白木の部屋 Vol.60【継続の秘訣】
- 白木 信之介
- 12月3日
- 読了時間: 4分
こんにちは、トレーナーの白木です。
2025年も残りわずか！
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
SPORTS+では、さまざまなキャンペーンや特別レッスンを発信していますが、この時期は何かとイベントが多いですね。
飲み会とか飲み会とか飲み会とか……
こうしたイベントに合わせて、もしくはイベントの後に何かにチャレンジする方が多いのではないでしょうか。
例えば、
・ダイエット
・新年、新年度に向けた、身体づくり
など...。
これまで、
目的目標に向かって何かに取り組む時に大事なことは、
・できることからまずやってみること
・他人と比べないこと
などさまざまお伝えしていきました。
今回は、別の角度から"継続するための秘訣"をお話ししていきます。
○○を始めよう！
そう思ったその瞬間は、成功した時を想像して、気持ちが昂り、思い立ったばかりなのに成功したような高揚感があります。
なんかいけるんじゃないか！
そう思って走り出します。
いざ、走り出してみると、想像もつかなかった問題や出来事が起こってきます。
そのまま走り続けられれば問題はないですが、
全部勢いでどうにかなることでもありません。
そうすると、
「あ〜やっぱダメだったな〜」
「うまくいかないな〜」
とつまづきます。
そして、徐々に継続しないための理由探しが始まります。
「今日は朝早かったからな〜」
「ちょっと大事な仕事が立て込んだからな〜」
と。
私も結構ありがちです。
「今日は朝も早かったし、ランニングは明日でいいかな〜」なんて。
しかし、これらは決して悪いとは言い切れません。
無理をして身体を壊す方が問題だったりします。
とは言うものの、たてた目標をどのくらいの覚悟で望んでいるかによっては、そうは言ってられませんが。
この話の中で言えること、
今回のテーマでもある、
「継続の秘訣」は...
『一喜一憂』しないこと
です。
例えば、ダイエットで考えてみましょう。
-10kgを目標にしていたとして、
途中、どうしても外せない会食が入った。
その会食の最中に、「ダイエットしてるんで〜」と言えるはずもなく、
節制している中でたくさん食べて飲んでしまった。
次の日、体重計に乗ってみると、
せっかく5kgほど減ってあと半分だ！と思ったのに、
2kgほど戻っているではありませんか。
あ〜あせっかく頑張ったのに...
この日を境に運動から足が遠のき、
食事制限も少しずつ、緩くなる。
結果的にほとんど変わらずに終わってしまった。
こんなことってよくあると思います。
ダイエットに失敗するパターンでありがちなのではないかと思います。
私も過去に、体重が増えて一喜一憂し、
極端な食事制限を決行したものの、
腹が減り、最終的にお菓子をドカ食いして、
元よりも増えてしまった。
なんて経験もあります。
一度消えた火をもう一度焚き付けるのは大変なものです。
言うのは簡単なことですが、
目標は長期的なもの短期的なものさまざまです。
過程も大事ですが、大事なのは最終的にどうなったかです。
ゴールに向かう道から逸れてしまったら、別の道を模索します。
もしくは、元の道に戻れるようにします。
体重が少し増えてしまったら、
いい意味で、「しょうがない」と諦め、
また今日から頑張ろう！
と再スタートしていくのです。
そうやって進んで行った先にゴールがあり、目標を達成することができます。
ちなみに、先月私は、
様々な予定で走れないこともありましたが、
なんとか10年振りに月間250km達成しました笑
そういえば、誰かも先月そんなことを言っていたような…笑
運動や栄養などの身体のことに関して、お悩みがあれば、是非ご相談ください。
ポイントをお伝えすることもできますし、パーソナルトレーニングで指導をしながらサポートすることも可能です。
皆様の生活に合わせて、希望に合わせてサポートいたします。
12月21日(日)には、【クリスマス前特別レッスン】も行います！
飲み会やパーティーのイベントが増えてくる時期ですので、その前に楽しく一緒に動いていきましょう！
お申し込みはこちらから
そして、私白木の2025年のブログは、この12月3日でラストになりますので、非常に早いですが、皆様良いお年をお迎えください！
2026年1発目のブログは、1月7日(水)、私からになっていますので、そこでまたお会いしましょう！
それでは、今回はこの辺で。
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