大崎市古川で運動を始めたい方必見！正しい運動の順序をトレーナーが伝授！～プレボディメンテナンス編～
- 4 時間前
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こんにちは！
SPORTS+トレーナーの氏家です！
前回の投稿では、プレボディメンテナンスとは...
『身体を本来あるべき状態に整える・準備する』ことと説明をしました！
今回は、その3つの目的について解説していきます！
①筋膜リリース/ストレッチ
最初は、固まった筋膜・筋肉を緩めるアプローチから行います！
私たちの身体は日常生活やそれによる疲労、ストレスなどで身体が緊張していることが多くあります。身体の緊張は、神経系の緊張から起こることが多く、それにより筋膜・筋肉が固まってしまい本来の可動域で動かすことが出来ません。これらを取り除くアプローチを行うことで身体を本来あるべき状態に整えていきます！
②モビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）を作る
次は身体の可動性と安定性を高めるアプローチを行います！
関節には動かす関節と安定させる関節の役割分担があります。
ただ動きが柔らかいだけでは、運動を行う際に動作崩れが起こります。
動かすべき関節を動かし、安定すべき関節で支えることで、身体を想い通りコントロールすることができるようになります！
③アクティベーション（神経系活性）
最後は、運動で使う筋肉を活性化させるアプローチです！
お尻や体幹、肩甲骨周りの筋肉は、重要なのに使われにくい状態になりやすいです。
このまま筋トレやスポーツを行うと代わりに別の筋肉が過剰に働いてしまい狙った部位に効かなかったり怪我をするリスクが高まる原因となってしまいます。
以上、3つの目的について説明してきましたが、
本来、運動をする際は急にメインの運動から始めるのではなく、プレボディメンテナンスを行うことで最大限の効果、パフォーマンスを得られることができます！
ぜひ実践してみてください！
運動にチャレンジしてみたい方や正しい運動の方法で自分の身体を変えたい方、スポーツのパフォーマンスを向上したい方はぜひSPORTS+にお越しください！
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