ベジタブルファースト
- 新田 脩斗
- 2023年10月9日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
スポーツプラスでトレーナーをしております新田です！
今日は、ダイエットのお供の野菜について投稿していきたいと思います！
まず、野菜を食べることでのメリットから紹介します！
メリット1
食べやすいのでたくさん食べれる！
肉や魚のようにガッツリ食感がないため、サクサク食べれるのがメリット！
メリット2
たくさん食べるため、満腹感も出やすい！
噛む回数が増えるため、満腹中枢という、お腹が満たされる感覚がアップし、食べ過ぎを抑えてくれます！
メリット3
野菜以降に食べる食物の吸収を抑制する！
野菜後の食べ物の消化を遅延させることで、満腹感を出します！
メリット4
食物繊維で便通改善！
お腹の調子を整えます！
また、血糖値の上昇を抑える性質があるため、
食後に眠くなりにくくなります！
また、余談ですが、血糖値が高くなると、
脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすくなったり、糖尿病などの病気にかかりやすくなります…
また、ゆっくり食べる
というやり方も全然ありですね！
食べるスピードや消化の時間を考えつつ、お友達と晩酌するのも食の楽しみと言えます！
もし、ダイエットしよう！してみようかな…
と悩んでいる方がいましたら、まずは野菜から食べてみることを目標にしてください！
以上で投稿を終わります！
またの投稿をお楽しみに！
＃野菜のいいところ
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＃パーソナルトレーニング
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