大崎市古川で運動を始めたい方必見！正しい運動の順序をトレーナーが伝授します！！

こんにちは！！

スポーツプラストレーナーの氏家です！

今回は、運動を始めたいと思っている方を対象に『正しい運動の順序』をお伝えします。

今現在、運動をされている方もぜひ最後までご覧いただければ思います！！

運動を始めたばかりの方への指導で最も避けたいのは、急激な高負荷による怪我や、フォームが崩れたシーンを防ぎ、安全かつ効果的にステップアップするための4つのフェーズをご紹介します！

今回は1つ目の『プレボディメンテナンス』をご説明します！

《プレボディメンテナンスとは⁇》

トレーニングや激しい運動を始める前、あるいは日常生活のパフォーマンスを上げる前段階として、「体を本来あるべき正しい状態に整える・準備する」ためのアプローチを言います！

我々トレーナー視点では、お客様が怪我なく安全に、かつ効率よく効果を出すための土台を作るところです！

では、どんなことをプレボディメンテナンスと呼ぶのか？

《3つの目的》

①筋膜リリース・ストレッチ

②モビリティエクササイズ

③アクティベーション(神経系のスイッチを入れる)

運動を始めたばかりの方ほど、この「プレボディメンテナンス」を丁寧に行うことで、「体が動かしやすくなった！」「前より軽い力で歩ける」といったポジティブな変化を初期に実感しやすくなります！

次回はプレボディメンテナンスの３つの目的を詳しくお伝えします！

長期に渡りの投稿になりますが、皆さんぜひ次回も楽しみに！！