大崎市古川で運動を始めたい方必見！正しい運動の順序をトレーナーが伝授！～アクティベーション編～

こんにちは！

SPORTS+氏家です！

前回のブログ投稿は、プレボディメンテナンスについて解説しました！

プレボディメンテナンスが終わったら『アクティベーション』というフェーズに入ります！

今回から、アクティベーションについて詳しく解説していきます！

【目的】

プレボディメンテナンスで緩めた筋肉や体幹部への刺激、神経系の活性化を

促します！

【効果】

可動域が広がった状態で筋肉に正しい刺激が入る準備をします！

アクティベーションは、ウォームアップやコンディショニングにおいて『眠っている筋肉に神経系の刺激を入れ、正しく動かすプロセスです。』

プレボディメンテナンスによって関節可動域を確保し、緊張を取った直後に行うことで、トレーニング中の代償動作を防ぎ、パフォーマンスアップを向上させます。

次回は、アクティベーションの役割とメカニズムについて投稿させていただきます！

ぜひご覧ください！！

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