こんにちは！
スポーツプラスでトレーナーをしております新田です！
今日は、私自身も興味があって調べております、血糖値について解説したいと思います！
皆さんは、ご飯を食べた後にしばらくしてから眠くなる経験はありますか？
あれらの現象は、インスリンによる血糖値の低下によるものです！
では、そもそも血糖値とインスリンとは何でしょうか？
☆血糖値
字を一つずつ分けると、血液中の糖の値になります。糖は、甘い物と捉えてください。
つまり、血液の中にある甘い物と考えてください！
☆インスリン
すい臓(ランゲルハンス島)から分泌されるホルモンです！
役割としては、体内に入った糖を体を動かしたり脳を使う為のエネルギーに変えます！
つまり、
食後に血糖値が急激に上がり、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、それによって、血糖値が急降下します。
そして今度は血糖値が低い状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします！
これが、食後の眠気の正体です！
そして、食事を摂ることで血糖値をコントロールできるとも言えます。
が、しかし、
血糖値の急激な上昇と下降を繰り返す状態のことを、
「血糖値スパイク」と言います。
繰り返し上げ下げをすることで、インスリンを分泌するすい臓に負担や、ストレスが溜まり、出すべきタイミングや、量がうまく分泌されず、血糖値をコントロールできなくなります。
対策としては、
1日3食を心がけたり、食べる順番、
そもそも血糖値を上げやすい食べ物を控える
このようなことで血糖値の上げ下げは軽減することができます！
日常で、もし眠気が目立つようなことがありましたら、これらのことを試してみてください！
では、また次回の投稿もお楽しみに！！
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