こんにちは、トレーナーの白木です。 本日5月1日は“スズランの日”だそうです。 日頃からお世話になっている方、パートナーなどにスズランを送る日とされ、受けとった人は幸運が訪れると言われています。 スズランは、広く言えば 花 ですが、見た目とその匂い・香りに癒されますよね。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今日は、「女性の日」となっています。 1946年に戦後初の総選挙にて、女性初の参政権が行使された日を記念した日となっています。 男女平等や最近では、ジェンダーレスという言葉をよく耳にします。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今日は春分の日ですが、世界的には国際幸福デーとなっています。 幸福を表すのはなかなか難しいですが、主観的な幸福度を聞きランキングにしたものがあり、日本は137カ国中47位となっています。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 本日2月7日は、オリンピックメモリアルデー/長野の日と言われているようです。 1998年のオリンピックと言えば！ 原田さんの「船木～」ですかね？笑 劇的、スキージャンプ団体での金メダルが有名な大会なのではないでしょうか！...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、こちらの記事から！ https://gooday.nikkei.co.jp 先週の記事になりますが、いかがでしょうか？ たんぱく質を多く摂取していたグループは、56％も死亡リスクが減少し、歯も多く残っていたとのこと。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 皆さん、お風呂入ったことありますか？ すみません、流石に冗談です笑 お風呂は好きでしょうか？ ここは分かれるのではないでしょうか。 私はお風呂が好きで、少しぬるめのお湯にじっくり浸かってるのが好きですね。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今日は、下記の記事からお話ししていきます。 https://president.jp/articles/-/77618 さて、記事の中では、3つのことについて触れています。 ①腸内細菌叢に関して ②食事と運動について ③たんぱく質大事やで...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、SPORTS+とあおやぎ接骨院駅南院の中に併設されました「サウナ＋」を体験してきましたので、神経系の話と含めてお話ししていきます❗️ サウナの入り方として、 「8〜12分サウナに入る→水風呂かシャワーで8〜12分休憩」...

新年、明けましておめでとうございます。 トレーナーの白木です。 今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。 さて、新年1発目のブログは、お酒に関してです。 年末年始の付き合いや新年会など、お酒を飲む機会が多かったのではないでしょうか？...

こんにちは、トレーナーの白木です。 突然ですが、 皆さんは、夢の国(ディズニーランド)に行ったことはありますか？ 愚問でしたね(笑) 私は、ディズニーランドはトレーニングジムだと思っています。 ...かなりの脳筋発言でしたね。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、久しぶりにニュースからいろいろとお話ししていきます♪ ↓まずは、記事の方をご覧ください↓ https://www.asahi.com/ 皆さんは“運動”してますか？ 運動＝筋トレ、ランニング...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、普段の出社や通学の移動にちょっとしたことをプラスするだけで、姿勢改善や痛みの改善に役立つそんなお話です。 皆さんは、出勤はなにで移動しますか？ 地域的なことを考えると、車が多いのでしょうか。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 本日は、前回お話ししたところの続きになります。 足部の機能を保つため、活性化するためのエクササイズをご紹介致します。 まずは、前回の記事をご覧ください。 https://www.sportsplus.net.in/blog ...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、“地球を感じる”ということで壮大な話ですが...。 姿勢をつくる時に重要なものの中に、体性感覚がありましたが、その体性感覚の中でも足部からの情報は70%と言われています。 立った時の姿勢において、唯一床、地面と接している部分が“足...

こんにちは、トレーナーの白木です。 これまでは、姿勢ができるまでのメカニズムを紹介してきましたので、今回は、自宅でもできる姿勢チェックをご紹介します。 まずは、壁側に踵・お尻・頭をつけて立ってみましょう。 ここで、立ってられない！...

今回も栄養に関して少し話していきます。 姿勢だけでなく、ダイエットでも使えるお話になります。 今回も栄養コンシェルジュ2つ星という立場からこのお話をさせて頂きます。 まずは、こちらをご覧ください。 これは、カテゴリーマップという栄養コンシェルジュ協会が出しているもので、内側...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、食事と姿勢を絡めてお話ししていきます。 姿勢のざっくりとしたメカニズムに関しては、前回までのブログをご覧ください。 白木の部屋Vol.19【〇〇と〇〇が姿勢をつくる】 白木の部屋Vol.20【感覚器ってなに？】 ...

こんにちは、トレーナーの白木です。 白木の部屋Vol21【姿勢をつくる3つの感覚情報】 今回は、感覚器からの集めた情報を“統合”するというお話しです。 感覚器から集めた情報は、小脳に集められます。 そして反対側の脳幹、大脳皮質へと入っていきます。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 前回は、脳に情報を伝達している感覚器に関してお話ししていきました。 ↓前回のBLOGはこちら↓ 白木の部屋Vol.20【感覚器ってなに？】 今回は、その中でも重要な3つに関してお話ししていきます。...

こんにちは、トレーナーの白木です。 今回は、前回お話しした姿勢をつくっている要素のひとつ「 感覚器 」に関して話していきます。 前回の記事に関しては、下記からご覧ください 白木の部屋Vol.19【〇〇と〇〇が姿勢をつくる】 ...