BIGBOSSのトークルーム
- 氏家 俊祐
- 2025年11月26日
- 読了時間: 1分
こんにちは！
BIG BOSS氏家です！
本日は、バレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！
今回も『打つ』動作に特化して紹介していきますね！
バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！
どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？
その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！
【テイクバックとは？】
簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。
イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！
この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋と骨盤の回旋可動域です！
胸を開く可動域と骨盤が協調して動けばより力を生むことができます！
その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！
ぜひチャレンジしてみましょう！
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