皆様、こんにちは！
スポーツプラストレーナーの大井川です！
前回の夏バテについての投稿はご覧いただけましたでしょうか？
今回はその続編！様々な栄養素が夏バテに効果的だとお伝えいたしましたが、具体的にどんな効果があるのか？
オススメの食材などは？
などをご紹介していきたいと思います
まずpert1は"ビタミンB群"になります！
ビタミンB群というと、様々な種類があるのを耳にした事がある方が多いかと思います。
B1、B2、B6、B12などなど、、、
その中でもフォーカスしてしっかり摂りたいのがB1になります！！
夏バテによる食欲不振でだるさや疲労感を感じるときは、ビタミンB1不足が考えられます。ビタミンB1には、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える酵素を助ける働きがあります。ビタミンB1によってエネルギーがスムーズにつくられることで、疲労回復や精神を安定させる働きが期待できるのです！！
ビタミンB1は主に豚肉や、大豆製品から効率的に摂取する事が出来ます！
油で揚げたり焼いたりするのでは無く、蒸し料理や油を使わないで調理していただけると尚良し◎
夏バテを感じやすくなっている方は、主菜を豚肉や大豆製品を入れて食べてみてください◎
では、次回もお楽しみに！