皆様、こんばんは！
スポーツプラススタッフの大井川です！
前回の投稿、「噛む」について、いかがでしたか？
意外と気にしてみると違いを感じられるかもしれませんね！
ぜひチャレンジしてみてください◎
さて！今回は第2弾！
今回は【ベジタブルファースト】についてのお話をしていきたいと思います✨
ベジタブルファーストと一概に言っても聞き馴染みのある方もいれば、初めて聞く！という方もいらっしゃるかと思います！
ベジタブルファーストとは、
食事の中で、野菜を1番初めに口にする事！
血糖値の急上昇を抑え、脂肪の合成を緩やかにする働きがあります。
これは、野菜類に多く含まれている「食物繊維」の大きな役割となっています。
また、便秘気味の方は、食物繊維はお通じを柔らかくする作用もあり、出にくい方も出やすくする作用もあります⭐︎
さらに！！野菜は自然と噛む回数も増える事から、空腹ストレスを減らしたり、食事量が少なくても満腹感を得られるといったメリットもあります⭐︎
というように！実は野菜から摂り始めるのにはたくさんのメリットがあります🎶
食べる順番は、簡単に出来ますので是非チャレンジしてみてくださいね◎
また次回もお楽しみに♪
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