こんにちは！スポーツプラスでトレーナーをしております新田です！
今日は、題名にもあります、トレーニング方法について投稿したいと思います！
今日紹介するトレーニング法は…
・スーパーセット法
・コンパウンドセット法
・ジャイアントセット法
・トライセット法
です！
・スーパーセット法
1回のセットで鍛えたい筋肉と裏側の両方を鍛えるトレーニング法です。スーパーセット法では２種目で１セットとします。例えば胸と背中の筋肉、力こぶと二の腕などのように、位置が逆にある筋肉です。
・コンパウンドセット法
休憩を挟まずに2種目連続で鍛えるトレーニング方法です。例えば胸を鍛える時はベンチプレスをした後、休憩をとらずに、ダンベルフライをします。
・トライセット法
インターバルを挟まずに、同一の部位を3種目連続で鍛えるトレーニング法で、トライセット法はコンパウンドセットよりも、さらに負荷を与えたい人におすすめの方法です
・ジャイアントセット法
休憩を挟まずに、同一の部位を4種目連続で鍛えるトレーニング法です。
例えば胸を鍛える時はベンチプレスをした後、ダンベルフライ、チェストプレス、ケーブルフライをします。
以上がトレーニング方法と解説でした！
普段やるトレーニングが〇〇法だったり、自分にあったトレーニング方法を探してみるのも面白いかもしれませんね！
それでは、また！次回の投稿をお楽しみに！
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