トレーニングに年齢は関係ない！理想の身体を目指すなら大崎市古川で！

こんにちは！

スポーツプラスの本多です！

自己紹介以来のブログとなります

今後はトレーニングや身体に関することやプライベートでの出来事などさまざまな内容を投稿していきたいと思いますので、楽しみにしていただけていると嬉しいです！

さっそくですが、

今回は【ボディメイク】についてお話します！

そもそもボディメイクって？ダイエットとの違いは？などと疑問に思っている方がいると思います

〇ボディメイクとは...

見た目のバランスや身体機能の向上が目的

〇ダイエットとは...

主に体重や体脂肪を減らすことが目的

そして、ボディメイクは以下のように定義されています

『トレーニング・栄養管理・休養を通じて、筋肉量や体脂肪量、姿勢、身体機能を改善し、目的に応じた身体を作る取り組み』

つまり、体重計の数字だけを追うのではなく、筋肉・脂肪・姿勢を整えながら理想の身体を作り上げるのが"ボディメイク"です

ボディメイクで重要な3つの要素をご紹介します

①トレーニング

筋力トレーニングはボディメイクの基本です

引き締まった身体づくりや代謝向上に繋がります！

②栄養管理

トレーニングをどれだけ頑張っても食事が乱れるとボディメイクには繋がりません

たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく取ることが大事です

③休養・睡眠

身体は休んでいる間に回復し、成長します

睡眠不足や疲労は食欲のコントロールも難しくなりボディメイクの成果に影響します

身体を作り上げるためには運動はもちろん大事ですが、休養も同じくらい大事になります

是非、理想の身体を目指して一緒に頑張りましょう!