公式LINE≫ ≪オンライン予約サイト≫ QRコードをタップしてお問い合わせください！

こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ お盆休みが終わりましたがたくさん食べたり飲んだりしてお盆太りはしていませんでしょうか？ 動かないとやばいかも？！と思った方は是非スポーツプラスをご利用ください！ 今回のブログは筋トレにおける回数やセット数などについてお話していこうと思います。 筋トレをしたいけどどのくらいの量をやればいいのか分からないという方がいるかと思います。 トレーニングの目的によって内容が変わってくるので、参考にしていただければと思います！ トレーニング目的は大きく4つにわけられます。 〇筋力向上･･･力をつけたい、重量を更新したい 〇筋肥大･･･筋肉を大きくしたい 〇筋持久力･･･疲れにくくしたい 〇パワー･･･瞬発力をあげたい トレーニング内容を筋トレ初心者と上級者にわけてご紹介いたします！ 【筋トレ初心者向け】 筋トレ初心者の方はまず正しいフォームで無理のない負荷で行うのがオススメです！ 【筋トレ上級者向け】 筋トレ上級者の方は是非負荷をより細かく調整しながら行ってみましょう！ 今回は筋トレにおける回数やセット数等についてご紹

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は、「良い脂質」と「控える脂質」についてご紹介します。 脂質には様々な種類があり、大きく分けて3種類になります。 【不飽和脂肪酸】 常温で液体状に保つことが多く体内で合成することが出来ない脂肪酸となっています。 植物性脂肪や青魚などに豊富に含まれておりLDLコレステロールや中性脂肪を減らしたり慢性的な炎症や血流の改善に効果があります。 健康維持や身体作りする方には積極的に取っていただきたい脂質となっています。 そして、２つはできるだけ控える脂質になります。 【飽和脂肪酸】 常温で固まりやすく体内で合成が出来る脂肪酸となっています。 体内で効率よくエネルギー源に変わります。 食品としてお肉の脂身やバターなど、一般的に普段の食事で摂取することが多い脂質となりますが、過剰に摂取することに注意が必要となります。 【トランス脂肪酸】 不飽和脂肪酸の一種ですが、人工的に作られた脂質になります。 常温で固まった状態を保ち、主にマーガリンやスナック菓子、揚げ物などといった食品に使われることが多く過剰に摂取することでLDL（悪

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 日差しが強かったり、湿度が高い日があったりと疲れが抜けにくい季節ですね！ そんな夏を乗り切る方法なついて今日は投稿していきます！ ズバリ、​夏の疲労を蓄積させない最大の予防策は... 『質の良い睡眠』をとることです。暑さで眠りが浅くなりがちな時期だからこそ、意識したいのが「お風呂」の入り方です。 シャワーだけでは皮膚表面は温まっても体の芯まで熱が伝わらず、自律神経がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わりません。 理想は38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かる 就寝の約90分前までにお風呂を済ませることです！ 湯船に浸かると一度深部体温が上がり、徐々に下がっていく過程で、自然と深い眠りへと誘導されます。お気に入りのバスソルトやアロマを垂らすと、副交感神経への切り替えがさらにスムーズになります。 運動で体を動かすことに加えて、その前提となる「内臓を冷やさない」「自律神経を整える」「しっかり眠る」という土台が整ってこそ、夏でも代謝のいい健やかな身体が作られます。 お休みの日などは気分転換もかねて

こんにちは、SPORTS＋です！ 以前に三大栄養素のたんぱく質についてご紹介しました！ その続きで、今回は脂質について簡単にご紹介していきます！ 詳しくはInstagramの投稿からご覧ください！ ★SPORTS+Instagramはこちら https://www.instagram.com/p/DbwhIhkExpZ/?igsh=eW9hMnp0dXd2bXZl

こんにちは！ SPORTS+トレーナーの氏家です！ 前回の投稿では、プレボディメンテナンスとは... 『身体を本来あるべき状態に整える・準備する』ことと説明をしました！ 今回は、その3つの目的について解説していきます！ ①筋膜リリース/ストレッチ 最初は、固まった筋膜・筋肉を緩めるアプローチから行います！ 私たちの身体は日常生活やそれによる疲労、ストレスなどで身体が緊張していることが多くあります。身体の緊張は、神経系の緊張から起こることが多く、それにより筋膜・筋肉が固まってしまい本来の可動域で動かすことが出来ません。これらを取り除くアプローチを行うことで身体を本来あるべき状態に整えていきます！ ②モビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）を作る 次は身体の可動性と安定性を高めるアプローチを行います！ 関節には動かす関節と安定させる関節の役割分担があります。 ただ動きが柔らかいだけでは、運動を行う際に動作崩れが起こります。 動かすべき関節を動かし、安定すべき関節で支えることで、身体を想い通りコントロールすることができるようになります！ ③アクティ

こんにちは！ SPORTS+です！ このたび、SPORTS+では、小学生対象の『ジュニアアスリートスクール』の 体験会を開催いたします！ ジュニアアスリートスクールとは？ 子どもの運動能力は、12歳頃までに大人の約95％まで完成すると言われています！この『12歳まで』。要するに小学生の時期が最も運動能力を伸ばす最高の機会なんです！ この機会を聞いたことのある方もいらっしゃると思いますが、『ゴールデンエイジ』と呼び、36の基本動作を沢山経験し、運動能力を伸ばしていくことを目的としたスクールです！それから、人との協調性も学ぶことを重要視したスクールでもあります！ こんな子におすすめ！ ・運動に苦手意識がある ・怪我をしにくい身体をつくりたい ・習っているスポーツのパフォーマンスを向上させたい ・運動習慣を身につけたい...など こんな目的・悩みを抱えていたら、ぜひ体験にお越しください！ 体験日時はことら↓ 体験料は1回500円！ ご入会される場合は、初期費用（7,700円）無料になります！ 体験の際は、動きやすい服装と汗拭きタオル、飲み物持参でお願い