皆様、こんにちは！
スポーツプラストレーナーの大井川です！
前回はこむら返りについてお話をさせていただきました。
いかがでしたか？
今回はそのこむら返り（足が攣る）を防ぐにはマグネシウムがとても良いとお話をさせていただきましたので、どんな効果があるのか！
お話しさせていただきたいと思います◎
マグネシウムは一般的にリンやカルシウムといった栄養素と一緒に骨を形成する役割があると知られています。
ではなぜ攣りやすい人にとって良い効果が期待出来るのか？
マグネシウムには実はもう一つ、とても大きな役割を果たしてくれる効果があります！
マグネシウムは
《筋肉を緩める》働きがあるんです！
いわゆる疲労回復などにも用いられるとっても良い効果があるんです◎
ストレッチやマッサージをしても、スポーツをするとなぜか毎回攣ってしまう。
そんな悩みをお持ちの方はもしかしたら、マグネシウムが不足しているのかもしれませんね⤴︎⤴︎
マグネシウムを効率的に摂取するのにオススメなのは
"あおさ"などの海藻類です！
汁物にも簡単に入れやすく、必要量をしっかり摂取する事が出来ます◎
日々の食事でスポーツパフォーマンスにも良い影響を与えられる。
食事指導なども合わせて当施設ではサポートさせていただけますので、お気軽にご相談くださいね◎
次回は逆に摂り過ぎてしまうと攣りやすくなる！？
栄養素のご紹介が出来たらと思いますので、
乞うご期待
＃スポーツっていいな
＃HIPHOP好きと繋がりたい
＃スポーツ好きと繋がりたい
＃スポーツBFF
＃スポーツBCF