こんにちは、SPORTS+です。 今回は「アルコールが身体に与える影響」についてご紹介します。 前回は適量にアルコールを摂取することでプラスに働く内容をお話ししましたが、 理想の身体づくりや健康維持を一番に考えるなら、注意点も知る必要があります。 そこで、身体に与える影響を３つご紹介させていただきます。 ① 脱水症状 アルコールには利尿作用があります。飲んだ以上の水分が体外に排出されてしまいます。 特に運動後は、汗で水分や塩分が失われている状態にアルコールを入れると、さらに脱水しやすくなります。 ② 睡眠の質が低下 アルコールを飲むと交感神経が優位になり、心拍数や体温が上がります。 その結果、脳や筋肉を十分に休めず、深い睡眠が減って疲れが取れにくくなります。 ③ 脂肪肝の原因 肝臓は、アルコールが体内に入ると最優先で分解しようとします。 その間、本来行われるはずの脂肪の代謝が後回しになってしまうめ、処理しきれなかった脂肪が肝臓に蓄積されやすくなります。 ご紹介した3つの注意点は、健康維持を目指す方だけでなく、「運動で筋力をつけたい方」や「パフォー

こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 7月になり暑い日が増えてきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。水分・塩分補給を忘れずに夏を乗り越えましょう！ 今回は私も欠かさず行っている筋トレについてお話しようと思います！ 早速ですが、この写真を見てどう感じますか？ 身長体重は同じですが、体脂肪率は10%の差があります。※見た目に個人差あります 体脂肪量や筋肉量で見た目に変化が出るのはこの写真を見ても一目瞭然かと思います。 では、なぜ痩せるために筋トレがおすすめなのかご説明していきます！ そもそも、筋トレをすると太くなりそう こんなイメージを持っている女性をよく耳にします。 実際は、女性は男性に比べて筋肉を大きくするために必要な男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が少ないため、筋トレを始めたからといって簡単にムキムキになることはありません。 むしろ、女性が筋トレを行うことで得られるメリットがたくさんありますのでご紹介いたします！ ①引き締まった美しいボディラインができる ②基礎代謝が上がり、太りにくくなる ③姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が改善 ④

こんにちは、SPORTS+です。 今回は「運動とお酒の関係」についてご紹介します。 「運動をするならアルコールは控えた方がいい」というイメージがあるかもしれません。 実際、理想の身体づくりや健康維持を一番に考えると、注意が必要な面もあります。 しかし、適量のアルコールには身体や気持ちにプラスに働くこともあります。 ① リラックス効果 運動後は身体が緊張状態にあります。 適量のアルコールは副交感神経の働きを促し、心身の緊張を和らげ、リラックスにつながることがあります。 ② 食欲の増進 アルコールには胃液の分泌を促し、食欲を増進させる働きがあります。 運動後に疲労で食欲が出にくい場合でも、適量であれば食事量を確保しやすくなります。 ただし、これはあくまでも「適量」の場合です。 大切なのは、アルコールの良い面だけを見るのではなく、注意点も理解したうえで、自分の目的に合わせて上手く付き合うことです！ 次回はアルコールを摂ることで身体にどんなデメリットがあるのかを解説します！