白木の部屋Vol.43【運動が幸せを運ぶ】
- 白木 信之介
- 2024年7月3日
- 読了時間: 2分
こんにちは、トレーナーの白木です。
今回はなんの日からではなく、ドラマを切り取って、お話ししていきます。
みなさんは“アンメット ある脳外科医の日記 ”というドラマは知っていますか？
先日最終回を迎えたドラマなんですが、その中でこんなシーンがあります。
「咀嚼のように一定のリズムで同じ運動を繰り返すと、幸せホルモンっていうセロトニンが分泌されて、幸せになります」
といいながらグミを食べる。
こんなシーンが何度か見られます。
見てた方からすれば、
「え？そこ？笑」
「もっと他にいいところあるよ！」
そんな声が聞こえてきそうです笑
実際に一定のリズムで繰り返される運動というのは、セロトニンの分泌を増やします。
それは、何も“噛む”ことだけではありません。
“歩く”こともまた一定のリズムで行われる運動のひとつです。
「毎日仕事で疲れた」
「寝ても疲れが取れない」
「人間関係がめんどくさい」
そんな悩みを抱えたら、外に出て5分でも10分でも歩いてみてください！
ペースは問いません。
できれば、陽の光を浴びて、自然の音を聞いて歩く。
そうすることで、セロトニンの生成が促され、気分が晴れやかになっていきます。
また、セロトニンは夜になると、睡眠を促すメラトニンへと変化するので、夜の睡眠の質の改善にも繋がります。
悩んだ時、落ち込んだ時こそ体を動かしてみましょう！
ドラマの方は、全然違うストーリーですので、楽しんでいただければと思います(笑)
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