皆様、こんにちは！
スポーツプラススタッフの大井川です！
前回の投稿はいかがでしたか？
前回からは少し時間も空きましたが、まだまだ暑さは厳しい日が続いております💦
これを読んでいただいている皆様と共に！！
今年の"残暑"を一緒に乗り越えましょう🔥
前回からのお話になりますが、自律神経と夏バテには密接な関係があります！夏場の暑さや湿度が高い環境では、この自律神経が過剰に働くことになり、夏バテの大きな要因の一つとなり得ます！
では対策としてどんな方法があるのでしょうか？
① 冷房の使い方に注意し、外気との温度差を極端にしないこと！！
屋内と屋外との気温差が激しくなる事により、身体はより疲労感を感じやすくなります。
体温調整を過度に行う必要が出てくるからです！
その為、部屋を冷やしすぎもよくないです！
理想は外気との差が5〜6°C低いぐらいが目安と言われております◎
※真夏日となるとさらに気温は上昇しますので、あくまで目安なので快適に過ごせる温度に設定しましょう！
②適度な水分とミネラルを補給すること。
水分補給は言わずもがな大事だと言うことはご存知の方が多いかと思いますが、ただの水では適した水分補給とはなりません、、、😭
大事なのは電解質やミネラルが豊富に入っている事！
これらは体内の水分バランスを保ち、熱中症や脱水症状を防いでくれる役割をしてくれます🔥
その他、血圧や神経機能を正常に保つ役割を果たす"ナトリウム"や、筋緊張を解いてくれる"マグネシウム"なんかも食事の中で一緒に摂取が出来るとなお予防に働いてくれます◎
③リラックスできる時間を作り、副交感神経を優位にするよう心がけること。
副交感神経とは、いわゆるリラックスする時に働いてくれる自律神経の事です。
なーーんでも良いのでご自分のリラックス方法を探してみてください🛵
様々な方法がありますが、何よりも大事なのは、
日々バランスの良い食事を摂り、適度な運動をし、しっかりお休みする事！
これから季節の変わり目により、体調が崩れやすくなっていきますので、くれぐれも皆様ご自愛ください🧘🧘
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