皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ 前回の投稿では、変形性膝関節症・アスレティックリハビリテーションにおける訓練前期の基礎的なエクササイズをご紹介しました。 （まだご覧になっていない方は、ぜひ前回の記事も参考にしてくださいね🍀） さあ！いよいよ次のステップ、訓練後期に移行していきます！ 訓練後期（日常生活動作の改善〜スポーツ復帰）の焦点 このフェーズは、痛みがほぼ無くなり、関節可動域や基礎筋力が回復してきたことを前提とします。 訓練後期の目的は、日常生活動作（ADL）をさらに快適に行えるようにすること、そしてスポーツ活動への復帰を目指すことです。 ここでは、実際の動作に近い、立った状態でのトレーニングや体幹との連動を意識したエクササイズをご紹介します！ 下半身の筋力強にも役立つ、この冬にかけてピッタリの種目がたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください◎ ◎ ヒップアブダクション（股関節外転） ・目的: 膝関節の安定に重要な、股関節周囲筋（特に中殿筋）の強化。 ・ 方法: 横向きに寝て、上側の足を体幹から一直線のま

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記59日目です。 いや〜〜、実は私の通っていた専門学校の同窓会があったのですが、大変楽しゅうございまして、そうやって楽しめるのも家族の協力あってこそだなとひしひしと感じました。 改めて、楽しい時間を過ごせたのでまた日々の生活に邁進いたします🔥 娘の通っている保育園では定期的に子供達の園での様子をブログに上げてくれます。 通い始めてから必ず見るようにしています。 （ちなみに上のこのクラス写真も最高にめんこいです。） ある日のブログで、 ホールでみんなで遊んでいる写真がアップされました！ みんなで箱押しして遊んでいたわけですが、、、 そんな中に我が娘の写真、、、 👇こちら！！ 見てください！ この完璧なヒンジ姿勢！！ 腰部の過伸展も少なく、箱に力が伝わっています！ これ先生に伝えたらむちゃくちゃハテナマーク出されました。 職業病って怖いですね。。。 しかし、昨今の運動能力の低下が問題になっている今。 こうした視点をたくさんの親御様に持っていただけるように発信す

SPORTS+の伊澤です。 今年も残すところ1ケ月半になりましたね。 私は日が暮れる早さにさみしさを感じる今日この頃です🍂 11月も中旬になってくると、そろそろクリスマスなどのイベントや忘年会、年末年始の飲み会などのスケジュールが入って来たり体重の増加などを気にし始める方もいるのではないでしょうか？ 無論、私もその中の1人です（笑） コントロールしようと思っても楽しい場ですから、ついついお酒や食べる量は増えちゃいますよね！ そんな皆さん、私と一緒に今から動いて年末年始に備えませんか？ つい先日前のお話ですが、数日間のお休みを使って、北海道に旅行に行って来ました✈ 北海道といえば、美味しいものがたくさんありますよね！ 「間違いなく体重が増えて帰ってくる・・・」と思った私は、2ヶ月前から楽しむための準備としてたくさん動き、ストレスにならない程度に食事コントロールをして過ごしました。 結果・・・ 特に制限せずに美味しいものをたくさん食べてきましたが、旅行前の体重をオーバーせずに帰ってくることが出来ました🎉 という一例ですが、先を見越して準備すること