top of page

白木の部屋Vol.27【足部を整える】

こんにちは、トレーナーの白木です。


本日は、前回お話ししたところの続きになります。

足部の機能を保つため、活性化するためのエクササイズをご紹介致します。

まずは、前回の記事をご覧ください。



まず1つ目のエクササイズは、ソフトボールを使ったエクササイズです。

ソフトボールを足の裏に転がすだけのエクササイズです。

ほぐす目的で使われることが多いですが、感覚刺激を入れにも最適です💡


2つ目は、中足趾節関節の屈曲エクササイズです。

最初は、自分の手で動かすことから始めていきます。


動きをつくったら、自分の筋肉も使いながら行っていきます。


足の裏を指で押し上げ、横アーチをつくるようにし、中足趾節関節を屈曲していきます。


足の関節を整え、感覚刺激を入れて脳を活性化していくことで、姿勢の改善、痛みの改善に繋がります。


簡単にできるエクササイズですので、是非お家でも行ってみてください!


それでは、次回の投稿をお楽しみに。


閲覧数:11回0件のコメント

最新記事

すべて表示

「今と昔の体力差知ってる?」

皆さんこんにちは、トレーナーの伊澤です! 全国的に梅雨入りの最中ですが、もうすでに夏じゃないかと思うような暑さが続きますね☀ 前回の私の投稿はいかがだったでしょうか? 今日の投稿も、子どもの運動能力についての内容になるので気になる方は、前回のブログ も見てみてくださいね👍 今回の投稿は、運動における現代の子供たちに起きている現状についてお話してみます。 そもそも、子どもの運動能力は現代と昔でどれ

Commentaires


bottom of page