有酸素＋筋トレで代謝を上げる！ 有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返し、短時間で代謝を上げ、身体を引き締めましょう​！ サーキットトレーニングは目的別でご参加いただけます。 ▼ シェイプアップサーキット 脇腹やお腹、下肢などの引き締めに必要な部位を狙った種目を中心に行います。 ▼ 筋トレサーキット 筋トレの中でも代謝量の多い、下肢、胸、背中など大きな筋肉を中心とした筋トレでサーキットを行います。 ▼ ファンクショナルサーキット 複雑な動作を用いて、引き締めや体脂肪を燃やすのに合わせて動作改善や機能改善、身体コントロール向上を狙っていきます。 こんな方におすすめ ・体重を落としたい方 ・ボディラインを整えたい方 ・体脂肪を減らしたい方 ​・筋力アップを目指している方 ・身体機能向上を目指している方 強度：★★★★☆ 難易度：★★★☆☆ 担当トレーナー：伊澤・佐藤 https://static.wixstatic.com/media/ab178a_4ef25fd6eeaa4869826403e0f0291fbe~mv2.jpg https://static.wixstatic.com/media/ab178a_d253587208d94cd8b114ee849f25a5d9~mv2.jpg

体幹を鍛えることによって、身体を安定させるだけでなく、美しい身体の曲線の獲得や、背骨の歪みや過度な反り・丸まりの改善にも繋がります。 腰痛予防や、骨盤矯正にも効果的です。 こんな方におすすめ ・姿勢を改善したい方 ・疲れにくい身体を作りたい方 ・基礎代謝を上げたい方 ・腰痛を改善したい方 強度:★★★☆☆ 難易度:★★☆☆☆ 担当：佐藤

筋トレが初めての方、運動を習慣にしたい方、正しいフォームを身につけたい方におすすめのレッスン！ 日常生活において私たちの身体を動かし、支えている重要な部位を中心にトレーニング！ (体幹・股関節・肩など) ストレッチ等で十分にウォーミングアップを行いスタートするため、安心・安全・効果的に取り組めます♪ こんな方におすすめ ・運動が初めての方 ・運動の習慣を身につけたい方 ・筋力アップを目指している方 強度：★★☆☆☆ 難易度：★☆☆☆☆ 担当トレーナー：氏家 https://static.wixstatic.com/media/ab178a_e2f7da453de24d88b2b654247625bf5c~mv2.jpg https://static.wixstatic.com/media/ab178a_9093c7dffe8146b6bfad2d25113acbe0~mv2.jpg

ストレッチポールを使ったトレーニングプログラムです。 ストレッチポールは、身体の軸、背骨を整えるのに効果的です。 筋肉を使ったエクササイズをプラスすることで、より姿勢保持に必要な筋肉を刺激します。 普段の筋トレに新しい刺激を入れたい方におすすめです。 こんな方におすすめ ・姿勢を改善したい方 ・肩こり・腰痛の予防＆改善したい方 ・バランス能力を向上したい方 強度:★★★☆☆ 難易度:★★★☆☆ 担当：氏家、佐藤