スポーツプラスの伊澤です！ 2026年もどうぞよろしくお願いします！ 今日の投稿は今年1回目なので、堅苦しくせずフランクに行きたいなと思ってます。 皆さんは、何か今年の目標は決まりましたか？ 身体や健康にまつわること以外でも目標があることでそれが自分自身の原動力になることもたくさんありますね。 目標があることで何気ない生活にメリハリができ、充実した毎日になる事だってあります！ そんな私の2026年の目標はずばり「 ランニングでの年間走行距離2000km 」です🏃 まさか、私が走る距離を目標にする時が来るとは思ってもいませんでした（笑） それくらい私はもともと長距離を走ることが苦手で好きではありませんでした。 人って何がきっかけになるか分からないものですよね！ この目標を設定するとき「達成可能なものなのかな？」と客観的に考えました。 可能かどうか判断するために私は2025年の走行距離を見てみました。 ちなみに約1500kmでした！ ここから更に500km増やすと考えると最初は「無理✖」としか思えませんでした。 しかし、その後感覚だけで判断は良くな

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 前回の投稿では、変形性膝関節症・アスレティックリハビリテーションにおける訓練前期の基礎的なエクササイズをご紹介しました。 （まだご覧になっていない方は、ぜひ前回の記事も参考にしてくださいね🍀） さあ！いよいよ次のステップ、訓練後期に移行していきます！ 訓練後期（日常生活動作の改善〜スポーツ復帰）の焦点 このフェーズは、痛みがほぼ無くなり、関節可動域や基礎筋力が回復してきたことを前提とします。 訓練後期の目的は、日常生活動作（ADL）をさらに快適に行えるようにすること、そしてスポーツ活動への復帰を目指すことです。 ここでは、実際の動作に近い、立った状態でのトレーニングや体幹との連動を意識したエクササイズをご紹介します！ 下半身の筋力強にも役立つ、この冬にかけてピッタリの種目がたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください◎ ◎ ヒップアブダクション（股関節外転） ・目的: 膝関節の安定に重要な、股関節周囲筋（特に中殿筋）の強化。 ・ 方法: 横向きに寝て、上側の足を体幹から一直線のま

SPORTS+の伊澤です。 今年も残すところ1ケ月半になりましたね。 私は日が暮れる早さにさみしさを感じる今日この頃です🍂 11月も中旬になってくると、そろそろクリスマスなどのイベントや忘年会、年末年始の飲み会などのスケジュールが入って来たり体重の増加などを気にし始める方もいるのではないでしょうか？ 無論、私もその中の1人です（笑） コントロールしようと思っても楽しい場ですから、ついついお酒や食べる量は増えちゃいますよね！ そんな皆さん、私と一緒に今から動いて年末年始に備えませんか？ つい先日前のお話ですが、数日間のお休みを使って、北海道に旅行に行って来ました✈ 北海道といえば、美味しいものがたくさんありますよね！ 「間違いなく体重が増えて帰ってくる・・・」と思った私は、2ヶ月前から楽しむための準備としてたくさん動き、ストレスにならない程度に食事コントロールをして過ごしました。 結果・・・ 特に制限せずに美味しいものをたくさん食べてきましたが、旅行前の体重をオーバーせずに帰ってくることが出来ました🎉 という一例ですが、先を見越して準備すること

皆さん、こんにちはトレーナーの伊澤です！ すっかり空気間が秋になって過ごしやすい日が増えてきましたね☀ よく〇〇の秋言いますが皆さんは何がお好きですか？ 何をするにも心地よい季節ですから、いろいろなチャレンジが出来るタイミングにもなるかもしれませんね！...

スポーツプラスの伊澤です！ 前回の投稿はいかがでしたでしょうか？ 農作業などが増えてくる時期は、腰痛との戦いになる方も多いかと思いますので、ぜひ前回の投稿を参考にしてみてください！ さて、今回の投稿は子供たちの運動によって得られる変化や運動の減少によるリスクなどをお話してい...

こんにちは、スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 前回は「痛み」について簡単にですが、投稿してみました。 今日は前回の内容についてもう少し詳しくお話してみようと思います！ 前回の投稿で、少々触れた慢性痛ですが、そもそもどんなものを示すかというと、急性疾患の通常の経過あるいは...

