こんにちは！ SPORTS＋の佐藤です！ 今回は呼吸のバイオメカニクスと呼吸のトレーニングについてお話をします！ 「呼吸を整えたら動きが良くなる」 「呼吸から改善しましょう！」 フィットネス界ではよく出てくる言葉ですが、なぜ呼吸がそこまで重要なのでしょうか？ 呼吸は1日に 約2〜3万回 行われる、最も多い運動動作です。 つまり、呼吸が乱れているということは、 1日3万回 “不良動作” をしている のと同じこと。 だからこそ呼吸を整えるだけで、 姿勢や体幹の安定性、痛み、パフォーマンスまで大きく向上します。 本記事はその理由を、できる限り分かりやすく解説します！ ○呼吸が改善すると起こるメリット 呼吸はただ空気を吸って吐くだけではありません。 正しい呼吸は… ・肋骨と骨盤のバランスが整う ・体幹が安定する（インナー機能UP） ・力が出しやすくなる（スポーツ・筋トレ全般） ・肩や腰の負担が減る → 痛み改善 ・姿勢が整う（猫背の改善） ・自律神経が安定 → 集中力・睡眠も向上 呼吸は 全ての動きの基礎！ だから呼吸を正しくすることが、最短で身体が変わ

こんにちは。 SPORTS＋トレーナーの佐藤です。 今日はトレーニングの中でも意外と見落とされがちな「呼吸」について、少し深く掘り下げてみたいと思います。 筋トレ、ストレッチ、姿勢改善、リハビリ どんな目的であっても、“呼吸の質”が体の使い方を決めると言っても過言ではありません。 呼吸とは、単なる「酸素の出し入れ」ではない 私たちは1日に2万回以上も呼吸をしています。 しかし、その大半は「意識されない呼吸」。 つまり、無意識のうちに姿勢や動作に影響を与えているのです。 呼吸の中心で働くのが「横隔膜」という筋肉。 この筋肉は胸郭（胸の骨格）と腰椎をつなぎ、まるでピストンのように上下に動いています。 ・息を吸うと → 横隔膜が下がり、お腹の圧力が高まる ・息を吐くと → 横隔膜が上がり、肋骨が閉じて体幹が締まる このように、呼吸は「腹圧」と密接に関係しています。 そして腹圧は、姿勢を安定させる最も自然なコルセットになります。 腹圧とは何か？ 腹圧とは、腹腔内にかかる圧力のこと。 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群が連携して働くことで、体の内側に“空気

「最近なんだか疲れやすい」「夜眠りが浅い」「集中力が続かない」——そんな悩みを抱えたことはありませんか？ 実はその原因のひとつに、呼吸と神経系の関係が大きく関わっています。 私たちは1日におよそ2万回以上呼吸をしていますが、普段はその「質」について意識することはほとんどあり...

はじめに 私たちが生きていくうえで欠かせない「呼吸」。一日に約 2万回 も繰り返されるこの動作は、一見すると自然で単純なものに思えます。 . しかし実際には、肺が勝手に膨らんだりしぼんだりしているわけではなく、周囲の筋肉が協力して胸郭や横隔膜を動かすことで呼吸が成立していま...

こんにちは！ SPORTS＋の佐藤です！ 今日は、私たちが当たり前のように毎日している「呼吸」についてお話ししていきます。 「呼吸なんて、わざわざ意識しなくても勝手にしてるし…」 …なんて思った方いますよね。 実はその“無意識の呼吸”こそが、体調・メンタル・姿勢・睡眠にまで...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回のブログは、球速アップをするための上半身のトレーニングメニューを紹介していきたいと思います！ 上半身をトレーニングする理由としては、投球時に上半身が1番しなっているところからボールを加速させるためです。...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は球速アップを目指している方のための下半身のトレーニングについて3つ紹介していきたいと思います。 ・スクワット スクワットは下半身の強化に最適なトレーニングです。...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です 本日はピッチャーをやっている人なら「球を速く投げたい！」と思う人が多いと思います！ ですので今回からはピッチャーをしてる方にぜひやってもらいたい筋力トレーニングを紹介します！ ...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 前回は飛距離を伸ばすための下半身のトレーニングをご紹介しました。 ですので、今回は上半身のトレーニングを紹介していきたいと思います。 １つ目は「ベンチプレス」です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 前回はトレーニングをすることによって得られる効果について説明をしました。 今回は下半身のトレーニングを紹介していきたいと思います！ １つ目は、「スクワット」です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です。 本日は、セ・リーグ最後のチームを紹介していきたいと思います！ 最後は、阪神タイガースです。 気になるその選手は、佐藤輝明選手です。 輝明選手の魅力は、走・攻・守を兼ね備えた選手です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は横浜DeNAベイスターズの選手を紹介していきます！ その選手は牧秀吾選手です！ 牧選手の魅力は左右に打ち分けるバットコントロールを持ちながら、中長距離打者です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は広島東洋カープの選手を紹介します！ その選手は菊池涼介選手です！ 菊池涼介選手の魅力は思い切り良いスイングや俊足を活かした広い守備範囲がとても魅力です！ ではまずバッティングから紹介していきます！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は東京ヤクルトスワローズの選手を紹介していきます！ その選手は山田哲人選手です！ 山田哲人選手の魅力は鋭いスイングとミート力、毎年2桁ホームランを放つほどのパワーを持つ選手です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 前回まではパ・リーグの選手を紹介していましたが、今回からはセ・リーグの選手を紹介していきたいと思います！ セ・リーグ最初の球団は読売ジャイアンツです！ その選手は、坂本勇人選手です！...

みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回はパ・リーグ最後の球団になりました。 最後を飾るのは埼玉西武ライオンズです！ その選手は源田壮亮です！ 源田壮亮選手の魅力はなんといっても広い守備範囲と50mを5秒8で走る俊足なところです！...

みなさんこんにちは♪SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は千葉ロッテマリーンズの選手を紹介していきたいと思います！ その選手は藤原恭大選手です！ 藤原恭大選手は中学時代からすごい選手で枚方ボーイズに所属していて、現在、広島東洋カープの小園海斗選手と共に全国優勝を経験し...

みなさんこんにちは！ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は、日本ハムファイターズの選手を紹介していきたいと思います！ その選手は、清宮幸太郎選手です！ 清宮幸太郎選手の魅力といえば、きた球を逆らわず打つことができます！...

こんにちは！SPORTS＋トレーナーの佐藤です。 今回はオリックスバッファローズの選手を紹介していきます！ その選手は、森友哉選手です！ 森友哉選手の魅力は何と言っても豪快なフルスイングです！オールスターゲームの試合での豪快フルスイングで2年連続ホームランを打ったのはとても...

こんにちは！ SPORTS＋トレーナーの佐藤です！ 今回は東北楽天ゴールデンイーグルスの好きな選手を紹介していきます！ その選手は山崎剛選手です！ 山崎剛選手の魅力はなんと言っても足の速さです！ 50mを5秒8で走ることができる俊足が魅力的です！...