こんにちは、トレーナーの白木です。
これまでは、姿勢ができるまでのメカニズムを紹介してきましたので、今回は、自宅でもできる姿勢チェックをご紹介します。
まずは、壁側に踵・お尻・頭をつけて立ってみましょう。
ここで、立ってられない！
と言う方は、相当重心がつま先の方にあると言えます。
立てたと言う方は、3つチェックしてみましょう。
①
腰と壁の隙間は手のひら1枚分になっていますか？
②
肩と壁の隙間が指2本分になっていますか？
③
首と壁の隙間は指2本分になっていますか？
いかがでしょうか。
3つのチェック項目が完璧です！と言う方はほとんどいないかと思います。
（そもそも完璧で良い姿勢の方が少数派と感じています）
多くの方が、感覚入力や統合の部分に問題を抱えていることが多いです。
エクササイズで感覚刺激を入れていくことで、改善が見込めます。
今後は、この方法に関して少し話していこうかと思います。