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 今年度もあと今日も含めて4日となり来週からは新年度になりますね！ 年度末から年度初めは、いろいろとお忙しい日々が続くと思いますのでバランスの良い食事としっかりと身体を休める時間を作りながらお過ごしください！...

皆さんこんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ あっという間に2月に入りましたね！ 1年の中で最も寒い月ともいわれたりしますから、しっかり身体を温めて免疫を高い状態を維持していきましょう👍 今日の投稿は、脊柱についての第二弾で胸椎編です！...

スポーツプラスの伊澤です、こんにちは！ 今日の内容は、前回投稿した脊柱について詳しく見ていく内容になっています！ 早速 改めて脊柱について簡単にまとめると、 ①頸椎　7個の椎骨 ②胸椎　12個の椎骨 ③腰椎　5個の椎骨 ④仙骨　 ⑤尾骨　3～4個の椎骨...

皆さんこんにちは、スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 今月も気付けば10日が過ぎましたね。 それから、地域によっては成人式を迎えた方もいるのではないでしょうか。 成人を迎えた方、本当におめでとうございます🎉 さて、今年2回目の投稿は前回に続き関節の分類についてです！...

スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 2024年もスタートしましたね！ 皆さんは、今年の目標は決まりましたか？ 僕の目標は、更なるベンチプレスのMAXの更新です！ 気になる方は、スポーツプラスのInstagramを見てみてください👍 今日は、タイトルの通りとなります。...

スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 2023年も残すところ今日を除くとあと4日となりました！ 今年はどんな1年だったでしょうか？ 気持ちよく新年を迎えられるようにやるべきことはしっかりと2023年のうちに終わらせましょうね！...

皆さん、こんにちは！ スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 今週末は、いよいよクリスマスですね🎄 そのあとは、すぐに年末年始が待っています。 楽しいイベントが目白押しだと思うので、元気な状態で迎えたいものですね！ さて、今日は当たり前のように耳にして、様々な場面で大事とい...

皆さん、こんにちは伊澤です！ 12月に入って、各地で積雪や今年一番の最低気温など、寒さと同時に1年の終わりが着々と近づいているのを感じるようになりましたね！ 寒い時こそ、運動で代謝を上げて冬に負けない体づくりをしていきましょう🔥...

皆さん、こんにちは☀ スポーツプラストレーナーの伊澤です！ あっという間に11月になり、今年も残すところあと2ヶ月となりましたね！ これからはさらに気温も下がり、体調も崩しやすくなる時期かと思うので、適度な運動と栄養のある食事で2023年も最後まで頑張っていきましょうね！...

皆さん、こんにちはトレーナーの伊澤です！ 今日は、皆さんも心から楽しみにしていることでしょう。 プロ野球ドラフト会議です👏 指名を待つ方々にとっては人生が大きく決まる1日になることでしょう。ついつい僕も感情移入しちゃいますが、1人1人にいい結果がになることを祈るばかりです...

皆さん、こんにちはトレーナーの伊澤です！ あっという間に10月も後半ですね💦 乾燥が気になる時期になって来ましたから、加湿や寒さ対策などで体調管理に注意してくださいね！ 今日は、いつも投稿している内容や普段運動指導をしているん中で最近感じたことや思うことを投稿したいと思い...

皆さん、こんにちは！ スポーツプラス、トレーナーの伊澤です！ あっという間に秋が深まってきましたね～ 朝晩と日中の寒暖差が非常に大きくなってきましたので、くれぐれも体調の管理には気を付けてお過ごしください！ さて、前回投稿しました「感覚器」ですが、今日はこの感覚器から、人...

皆さんこんにちは、スポーツプラストレーナーの伊澤です！ 先週の日曜日から甲子園が開幕し、テレビが目を離せない日々が続いております⚾ 8/12㈯には地元宮城県代表の仙台育英高校が福島代表の聖光学院との東北対決に挑みますのでこちらも眼が離せませんね！！！...

皆さん、こんにちは伊澤です！ おなじみになってまいりました、始まりの野球ニュースは、なんといっても甲子園大会の組み合わせ抽選会が今日行われることですね⚾ 我らが宮城代表の仙台育英は、夏の甲子園2連覇が期待されております。 どんな組み合わせになるのでしょうか！！！...