こんにちは！ SPORTS+です！ 現在、菅原は１ヶ月ダイエットチャレンジを行っています！ 10/1からスタートし、目標体重に対しての1日の基礎代謝量の計算をして、それをもとに食事の管理も徹底し、トレーニングも欠かさず行えています！ さて、まだスタートしてから1週間しか経っていませんが、見た目の変化はどのくらい現れたのか見てみましょう！！ Beforeが10/1、Afterが10/8に撮影しました！ こう見ると、1週間でも身体に変化が出ているのが分かりますね！ また、2週目経過時も報告しますのでお楽しみに！！

こんにちは！SPORTS+です！ 夏の暑さも過ぎ、涼しい秋の風を感じる季節となりました！ 10月もSPORTS+では様々なスタジオレッスンをご用意しております！ SPORTS+の会員ではない方は￥1,320でご参加できます！ 是非一度お試しください！ 下記からスケジュールをご確認いただきご参加お願いいたします！

こんにちは！ SPORTS+です！ 厳しい夏の暑さも和らぎ、運動を楽しみやすい秋の季節がやってまいりました！ さて、SPORTS+では10月12日の『スポーツの日』に、本多と渡邉2人の女性トレーナーによるイベントレッスンを開催いたします！ 詳細は上記の画像をご覧ください！ ご興味のある方は、ぜひご参加ください！！ 【お問い合わせ】 ☎0229-25-8113 📱公式LINE ←こちらをタップ！！

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は三大栄養素の１つ、炭水化物についてご紹介します！ 炭水化物とは、「糖質」と「食物繊維」が総称になりますが、それぞれ体内の働きが異なっていきます。 今回は「糖質」について簡単にご紹介していきます！ ぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/p/Dc5CX3Pk99t/?stkn=bWhibDB4aTltZ29p

こんにちは！ SPORTS+です！ 以前、Instagramで投稿した脂質の摂り方について書いています！ まだご覧になられてない方はぜひご覧ください！！ https://www.instagram.com/p/DcnMFvTk1ME/?stkn=cnE0bDE4YmlvcjF1

こんにちは！SPORTS+です！ この時期ならではのお悩みを解消するキャンペーンを9月1日～9月30日まで実施いたします！ お問い合わせは 〇SPORTS+公式ライン 〇オンライン予約サイト

こんにちは！ SPORTS+です！ 9月スタジオレッスンスケジュールを掲載いたしましたのでご確認の上、ご参加ください！ これから運動を始めたいけど何から行えばいいか分からないとお悩みの方は、ぜひご参加ください！ 皆様のご参加お待ちしております！ https://www.instagram.com/p/DcQY2jrE22E/?igsi=MThpbHZ3dmhvaTR1Zg==

こんにちは！ SPORTS+です！ 今回は、お盆期間少し食べ過ぎてしまって、頑張って解消したいと思っている方へお得な情報です！！ この度、SPORTS+ではお盆太り解消プランとして... お得な【美容・ボディメイクプラン】を期間限定で実施いたします！！ プラン内容は、上記の画像をご覧ください！！ プラン受付期間は、8月20日から9月30日までです！ この5つのプログラムがついて、このお値段！！ 私たちトレーナーがあなたのお悩み解消の為、全力でサポートさせていただきます！ ご不明点やプランのお問い合わせは、記載している電話番号または、公式LINE、オンライン予約サイトからお願いいたします。 ≪公式LINE≫ ≪オンライン予約サイト≫ QRコードをタップしてお問い合わせください！

こんにちは、SPORTS＋です！ 今回は、「良い脂質」と「控える脂質」についてご紹介します。 脂質には様々な種類があり、大きく分けて3種類になります。 【不飽和脂肪酸】 常温で液体状に保つことが多く体内で合成することが出来ない脂肪酸となっています。 植物性脂肪や青魚などに豊富に含まれておりLDLコレステロールや中性脂肪を減らしたり慢性的な炎症や血流の改善に効果があります。 健康維持や身体作りする方には積極的に取っていただきたい脂質となっています。 そして、２つはできるだけ控える脂質になります。 【飽和脂肪酸】 常温で固まりやすく体内で合成が出来る脂肪酸となっています。 体内で効率よくエネルギー源に変わります。 食品としてお肉の脂身やバターなど、一般的に普段の食事で摂取することが多い脂質となりますが、過剰に摂取することに注意が必要となります。 【トランス脂肪酸】 不飽和脂肪酸の一種ですが、人工的に作られた脂質になります。 常温で固まった状態を保ち、主にマーガリンやスナック菓子、揚げ物などといった食品に使われることが多く過剰に摂取することでLDL（悪

