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忙しい人向けのお手軽コンビニ飯

こんにちは!スポーツプラスでトレーナーをしております新田です!

皆さんは、日本人が朝食を食べてない人の割合は何%かご存知ですか?

答えは、15%です!意外と多いですよね!


時間がない…食欲がない…眠いから…

理由があるかと思います。


しかし、朝食を抜くと抜かないでは、

1日に生きる活動量が大幅に変わってきます!


また、栄養素も不足し、体調を崩しやすくなったり、体に変化がおきます。

ビタミンBや、食物繊維、カルシウム、タンパク質、鉄が主に不足しがちです。


そんな時間が無い時でも、気軽に食べられる食事を今日は紹介したいと思います!


片手で食べれるもので言えば、

ゆで卵、サラダチキン、枝豆、ちくわ

等があげられます。


ゆで卵やサラダチキン、枝豆は、タンパク質が多く、筋肉を作る養分にもなります。


手軽に買えるのでオススメします!

また、野菜はできるだけ買うようにはします!


不足しがちなビタミン、ミネラルも野菜で摂れることができますし、食物繊維も含んでいるので、

野菜を食べて悪いことはないですね!

もし、朝に時間がなく、バタバタして朝食を取る時間が無い時は、少しだけでも野菜や、タンパク質を摂っておくと1日を元気に過ごすことができるかもしれませんね!


それでは!次回の投稿もお楽しみに!


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