こんにちは！ SPORTS＋の佐藤です！ 今回は呼吸のバイオメカニクスと呼吸のトレーニングについてお話をします！ 「呼吸を整えたら動きが良くなる」 「呼吸から改善しましょう！」 フィットネス界ではよく出てくる言葉ですが、なぜ呼吸がそこまで重要なのでしょうか？ 呼吸は1日に 約2〜3万回 行われる、最も多い運動動作です。 つまり、呼吸が乱れているということは、 1日3万回 “不良動作” をしている のと同じこと。 だからこそ呼吸を整えるだけで、 姿勢や体幹の安定性、痛み、パフォーマンスまで大きく向上します。 本記事はその理由を、できる限り分かりやすく解説します！ ○呼吸が改善すると起こるメリット 呼吸はただ空気を吸って吐くだけではありません。 正しい呼吸は… ・肋骨と骨盤のバランスが整う ・体幹が安定する（インナー機能UP） ・力が出しやすくなる（スポーツ・筋トレ全般） ・肩や腰の負担が減る → 痛み改善 ・姿勢が整う（猫背の改善） ・自律神経が安定 → 集中力・睡眠も向上 呼吸は 全ての動きの基礎！ だから呼吸を正しくすることが、最短で身体が変わ

こんにちは。 SPORTS＋トレーナーの佐藤です。 今日はトレーニングの中でも意外と見落とされがちな「呼吸」について、少し深く掘り下げてみたいと思います。 筋トレ、ストレッチ、姿勢改善、リハビリ どんな目的であっても、“呼吸の質”が体の使い方を決めると言っても過言ではありません。 呼吸とは、単なる「酸素の出し入れ」ではない 私たちは1日に2万回以上も呼吸をしています。 しかし、その大半は「意識されない呼吸」。 つまり、無意識のうちに姿勢や動作に影響を与えているのです。 呼吸の中心で働くのが「横隔膜」という筋肉。 この筋肉は胸郭（胸の骨格）と腰椎をつなぎ、まるでピストンのように上下に動いています。 ・息を吸うと → 横隔膜が下がり、お腹の圧力が高まる ・息を吐くと → 横隔膜が上がり、肋骨が閉じて体幹が締まる このように、呼吸は「腹圧」と密接に関係しています。 そして腹圧は、姿勢を安定させる最も自然なコルセットになります。 腹圧とは何か？ 腹圧とは、腹腔内にかかる圧力のこと。 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群が連携して働くことで、体の内側に“空気

皆さん、こんにちはトレーナーの伊澤です！ すっかり空気間が秋になって過ごしやすい日が増えてきましたね☀ よく〇〇の秋言いますが皆さんは何がお好きですか？ 何をするにも心地よい季節ですから、いろいろなチャレンジが出来るタイミングにもなるかもしれませんね！...

「最近なんだか疲れやすい」「夜眠りが浅い」「集中力が続かない」——そんな悩みを抱えたことはありませんか？ 実はその原因のひとつに、呼吸と神経系の関係が大きく関わっています。 私たちは1日におよそ2万回以上呼吸をしていますが、普段はその「質」について意識することはほとんどあり...

はじめに 私たちが生きていくうえで欠かせない「呼吸」。一日に約 2万回 も繰り返されるこの動作は、一見すると自然で単純なものに思えます。 . しかし実際には、肺が勝手に膨らんだりしぼんだりしているわけではなく、周囲の筋肉が協力して胸郭や横隔膜を動かすことで呼吸が成立していま...

こんにちは！ SPORTS＋の佐藤です！ 今日は、私たちが当たり前のように毎日している「呼吸」についてお話ししていきます。 「呼吸なんて、わざわざ意識しなくても勝手にしてるし…」 …なんて思った方いますよね。 実はその“無意識の呼吸”こそが、体調・メンタル・姿勢・睡眠にまで...

こんにちは、トレーナーの白木です。 これまで、目標達成のた目に必要なことや大事なマインドに関して、番外編で話してきました。 . 白木の部屋 番外編 【目標を達成するために大事なこと】 白木の部屋 番外編【他人と比べてもいい事なんてない】 ....

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、スタッフの大井川です！ あっという間に6月になってしまいましたね！ 6月は「水無月」とも言われます。 この"無"は無いということではなく、〜の、という意味らしいですよ！ 梅雨らしい素敵な意味合いですよね☔️...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第5回目は『跳ぶ』についてでしたが、『打つ』動作に変更して効果的なエクササイズを教えていきます！...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、先日のスタッフ研修について投稿させていただきます！ 2月16日にSPORTS +テクニカルアドバイザー門間さんに東京からお越しいただき、久しぶりに現地研修を行いました！ スタッフ個人の未来設計から始まり、パーソナルトレーニン...

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記22日目です。 なんだか2月中旬を迎えるとなんとなーく春が近づいてきてるような感覚分かる方いらっしゃいますか？ 同胞の方、いらっしゃいましたらInstagramのDMにてお知らせくださ...

こんにちは！ BIG BOSS氏家です！ 本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！ 第3回目はまたまた『止める』動作に効果的なエクササイズです！！止める動作と言えば、ブロック、レシーブですよ...

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 11月に入りましたが、暖かい陽気の日から厚手の上着が必要な日があったりとまだまだ身体が適応しきれない日が続きますね💦 寒い時期に近付くにつれて代謝が落ちてきますので、温かい食事や運動などで代謝、免疫を上げつつ過ごしていきたいものです...

こんにちは、トレーナーの白木です。 東北は徐々に冷え込み、少し冬を感じさせる季節となりました。 明日はハロウィン🎃🦇ですが、ハロウィンというとお菓子を子どもにあげる習慣がありますね！ もともとの起源は違うんでしょうけれども……。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 ここ数回と食育に関して話していましたので、このまま子どもたちの食育に関してお話ししていきます。 子どもというのは、当たり前ですが自分でご飯を用意できません。 それは、作り方が分からない、調理器具の使い方がわからないだけでなく、経済的に自分...

皆様、こんにちは！ スポーツプラス、トレーナーの大井川です！ 前回の投稿はいかがでしたか？ 前回はMCTオイルについてのお話しをさせていただきました！ 今のうちに皆さんチェックしてみてくださいね✅ さて！甲子園も佳境を迎え、8月も残り2週間を切りました。...

こんにちは、スポーツプラスの伊澤です！ 本当に暑い日が続きますがいかがお過ごしですか？ 私は、夏の甲子園大会に連日釘付けになっております⚾ さて、3週に1回の私のブログの投稿ですが今日も子どもたちの運動能力についての内容になります！ 今日のキーワードはずばり...

こんにちは、トレーナーの白木です。 さて、今回も子どもの食に関するお話です。 まず、こちらの動画をご覧ください。 映像は、大きな男性が運ばれているところから始まります。 物語は男性の視点で進んでいき、徐々に過去を振り返っていきます。...

皆さんこんにちは、トレーナーの伊澤です！ 全国的に梅雨入りの最中ですが、もうすでに夏じゃないかと思うような暑さが続きますね☀ 前回の私の投稿はいかがだったでしょうか？ 今日の投稿も、子どもの運動能力についての内容になるので気になる方は、 前回のブログ ...

皆様、こんにちはこんばんはおはようございます。 Mr.パドルRと申します。 私の子育て手記2日目です。 今宵もぜひさらっと読んでうるっとしちゃってください。 . . . . . 出産を終えて、1週間ほどは妻は入院していた。...