こんにちは、トレーナーの白木です。
本日は、前回お話ししたところの続きになります。
足部の機能を保つため、活性化するためのエクササイズをご紹介致します。
まずは、前回の記事をご覧ください。
まず1つ目のエクササイズは、ソフトボールを使ったエクササイズです。
ソフトボールを足の裏に転がすだけのエクササイズです。
ほぐす目的で使われることが多いですが、感覚刺激を入れにも最適です💡
2つ目は、中足趾節関節の屈曲エクササイズです。
最初は、自分の手で動かすことから始めていきます。
動きをつくったら、自分の筋肉も使いながら行っていきます。
足の裏を指で押し上げ、横アーチをつくるようにし、中足趾節関節を屈曲していきます。
足の関節を整え、感覚刺激を入れて脳を活性化していくことで、姿勢の改善、痛みの改善に繋がります。
簡単にできるエクササイズですので、是非お家でも行ってみてください！
それでは、次回の投稿をお楽しみに。