こんにちは！スポーツプラスでトレーナーをしております新田です！
今回は題名にもあります通り、
スクワットについて解説したいと思います！
まず、スクワットで鍛えられる筋肉ですが、
・お尻（大臀筋）
・太ももの前（大腿四頭筋）
・太ももの裏（ハムストリングス）
こちらが鍛えられます！
一つの動作でこれだけの筋肉が鍛えられると、やはりスクワットは脚のトレーニングでは大事になってくることがよく分かりますね！
では、次にやり方を解説します！
1、足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにします！しゃがみにくい場合や詰まる感じがありましたら、少し外側に向けましょう！
2、お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げます！後ろにイスがあるようなイメージでオッケーです！
3、太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります！
以上がやり方でした！
スクワットができるようになると、股関節の動きを良くしたり、膝の怪我の予防、力強く地面を蹴けることや、ジャンプ力の向上、パフォーマンスの向上に繋がります！
最初はポールや壁に手を当てながらしゃがんで、動作の習得をします！
次に自分の体重を利用し、その場でスクワットをします！
最後に、重りを担いでスクワットをすると、より筋肉に刺激を入れることができます！
今回は以上になります！
では、また！次回の投稿をお楽しみに！！
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