みなさんこんにちは♪ SPORTS＋トレーナーの佐藤です 本日はピッチャーをやっている人なら「球を速く投げたい！」と思う人が多いと思います！
ですので今回からはピッチャーをしてる方にぜひやってもらいたい筋力トレーニングを紹介します！ 球速を上げていくためには投球動作に必要な筋肉をよりパワーとスピードがあるものにしていく必要があります。 まずは上半身や下半身の筋肉を鍛える理由について説明していきます。 ・上半身の筋肉 投球時に使われる肩甲骨周り、股関節周り、背筋、腹筋といった体幹やインナーマッスルを重視して鍛えることが大切です！ 背筋と腹筋は腰を痛めてしまうことがありますので十分注意しながらトレーニングをしていきましょう！
・下半身の筋肉 野球において下半身の筋肉はとても重要です！ 投球動作時に下半身がぶれない持久力と瞬発力が大切になります。
下半身の筋力不足であると投球フォームがバラバラになってしまったり、うまくボールに力が伝わらなかったり、コントロールが悪くなってしまったりとたくさんの悪影響があります。
ですので上半身の筋肉を鍛えるのも大切ですがそれよりも下半身の筋肉を鍛えることが重要になります！
みなさんいかがでしたか？
球速をアップさせるには自分に合った投球フォームも大切ですが筋力トレーニングをして鍛えることによって身体の軸が安定したり、ブレを無くしたりできんのでみなさんもぜひやってみて下さい！
次回は下半身のトレーニングの種目をご紹介していきますので球速をアップしたい方はぜひ見てください！
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