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BIG BOSSのトークルーム

こんにちは!

BIG BOSS氏家です!

本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編!


第2回目は『止める』動作に効果的なエクササイズです!!止める動作と言えば、ブロック、レシーブですよね!


上手く安定したブロック、レシーブをするためにどうしたらいいと思いますか?🤔

実は、腕の筋力をつける!‥が正解ではありません🏋️‍♀️


『正解は、前鋸筋と体幹を同時に使えるようになることです!』


もちろんブロック、レシーブという動作には沢山の筋肉が関与していますが、主に前鋸筋と体幹部の働きがとても重要になってきます!

本日は、私がオススメするバレーボール選手に効果的な上半身のエクササイズを1つご紹介します🏐



動画上に出てくるポイントを意識しながら、実践してみてください!

では第3回もお楽しみに!

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