こんにちは！SPORTS+です！ 今回は、『必須アミノ酸』についてご紹介しています！ 必須アミノ酸は、身体を動かすエネルギー源になったり、筋肉をつくるサポートをする重要な栄養素です！ 詳しくはInstagram投稿をご覧ください！ https://www.instagram.com/p/DZOjCCjE6SN/?igsh=aHF2bXlscjhlYnF5

≪筋筋膜性腰痛セルフケア≫ 【中殿筋】 中殿筋は骨盤を安定させるために大事な筋肉です！ 今回は中殿筋のソフトボールを利用したセルフケアの方法をご紹介します！ ぜひ、下記のURLをタップして見てみてください！ ・ ・ https://www.instagram.com/reel/DZG1vlFTd2m/?igsh=MWg1cWI5aXdxMXhrcg==

こんにちは！！ スポーツプラストレーナーの氏家です！ 今回は、運動を始めたいと思っている方を対象に『正しい運動の順序』をお伝えします。 今現在、運動をされている方もぜひ最後までご覧いただければ思います！！ 運動を始めたばかりの方への指導で最も避けたいのは、急激な高負荷による怪我や、フォームが崩れたシーンを防ぎ、安全かつ効果的にステップアップするための4つのフェーズをご紹介します！ 今回は1つ目の『プレボディメンテナンス』をご説明します！ 《プレボディメンテナンスとは⁇》 トレーニングや激しい運動を始める前、あるいは日常生活のパフォーマンスを上げる前段階として、「体を本来あるべき正しい状態に整える・準備する」ためのアプローチを言います！ 我々トレーナー視点では、お客様が怪我なく安全に、かつ効率よく効果を出すための土台を作るところです！ では、どんなことをプレボディメンテナンスと呼ぶのか？ 《3つの目的》 ①筋膜リリース・ストレッチ ②モビリティエクササイズ ③アクティベーション(神経系のスイッチを入れる) 運動を始めたばかりの方ほど、この「プレボデ