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ベジタブルファースト



こんにちは!

スポーツプラスでトレーナーをしております新田です!

今日は、ダイエットのお供の野菜について投稿していきたいと思います!


まず、野菜を食べることでのメリットから紹介します!


メリット1

食べやすいのでたくさん食べれる!

肉や魚のようにガッツリ食感がないため、サクサク食べれるのがメリット!



メリット2

たくさん食べるため、満腹感も出やすい!

噛む回数が増えるため、満腹中枢という、お腹が満たされる感覚がアップし、食べ過ぎを抑えてくれます!



メリット3

野菜以降に食べる食物の吸収を抑制する!

野菜後の食べ物の消化を遅延させることで、満腹感を出します!


メリット4

食物繊維で便通改善!

お腹の調子を整えます!

また、血糖値の上昇を抑える性質があるため、

食後に眠くなりにくくなります!



また、余談ですが、血糖値が高くなると、

脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすくなったり、糖尿病などの病気にかかりやすくなります…


また、ゆっくり食べる

というやり方も全然ありですね!

食べるスピードや消化の時間を考えつつ、お友達と晩酌するのも食の楽しみと言えます!


もし、ダイエットしよう!してみようかな…

と悩んでいる方がいましたら、まずは野菜から食べてみることを目標にしてください!

以上で投稿を終わります!

またの投稿をお楽しみに!


#野菜のいいところ

#大崎市

#パーソナルジム

#パーソナルトレーニング

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