こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、久々にバレーボールのパフォーマンスを高めるエクササイズをご紹介します！ 今回は『打つ』動作に特化して紹介していきますね！ バレーボールで『打つ』動作と言えば、サーブやスパイクが思い浮かびますよね！ どちらにも共通して『テイクバック→アクセラレーション→インパクト→フォロースルー』と言った動作局面があるのは知っていましたか？ その中でも初期動作の『テイクバック』について簡単に説明して、エクササイズを紹介します！ 【テイクバックとは？】 簡単に言うと、打つ前に力をためるための準備動作です。 イメージは、ゴムを最大限引っ張ってから離すと力が強く伝わるように、テイクバックはその力をためる役割がある重要な動作局面です！ この力をためるために必要なのが、脊柱の回旋可動域です！ 胸を開く可動域があれば、より力をためることができます！ その可動域を獲得するエクササイズをご紹介します！ ぜひチャレンジしてみましょう！ #コンディショニング #パフォーマンスアップ #バレーボール #外部指導

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記55日目です。 寒くないですか！？ 1人だけ上着着て恥ずかしい🫣🧥なんて思いすら起こらないくらい寒すぎて笑 皆さん、防寒対策は必須です。 今すぐ棚の中からダウンを担ぎ出してください！！ . ハワイの住む街へ帰っていた時の事🌇 また私のお家におとももちが遊びに来てくれました☀️ そのおとももちは誕生日も1日違い、同じ病院で隣のベットにいたなんとも付き合いの長い大おとももちです✌️ . 腹の立つぐらい顔が良く、性格も良い上頭も良い。 非の打ち所がない漢なのですが、 娘はもう釘付け、、、 一生目を離しませんでした。 悔しい、、、🫦 そのあとは一緒に楽しく野球しましたとさ☺️⚾️ . なんとも私のおとももちは一緒に花火を観に行ってくれたおとももちもそうですが、顔も良くて性格も良い方がたくさんいてパドルも大幸せです。 類は友を呼ぶというやつか、、、 （はっ？） #子育て日記 #ラーメンつけ麺僕イケメン #ンがソでソがンでンがンでソがン

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ さて、今回は！ 高齢者の方だけでなく、近年はスポーツ活動を行う方にも見られる「変形性膝関節症 」に関する症例のリハビリテーション（アスリハ）メニュー、その基礎となる部分をご紹介します！ ※前回の投稿をご覧いただけると幸いです🍀 前回のブログはこちら 変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形が生じることで、痛みや可動域の制限を引き起こすものです。 特に、膝の曲げ伸ばしや、階段の上り下り、スポーツ時の衝撃などで痛みを感じやすくなります。 . 「膝が痛いから動かさない」と安静にしすぎることは、かえって膝周りの筋力低下を招き、痛みを悪化させる悪循環に陥ることも少なくありません。適切な時期に、適切な刺激を取り入れることで、安全かつ効率的に痛みの改善を目指せます◎ . 今回は、変形性膝関節症のリハビリテーションにおける、特に重要となる初期〜訓練前期のエクササイズメニューをご紹介！！ 膝の痛みはもちろん、「階段の上り下りが辛い」「立ち座りの時に膝が痛む」といった経験がある方にも、とてもお