こんにちは、SPORTS＋です！ 以前に三大栄養素のたんぱく質についてご紹介しました！ その続きで、今回は脂質について簡単にご紹介していきます！ 詳しくはInstagramの投稿からご覧ください！ ★SPORTS+Instagramはこちら https://www.instagram.com/p/DbwhIhkExpZ/?igsh=eW9hMnp0dXd2bXZl

こんにちは！ SPORTS+です！ このたび、SPORTS+では、小学生対象の『ジュニアアスリートスクール』の 体験会を開催いたします！ ジュニアアスリートスクールとは？ 子どもの運動能力は、12歳頃までに大人の約95％まで完成すると言われています！この『12歳まで』。要するに小学生の時期が最も運動能力を伸ばす最高の機会なんです！ この機会を聞いたことのある方もいらっしゃると思いますが、『ゴールデンエイジ』と呼び、36の基本動作を沢山経験し、運動能力を伸ばしていくことを目的としたスクールです！それから、人との協調性も学ぶことを重要視したスクールでもあります！ こんな子におすすめ！ ・運動に苦手意識がある ・怪我をしにくい身体をつくりたい ・習っているスポーツのパフォーマンスを向上させたい ・運動習慣を身につけたい...など こんな目的・悩みを抱えていたら、ぜひ体験にお越しください！ 体験日時はことら↓ 体験料は1回500円！ ご入会される場合は、初期費用（7,700円）無料になります！ 体験の際は、動きやすい服装と汗拭きタオル、飲み物持参でお願い

こんにちは、SPORTS+です。 今回は「アルコールが身体に与える影響」についてご紹介します。 前回は適量にアルコールを摂取することでプラスに働く内容をお話ししましたが、 理想の身体づくりや健康維持を一番に考えるなら、注意点も知る必要があります。 そこで、身体に与える影響を３つご紹介させていただきます。 ① 脱水症状 アルコールには利尿作用があります。飲んだ以上の水分が体外に排出されてしまいます。 特に運動後は、汗で水分や塩分が失われている状態にアルコールを入れると、さらに脱水しやすくなります。 ② 睡眠の質が低下 アルコールを飲むと交感神経が優位になり、心拍数や体温が上がります。 その結果、脳や筋肉を十分に休めず、深い睡眠が減って疲れが取れにくくなります。 ③ 脂肪肝の原因 肝臓は、アルコールが体内に入ると最優先で分解しようとします。 その間、本来行われるはずの脂肪の代謝が後回しになってしまうめ、処理しきれなかった脂肪が肝臓に蓄積されやすくなります。 ご紹介した3つの注意点は、健康維持を目指す方だけでなく、「運動で筋力をつけたい方」や「パフォー

こんにちは、SPORTS+です。 今回は「運動とお酒の関係」についてご紹介します。 「運動をするならアルコールは控えた方がいい」というイメージがあるかもしれません。 実際、理想の身体づくりや健康維持を一番に考えると、注意が必要な面もあります。 しかし、適量のアルコールには身体や気持ちにプラスに働くこともあります。 ① リラックス効果 運動後は身体が緊張状態にあります。 適量のアルコールは副交感神経の働きを促し、心身の緊張を和らげ、リラックスにつながることがあります。 ② 食欲の増進 アルコールには胃液の分泌を促し、食欲を増進させる働きがあります。 運動後に疲労で食欲が出にくい場合でも、適量であれば食事量を確保しやすくなります。 ただし、これはあくまでも「適量」の場合です。 大切なのは、アルコールの良い面だけを見るのではなく、注意点も理解したうえで、自分の目的に合わせて上手く付き合うことです！ 次回はアルコールを摂ることで身体にどんなデメリットがあるのかを解説します！

