こんにちは、SPORTS+です。 今回は「アルコールが身体に与える影響」についてご紹介します。 前回は適量にアルコールを摂取することでプラスに働く内容をお話ししましたが、 理想の身体づくりや健康維持を一番に考えるなら、注意点も知る必要があります。 そこで、身体に与える影響を３つご紹介させていただきます。 ① 脱水症状 アルコールには利尿作用があります。飲んだ以上の水分が体外に排出されてしまいます。 特に運動後は、汗で水分や塩分が失われている状態にアルコールを入れると、さらに脱水しやすくなります。 ② 睡眠の質が低下 アルコールを飲むと交感神経が優位になり、心拍数や体温が上がります。 その結果、脳や筋肉を十分に休めず、深い睡眠が減って疲れが取れにくくなります。 ③ 脂肪肝の原因 肝臓は、アルコールが体内に入ると最優先で分解しようとします。 その間、本来行われるはずの脂肪の代謝が後回しになってしまうめ、処理しきれなかった脂肪が肝臓に蓄積されやすくなります。 ご紹介した3つの注意点は、健康維持を目指す方だけでなく、「運動で筋力をつけたい方」や「パフォー