「気合はいりません。歯磨きついでにスクワットのススメ」
- 15 時間前
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皆様、こんにちは！スポーツプラスの大井川です。
大変お久しぶりでございました
前回のブログでは、私の2026年のテーマ『運動を日用品に』についてお話しさせていただきました。
読んでいただいた方から『スクワットは歯ブラシってどういうこと？笑』とツッコミをいただいたりもしましたが、意外と（？）納得してくださる方も多くて嬉しい限りです。
「頑張らない」から続く、という新常識
さて、今回はその第2弾。 具体的にどうやって運動を『日用品（当たり前の習慣）』にしていくか、というお話です。
多くの方が『よし、やるぞ！』とジャージに着替えて、気合を入れてジムに来てくださいます。その熱量は本当に素晴らしいです！
でも、日用品って……例えば、トイレットペーパーを使う時に気合は入れませんよね？（笑）
運動を習慣にするコツは、実は『やる気を頼りにしないこと』なんです。
私の提案は、今ある皆さんの『日用品ルーティン』に運動をトッピングすることです。
歯磨き中： かかとの上げ下げ（カーフレイズ）
お湯が沸く待機時間： キッチンで浅めのスクワット
テレビのCM中： 背伸びをして肩甲骨を寄せる
これだけでいいんです。
『ジムに行けない日はダメだ……』と落ち込む必要はありません。
日常の隙間に、洗剤を補充するような感覚で、シュシュっと運動を忍び込ませてみてください。」
私たちが目指すのは、皆様がジムに来た時だけ頑張る場所ではありません。
『家でこんな“ついで運動”をしてみたよ』
『最近、階段を使うのが苦じゃなくなったんだ』
そんな日常の変化を、私たちトレーナーにぜひ報告しに来てください。
特別なイベントとしての1時間よりも、毎日の30秒。 その積み重ねが、1年後の皆様の体を確実に変えていきます。
「2026年、まだ始まったばかり。 まずは『歯を磨きながら10回だけかかとを浮かせる』。
今日から、そんな小さな“日用品”を増やしてみませんか？
大井川も、皆様の日常がより軽やかになるよう、全力でアイデアをお伝えしていきます！
GO BEYOND！
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