こんにちは！SPORTS+です！ 先日、SPORTS+は地域の皆様に支えられ12周年を迎えることが出来ました！ その感謝を込めてお得な大感謝キャンペーンを実施中です！ 是非ご覧ください！ https://www.instagram.com/p/DalyKcPk2vc/?igsh=cG93MG9wMmwxYjV4

こんにちは！SPORTS＋です！ 今回は、アミノ酸スコアについて簡単にご紹介させていただきます。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれるたんぱく質の質と体内で作ることのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを数値で指標したものです。 100点に近いほど、良質なたんぱく質とされています。 必須アミノ酸は、1つでも不足してしまうと、その不足しているアミノ酸に合わせて体内で利用できるたんぱく質の量が決まってしまいます。 これを分かりやすく表したものが「アミノ酸の桶理論」です。2枚目の画像に載せていますので、ぜひご覧ください！ また、ポイントとしてアミノ酸スコア100の食品だけにこだわる必要はありません。不足している必須アミノ酸は、さまざまな食品を組み合わせることで補うことができます。 穀類や野菜なども取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 毎日の食事で、ぜひ意識してみてください！ https://www.instagram.com/p/DaEcfmXEwLY/?igsh=dTN6MGo2Y3U4eGN0

こんにちは！SPORTS+です！ 前回の『必須アミノ酸　Part1』の投稿に引き続き、 『必須アミノ酸　Part2』を投稿しました！ 今回の内容は、自律神経を整えたい方、脂肪燃焼したい方にピッタリの内容となっております！ 下記のURLからご覧ください！！ . . https://www.instagram.com/p/DZyUWzKk0Tk/?igsh=am5mNTRwcDViZ2oy

こんにちは！ スポーツプラスです！ 前回の投稿に引き続き、『必須アミノ酸』について投稿しています！ ぜひ、ご覧ください！！ https://www.instagram.com/stories/sportsplus.1_furukawa/3918213871538789465?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MXR4azltYjBnenRqZg==

こんにちは！SPORTS+です！ 今回は、『必須アミノ酸』についてご紹介しています！ 必須アミノ酸は、身体を動かすエネルギー源になったり、筋肉をつくるサポートをする重要な栄養素です！ 詳しくはInstagram投稿をご覧ください！ https://www.instagram.com/p/DZOjCCjE6SN/?igsh=aHF2bXlscjhlYnF5

≪筋筋膜性腰痛セルフケア≫ 【中殿筋】 中殿筋は骨盤を安定させるために大事な筋肉です！ 今回は中殿筋のソフトボールを利用したセルフケアの方法をご紹介します！ ぜひ、下記のURLをタップして見てみてください！ ・ ・ https://www.instagram.com/reel/DZG1vlFTd2m/?igsh=MWg1cWI5aXdxMXhrcg==

こんにちは！！ スポーツプラストレーナーの氏家です！ 今回は、運動を始めたいと思っている方を対象に『正しい運動の順序』をお伝えします。 今現在、運動をされている方もぜひ最後までご覧いただければ思います！！ 運動を始めたばかりの方への指導で最も避けたいのは、急激な高負荷による怪我や、フォームが崩れたシーンを防ぎ、安全かつ効果的にステップアップするための4つのフェーズをご紹介します！ 今回は1つ目の『プレボディメンテナンス』をご説明します！ 《プレボディメンテナンスとは⁇》 トレーニングや激しい運動を始める前、あるいは日常生活のパフォーマンスを上げる前段階として、「体を本来あるべき正しい状態に整える・準備する」ためのアプローチを言います！ 我々トレーナー視点では、お客様が怪我なく安全に、かつ効率よく効果を出すための土台を作るところです！ では、どんなことをプレボディメンテナンスと呼ぶのか？ 《3つの目的》 ①筋膜リリース・ストレッチ ②モビリティエクササイズ ③アクティベーション(神経系のスイッチを入れる) 運動を始めたばかりの方ほど、この「プレボデ