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トレーニング方はいくつある?

こんにちは!スポーツプラスでトレーナーをしております新田です!

今日は、題名にもあります、トレーニング方法について投稿したいと思います!


今日紹介するトレーニング法は…

・スーパーセット法

・コンパウンドセット法

・ジャイアントセット法

・トライセット法

です!


・スーパーセット法

1回のセットで鍛えたい筋肉と裏側の両方を鍛えるトレーニング法です。スーパーセット法では2種目で1セットとします。例えば胸と背中の筋肉、力こぶと二の腕などのように、位置が逆にある筋肉です。


・コンパウンドセット法

休憩を挟まずに2種目連続で鍛えるトレーニング方法です。例えば胸を鍛える時はベンチプレスをした後、休憩をとらずに、ダンベルフライをします。


・トライセット法

インターバルを挟まずに、同一の部位を3種目連続で鍛えるトレーニング法で、トライセット法はコンパウンドセットよりも、さらに負荷を与えたい人におすすめの方法です


・ジャイアントセット法

休憩を挟まずに、同一の部位を4種目連続で鍛えるトレーニング法です。

例えば胸を鍛える時はベンチプレスをした後、ダンベルフライ、チェストプレス、ケーブルフライをします。


以上がトレーニング方法と解説でした!

普段やるトレーニングが〇〇法だったり、自分にあったトレーニング方法を探してみるのも面白いかもしれませんね!

それでは、また!次回の投稿をお楽しみに!



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