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【ビタミンB群はこんな効果が】

皆様、こんにちは!

スポーツプラストレーナーの大井川です!


前回の夏バテについての投稿はご覧いただけましたでしょうか?


今回はその続編!様々な栄養素が夏バテに効果的だとお伝えいたしましたが、具体的にどんな効果があるのか?

オススメの食材などは?

などをご紹介していきたいと思います


まずpert1は"ビタミンB群"になります!


ビタミンB群というと、様々な種類があるのを耳にした事がある方が多いかと思います。

B1、B2、B6、B12などなど、、、


その中でもフォーカスしてしっかり摂りたいのがB1になります!!


夏バテによる食欲不振でだるさや疲労感を感じるときは、ビタミンB1不足が考えられます。

ビタミンB1には、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える酵素を助ける働きがあります。

ビタミンB1によってエネルギーがスムーズにつくられることで、疲労回復や精神を安定させる働きが期待できるのです!!


ビタミンB1は主に豚肉や、大豆製品から効率的に摂取する事が出来ます!

油で揚げたり焼いたりするのでは無く、蒸し料理や油を使わないで調理していただけると尚良し◎

夏バテを感じやすくなっている方は、主菜を豚肉や大豆製品を入れて食べてみてください◎


では、次回もお楽しみに!


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