こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 10月も残りわずかとなり急激に寒くなりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。 風邪や感染症など流行の時期ですので予防にも努め楽しく過ごしていきましょう！ 今回のブログは前々回に続き女性向けの内容となっております！ ジムになかなか1歩を踏み出せない方は是非最後まで読んでいただければと思います！ ダイエットやボディメイクのために多くの方が運動しようとなる思いますが、その手段の1つに筋トレがあります。 そこで、今回は女性が筋トレをするメリット5選をご紹介いたします！ ①脂肪を落とし、引き締まった身体を目指せる ・筋肉量を維持しながら食事と有酸素運動を組み合わせることで、体重だけでなく脂肪を落とし、見た目の変化も作ることができます ②メリハリのあるボディラインを目指せる ・脚、お尻、背中などを鍛えることによって身体のラインを整えることに繋がります ③基礎代謝を支え、リバウンド対策につながる ・筋肉増加によって基礎代謝が大幅に増えるわけではありませんが、筋肉は安静時でもエネルギーを消費するため、ダイエットにおける

こんにちは！ スポーツプラスの本多です！ 7月になり暑い日が増えてきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。水分・塩分補給を忘れずに夏を乗り越えましょう！ 今回は私も欠かさず行っている筋トレについてお話しようと思います！ 早速ですが、この写真を見てどう感じますか？ 身長体重は同じですが、体脂肪率は10%の差があります。※見た目に個人差あります 体脂肪量や筋肉量で見た目に変化が出るのはこの写真を見ても一目瞭然かと思います。 では、なぜ痩せるために筋トレがおすすめなのかご説明していきます！ そもそも、筋トレをすると太くなりそう こんなイメージを持っている女性をよく耳にします。 実際は、女性は男性に比べて筋肉を大きくするために必要な男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が少ないため、筋トレを始めたからといって簡単にムキムキになることはありません。 むしろ、女性が筋トレを行うことで得られるメリットがたくさんありますのでご紹介いたします！ ①引き締まった美しいボディラインができる ②基礎代謝が上がり、太りにくくなる ③姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が改善 ④