本日は、こちらの記事を元にお話ししていきます！
この文章が投稿される5月31日(水)は世界禁煙デーということもあり、今回は“タバコ”に関するお話しです。
余談なんですが、“タバコ”って花言葉があるのってご存知ですか？
タバコに関して調べてて、びっくりしました💦
その花言葉が、
「困難を乗り越える」
「あなたがいれば寂しくない」
「孤独が好き」
「孤独な愛」
なんだか感傷的ですね。
さて、本題に入ります(笑)
現在の日本では、少しずつ数は減っているものの男性27.1％、女性7.6％、男女合わせて計16.7％の人が喫煙しているというデータがあります。
1日に吸う本数を見てみると、重度喫煙者と呼ばれる1日21本以上吸う人は男女共に減り、軽度喫煙者と呼ばれる1日1〜10本吸う人が増えています。
ヘビースモーカーと呼ばれる人たちは減っているようです。
タバコの成分でよく知られるのは、3つで
ニコチン
タール
一酸化炭素
があげられます。
ニコチン
ニコチンは、前回のブログであげたような“報酬系”を刺激し、強い依存性を引き起こします。
また、強い血管収縮力があり、血圧を上げる作用も持っています。
ニコチンが分解＆代謝された時に生み出されるニトロソアミン類は、発がん性物質となっています。
タール
タールは、不完全燃焼によって発生する燃焼副産物で約70種類もの発がん性物質が含まれています。
一酸化炭素
一酸化炭素は、炭素が燃焼する際に、酸素が十分でない不完全燃焼を起こすと発生する気体です。
一酸化炭素は、酸素と比べて200倍以上もヘモグロビンと結びつきやすい性質を持っています。酸素がうまく結合できないため、運搬能力が低下し、酸欠状態に陥ります。
一酸化炭素とヘモグロビンが結合したものが減ってくるのが、3〜4時間と言われています。頻繁に吸っている人は、常に酸欠状態となり、脳に酸素を送るために血液量が増えるため、高血圧＆動脈硬化を促進してしまいます。
最近は紙だけでなく、電子タバコを吸っている方も多いかと思いますが、電子タバコにもニコチンや発がん性物質が含まれるということで、良いとも言えません。
とは言え、電子タバコに対しての研究というのが少ないので、何とも言い難いですが、タバコは強烈な依存性を持ち、高血圧や動脈硬化を促進するということで、身体にはよくないことは明白です。
姿勢で考えてみると、タバコを吸うと酸欠になるということで、脳に酸素が回りづらい状態となります。
脳の酸欠は、死活問題となりますので、酸素を取り込もうと口呼吸になりやすくなります。
口呼吸になると、肋骨の外旋(オープンシザース)による反り腰や肩の内巻きが起こっていきます。腰背部や肩周りの筋肉の緊張が強くなるだけでなく、ヒスタミンレベルを向上させ、交感神経を優位にします。
交感神経の優位の状態が続くと、筋肉の感度が上がり、緊張の入りやすい状態になります。
特に伸筋群の緊張が入りやすくなりますので、大腿四頭筋や脊柱起立筋、僧帽筋などの緊張が強くなります。
反り腰や下位頸椎から上位胸椎にかけての丸み、肩の内巻きなどに繋がります。
改善するために必要なことは3つ！
禁煙
有酸素運動の実施
呼吸の改善
1は、そのままです。
上記のような影響をまず受けないようにすることです。
2に関しては、以前ブログでお話ししないようになりますので、下記をご覧ください！
呼吸のエラーが長く続くと、肋骨の位置が崩れたり、酸素や炭酸ガスを管理しているセンサーにもエラーが生じます。
3では、そうしたエラーの改善を行っていきます。
昔から身体によくないと言われている“タバコ”
内側の変化は表側にはわかりづらいものです。
SPORTS+では、運動を通して皆様の健康のサポートを致します。
血圧や呼吸に関しては、100％元に戻ることは難しいのが事実ですが、改善のためのエクササイズをすることで、軽減することができます。
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