top of page

白木の部屋Vol.27【足部を整える】

こんにちは、トレーナーの白木です。


本日は、前回お話ししたところの続きになります。

足部の機能を保つため、活性化するためのエクササイズをご紹介致します。

まずは、前回の記事をご覧ください。



まず1つ目のエクササイズは、ソフトボールを使ったエクササイズです。

ソフトボールを足の裏に転がすだけのエクササイズです。

ほぐす目的で使われることが多いですが、感覚刺激を入れにも最適です💡


2つ目は、中足趾節関節の屈曲エクササイズです。

最初は、自分の手で動かすことから始めていきます。


動きをつくったら、自分の筋肉も使いながら行っていきます。


足の裏を指で押し上げ、横アーチをつくるようにし、中足趾節関節を屈曲していきます。


足の関節を整え、感覚刺激を入れて脳を活性化していくことで、姿勢の改善、痛みの改善に繋がります。


簡単にできるエクササイズですので、是非お家でも行ってみてください!


それでは、次回の投稿をお楽しみに。


閲覧数:11回0件のコメント

最新記事

すべて表示

「痛みをとる秘密は脳だった!!」

こんにちは、スポーツプラストレーナーの伊澤です! GWが終わり、また日常が戻ってきて少々疲れが出ている方もいるのではないでしょうか? 運動は身体をうごかすことで体力や筋肉がつくだけでなく、交感神経や副交感神経のバランスを整えるメリットもあるのでぜひ、適度な運動も取り入れてみてくださいね! さて、今日の投稿は誰もが抱えたくないものでしょう「痛み」についてです。痛みといっても様々ありますよね! そして

Comments


bottom of page