こんにちは！SPORTS＋です！ 今回は、アミノ酸スコアについて簡単にご紹介させていただきます。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれるたんぱく質の質と体内で作ることのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを数値で指標したものです。 100点に近いほど、良質なたんぱく質とされています。 必須アミノ酸は、1つでも不足してしまうと、その不足しているアミノ酸に合わせて体内で利用できるたんぱく質の量が決まってしまいます。 これを分かりやすく表したものが「アミノ酸の桶理論」です。2枚目の画像に載せていますので、ぜひご覧ください！ また、ポイントとしてアミノ酸スコア100の食品だけにこだわる必要はありません。不足している必須アミノ酸は、さまざまな食品を組み合わせることで補うことができます。 穀類や野菜なども取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 毎日の食事で、ぜひ意識してみてください！ https://www.instagram.com/p/DaEcfmXEwLY/?igsh=dTN6MGo2Y3U4eGN0

​こんにちは！ スポーツプラスの渡邉です！ 今回は一生のうちに8割の方が経験すると言われている腰痛について お話ししたいと思います。腰痛といっても様々な種類があり、ヘルニアや内臓疾患の影響による腰痛もあれば、ぎっくり腰のように筋肉や筋膜の損傷による腰痛もあります。 今回は筋肉や筋膜の損傷による筋筋膜性腰痛（ぎっくり腰）について深掘っていきます！ 筋筋膜性腰痛は急性腰痛と慢性腰痛に分けられます。 急性腰痛（ぎっくり腰）とは、急に体を動かした時に筋肉や筋膜が損傷して生じる腰痛です。日常生活の中だと重い荷物を持ち上げた時や、顔を洗おうとして前屈みになった時などの何気ない動きで突然起こります。 急性腰痛になってしまった場合は、痛いのを我慢して無理に動いたり、温めると逆効果になり悪化してしまうので、安静にして冷やすことが大切です。仰向けになり膝を軽く曲げた姿勢になり、腰を氷嚢や保冷剤をタオルで巻いたものを腰に当ててあげましょう。 次に、慢性腰痛です。急性腰痛からの移行や、体幹筋の疲労などによる筋緊張や筋硬結により生じる腰痛です。腰に重りが乗っているような感

こんにちは！SPORTS+です！ 前回の『必須アミノ酸　Part1』の投稿に引き続き、 『必須アミノ酸　Part2』を投稿しました！ 今回の内容は、自律神経を整えたい方、脂肪燃焼したい方にピッタリの内容となっております！ 下記のURLからご覧ください！！ . . https://www.instagram.com/p/DZyUWzKk0Tk/?igsh=am5mNTRwcDViZ2oy